我今年12岁,女,怎样瘦腿最快?

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我今年12岁,36公斤,虽然不算胖,可还想再瘦些,怎样瘦腿最快?最好不用减肥药。:
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生12
擅长:全科
病情分析:你好,见于你的年龄减肥并不合适,可以适当塑身指导意见:女生身高发育高峰期是11~16岁,建议不要盲目减肥影响身高发育,但是可以适当控制饮食,少吃零食和甜食、油腻食物、生冷食物等,多吃些蔬菜水果,饭后避免久坐以上是对“我今年12岁,女,怎样瘦腿最快?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生8
擅长:全科
想瘦腿,先要检查自己腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。指导指导意见多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,在每一个可能的时候踮脚,不跷二郎腿,少熬夜。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:青春期女孩,体重正常范围内,希望身体能够更匀称。指导意见:你好!局部减肥是非常困难的,能起到的效果也非常有限,起效慢。想要瘦腿的话可以做些锻炼腿部肌肉的运动,比如躺在床上双腿抬起做骑自行车式的动作,爬楼梯,跑步,或者用敲打法按摩腿部肌肉,还有一些瘦腿贴,效果就不清楚了。祝你健康,谢谢!
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述这种情况最好采用饮食和加强身体锻炼,饮食多吃水果蔬菜即可。指导意见:建议平时饮食要有规律,多吃蔬菜水果,加强身体锻炼,持续一段时间就会有明显的效果。以上是对“我今年12岁,女,怎样瘦腿最快?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生26
擅长:全科
病情分析:您好,您现在所处于的年龄正好是生长发育的时期,建议您不要追求腿瘦,健康才是最重要的。指导意见:建议您一定不要减肥,平时注意休息和饮食的营养,可以适当的锻炼身体,增加自身体制。
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驻站医生10
擅长:全科
你好,根据您提出的问题,做出如下回答,先让瘦腿建议你不要跑步,您可以适当的做一些拉伸的动作,减少运动量,多吃一些水果和蔬菜限制脂肪的摄入,以及油脂的摄入
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:您好,没有什么快速减肥的方法。指导意见:目前来说最健康的方法就是多做下蹲运动还有踢腿运动。
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瘦腿的方式其实很多,包括了高抬腿,跑步,腿部按摩,吸脂术等,只要选对方法是能轻松达到目的的。吸脂术是目前最受欢迎的塑身手术,手术可针对肥胖位置进行定点吸脂,效果明显,无副作用,而且术后不会反弹,采用吸脂术瘦腿是非常理想的。高抬腿和跑步是燃烧腿部及全身脂肪的有效运动,不过需要长期坚持,做完高抬腿之后一定要做腿部按摩,以免腿部出现肌肉得不到瘦腿的效果。如果选择吸脂术一定要选择正规的医院做,这样瘦腿的效果才有保障。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

想要瘦腿可以做有氧运动来使腿变细,也可以选择吸脂手术让腿变瘦。吸脂术是一项可根据爱美者肥胖位置来瘦身塑形的外科整形手术,是通过超声波的物理效应,将脂肪震碎和液化,然后以微小的皮肤创口将的这些脂肪液体吸出体外,可根据不同的位置进行定点吸脂,对粗腿、粗胳膊的爱美者非常适宜。运动瘦腿可选择高抬腿运动配合跑步,需要长期坚持,应该在每天早晨6-8点之间进行运动锻炼,运动之后做一些拉伸减少腿部肌肉形成。平时应该注意饮食习惯,不吃油腻食物,不吃含糖高的食物,多喝水增加机体代谢。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

瘦腿可选择腿部锻炼、拉伸来达到,也可以进行共振吸脂术来瘦腿。腿部锻炼和拉伸的方法是,腿部略微屈膝,脚掌着地,利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部,然后从脚踝处慢慢向上轻揉,直至腿部感到略微酸疼,之后换另一条腿练习,需要重复10-15次。共振吸脂术是使吸管头部置入腿部,然后利用高压气泵产生往复运动,高频振动可将腿部的脂肪团组织震碎,然后通过吸管将脂肪吸出,可有效改善粗壮的大腿和小腿。平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

瘦腿可以选择有效且安全的吸脂术来达成,也可以选择坚持长期的运动来实现。吸脂术是一般要瘦腿部除了做高抬腿和跑步之外,还需要做一些腿部的锻炼,方法是侧躺在床上,身体伸直,把在上方的那条腿拼命抬高在压低,需要重复30-40次,然后换另一侧重复。吸脂术是通过负压吸引的方法把腿部多余的脂肪吸出来,一般是采用定点吸脂,通过逐层扫描方式进行分层吸脂,来达到局部迅速瘦身塑身的效果,手术无副作用。术后需要注意局部的护理事项,饮食上不要吃辛辣刺激的食物,同时应该忌吃高脂肪的食物。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

可通过抽脂手术的方法瘦腿部脂肪最快,平常多做一些运动锻炼。抽脂手术需要在腿部肥胖的部位放入抽脂管,通过负压的原理将脂肪均匀地进行液化,然后排出体外达到瘦腿的效果,改善腿部出现的脂肪堆积现象。瘦腿的效果是比较快的,可能在一周左右能够慢慢的恢复见到效果。平常要多注意休息,保持腿部的清洁和卫生。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

想要瘦腿可以采取瘦腿针注射治疗,也可以利用局部抽脂手术治疗。瘦腿针当中的药物成分含有肉毒素,注射到腿部以后,可以将腿部的神经与肌肉的冲突中断,使腿部的肌肉逐渐出现萎缩的现象,以达到瘦腿的效果。腿部做抽脂手术时,通常是利用仪器将脂肪震碎,然后利用负压吸引的方法突出体外,使腿部逐渐变瘦。注射完瘦腿针以后要保持良好的作息时间,避免做剧烈的运动,以免对瘦腿的效果造成不良的影响。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛