减肥期间吃什么能瘦肚子?

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本来我肚子就不小的,都是因为喝啤酒太多导致的啤酒肚。去年过年又吃得太多油腻食物,年后我就一直在减肥,但是效果不大。平常的时候我会吃一些减肥药减肥,但是对身体不太好,医生说可以食疗减肥。
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驻站医生19
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芹菜是减肥佳品,芹菜中含有大量的纤维素,吃完后可以使人产生饱腹感,从而降低食欲达到减肥的效果,而且这种吃法特别健康又不用节食。绿豆芽的减肥效果也非常不错,经常吃绿豆芽可以有效的消除脂肪,帮助肠胃消化,达到减肥消脂的效果。而黄瓜也是减肥最佳食品,黄瓜中含有大量的果胶,可以美白肌肤,同时还有减肥的功效。不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果,科学研究指出这类食物中就含糖量来说壁普通食物高出近几倍,多吃高纤维食物,如:疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。以上是对“减肥期间吃什么能瘦肚子?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生25
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减肥避免食用含咖啡因的饮料,如,咖啡、茶等,因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪,可改喝大麦茶、薄荷茶。也不要食用最有效减肥药排行榜上的减肥茶。茄子是含硒最高的蔬菜,多吃茄子可以提高免疫力,对人体有防病、抗衰老功效,同时也有助于减肥。洋葱对促进消化很有帮助,还是绿色食物,很多美眉也是很喜欢吃,还可以促进肠胃蠕动,而且又含有很丰富的可溶性食物纤维,对于改善便秘的情况有很好的效果。苹果对降脂很有帮助,营养丰富,可以促进肠道的蠕动。它是消肿减肥的利器,里面大量的果胶能迅速排除我们体内的毒素。苹果是大家喜欢吃的水果,选择它绝对没错。
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驻站医生29
擅长:全科
玉米是排泄的绝对好食物,很多老人都喜欢,还可以延缓衰老。玉米可以当做粗粮,晚上特别容易堆积脂肪,这个当做减肥餐就是再好不过了。玉米的热量的很低,含有丰富的纤维素,玉米中大量的镁能促进我们体内废物的排泄。减肥要坚持才行:饮食方面早餐可以是鸡蛋和牛奶,午饭和晚饭尽量以水果蔬菜为主,如果感觉饥饿可以喝些粥,尽可能的不吃肉和主食。吃点红薯是不错的,比如可以煮红薯或者是蒸红薯,或者是熬成粥喝。因为红薯很容易让人产生饱腹感,同时它也含有很多纤维素,可以有效的促进胃肠道的蠕动,使得我们的消化加快,因此是一种不错的瘦身的食物。
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驻站医生2
擅长:全科
连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。而减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。
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驻站医生30
擅长:全科
夏天的时候减肥一定要选择吃西瓜,这个季节西瓜特别的多,我们可以把西瓜当成我们的晚餐来吃,边看电视边吃半个西瓜,肚子一下子就饱了,而且吃进去的热量却并不高,西瓜减肥餐是很有效果的。这个夏天我们吃桃子也可以有效的帮助我们减肥,桃子是现在的时令水果,价格是非常低的,我们买五块钱的桃子晚上绝对吃的饱饱的,这是因为桃子里面有纤维素可以让我们有饱腹感。减肥也可以选择热量超低的西红柿,这个季节西红柿也超级多,而且味道极其不错,我们采用晚餐不吃来减肥的朋友,可以换作晚餐吃西红柿一样可以减肥,同时还不会感觉到饥饿。
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驻站医生5
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病情分析:你好,你目前的这种情况可以通过缩减饮食和增加运动量的方式来减肥。指导意见:建议你平时保持良好健康的生活方式,饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果,平时要多做运动。
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相关问答

减肥晚餐通常可以选择喝燕麦粥或者是其他的粗纤维的食物。
这样不仅能够增加饱腹感,而且还能够避免便秘的症状发生。在减肥的过程中,除了调整饮食以外,也需要多做一些有氧的锻炼,这样能够有效的加速体内的脂肪燃烧,让身体逐渐的变瘦。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

晚上减肥尽量吃低脂低热量的食物,更容易变瘦,但要注意均衡营养。
可以选择一些优质蛋白质来补充身体的需要,如豆浆、豆腐、豆腐干等豆制品,以及鸡蛋、牛奶、鱼等。除了在饮食中控制晚餐的热量外,试图减肥的患者还应该注意适度运动,从整体热量平衡的角度增加卡路里的消耗,这将有助于减肥。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
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吃一些热量低,富含高纤维的新鲜蔬菜最减肥瘦的最快,如菠菜、白菜、生菜、豆腐等对于减肥人士来说,饮食合理是非常重要的。选择一些低脂肪的食物是必须的。但是同时也需要保证身体所需营养。减肥人士可以选择吃一些杂粮,如黑米、糙米等,也可以选择吃一些蔬菜,如菠菜、油菜等,还可以选择吃一些豆制品,如豆腐、豆皮等。这些食物的热量比较低,有利于达到一定的减肥效果,减肥期间要少吃一些油炸食物。

孟妍 主治医师 其他 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

减肥晚上吃低脂、低糖,且富含优质蛋白及丰富维生素、膳食纤维的食物瘦得快。
如酸奶、豆浆、牛奶、瘦肉、鱼肉、虾及贝类,还有全麦面、燕麦、荞麦、糙米等谷物类,花椰菜、芹菜、韭菜、白菜、空心菜、甘蓝、冬瓜、豆芽、木耳等蔬菜类,以及猕猴桃、火龙果、苹果、梨、葡萄、樱桃、山竹等水果类。低脂、低糖不增加体重,优质蛋白提供丰富的蛋白质,丰富的维生素保证机体正常的生理需求,膳食纤维可增加胃肠蠕动,促进食物的消化吸收;应荤素搭配,科学适量,营养均衡,严禁一次性摄入过量。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥吃含优质蛋白质的食物能不瘦胸,比如牛奶和鸡蛋。在减肥的时候,由于消耗了比较多的热量和脂肪,在体重减轻的同时,还有可能会出现胸部缩水的情况,属于一种正常的生理现象,如果在减肥之后出现了胸部变小很多的情况,并且影响了身体的美观,可以考虑通过做丰胸手术的方法进行改善,比如注射玻尿酸或者是自体脂肪填充。丰胸手术具有较大的风险性,还需要慎重选择医院,并且还需要根据个人的情况选择合适的措施。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

可以多吃一些含纤维比较高的食物,比如青菜等可以起到瘦脸减肥的效果,效果比较缓慢,如果现在要快速的瘦脸,可以通过注射瘦脸针的方式。瘦脸针的成分主要是肉毒素,注射后可以使肌肉萎缩,阻断肌肉与神经组织对营养物质的吸收情况,从而达到快速瘦脸的目的,可以改善脸型,使脸部变得更加美观。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。