晚上吃什么可以减肥,但又不缺乏营养

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晚上吃什么可以减肥,但又不缺乏营养
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生30
擅长:全科
病情分析:所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。指导意见:第一天,晚餐:两片肉(任何肉都可以,分量是85克),一杯水煮豆,一杯水煮卷心菜,一个苹果,半杯冰淇淋。第二天,晚餐:两条热狗肠,一杯水煮西兰花,半杯水煮红萝卜,半个香蕉,半杯冰淇淋。第三天,晚餐:一杯吞食鱼或者一条清蒸鱼(任何鱼都可以),一杯水煮卷心菜,一杯水煮花菜,半个香蕉,半杯冰淇淋。
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你好,首要要有非常坚定的信念;其次减少食量,吃饭时间要固定;远离小零食、蛋糕、饼干等高脂肪的食物指导意见:只吃白肉,鸡肉鱼肉;不喝碳酸饮料;吃饭多吃菜,减少吃米饭及面条;能站着就不坐着;坚持下来相信你一定会变瘦的
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:你好,减肥,主要是运动,做有氧运动,可以有有效的减肥,同时注意适当的调节饮食的结构。指导意见:晚饭可以多吃一些新鲜的果蔬,奶制品,豆制品,少吃一些主食,精瘦肉不能少,要适量,可以了,再加上运动,减肥效果好,
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:您好,要控制体重的话,首先要控制饮食,做好运动,保证摄入的热量少,输出的热量多。指导意见:饮食尽量保持清淡,然后睡前做些有氧运动,简易瑜伽,跑步最好坚持在20分钟以上,只要坚持慢慢就会有效果的。
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:可以用些酸奶,配合一些水果。指导意见:这样营养基本能够满足,也能够达到减肥的目的。 以上是对“晚上吃什么可以减肥,但又不缺乏营养”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生5
擅长:全科
您好,依据上面咨询信息,初步考虑晚上适当的补充一些,蛋白质类的物质,少量的水果就可以。非常硬的,可以吃一个苹果,一个鸡蛋,当然具体可以根据个人的情况选择,饭吃三分到五分饱就可以。
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相关问答

减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。
1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。
2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。
如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

晚上吃含少量碳水,多以蔬果,少量优质脂肪,高纤维食材补足营养,增强饱腹感,以达到减肥且能填饱肚子的目的,晚餐吃粗粮可以减肥并且不饿,选择的粗粮主食有红薯,土豆,山药,玉米,燕麦片。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

晚上减肥多吃一些绿叶蔬菜,能够起到润肠通便,减少脂肪的摄入量,达到减肥的目的,平时可以多吃一些生菜,小白菜,西兰花,韭菜,菠菜等都是比较不错的减肥食品,而且营养也比较丰富。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

女性在怀孕期间要多吃些容易消化的蔬菜和水果,这样才能有效的控制自己的体重。
早晨可以吃一份牛奶、一个蛋、一个玉米条。午饭的时候,可以来一份米饭,两份牛肉,还有一些青菜。晚上一锅稀饭,中途觉得肚子很饱,再加上番茄和青椒。
一般来说,怀孕一般不建议减轻体重。怀孕期间要注意保持身体的重量增长在25-30公斤之间。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

一般来说,没有“吃什么减肥最好”的说法,减肥期间吃低脂肪、低热量,但是营养丰富的食物好。
减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下,减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的,但是要有较多的营养物质存在,才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以,减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等,还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋,可以保证营养摄入均衡,再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

在减肥期间尽量少吃含脂肪量高的食物。不能吃大鱼,大肉,油炸食品和油腻性较大的食物。在减肥期间,多吃一些蔬菜水果类的食物,可以吃一些银耳,香菇,多吃一些苹果,香蕉,火龙果等食物。在用食物调理治疗的同时,不要熬夜,不要吸烟饮酒,应适当的锻炼,多做有氧运动,例如游泳,慢步跑,练瑜伽等情况。减肥期间的朋友应该合理饮食,不要用节食的方法进行减肥,以免出现营养不良,对身体造成较大的伤害。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征