吃什么粗粮可以减肥

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我男朋友现在正在减肥,白天他主要是靠运动,每天的饭量也严格控制,不吃甜食,晚上不吃饭,只吃点水果,但是现在问题来了,他便秘的厉害.可能是现在吃的太少了.朋友建议他吃一些粗粮.说可以减肥还不便秘
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驻站医生27
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你好,,多吃地瓜。纤维质松软易消化,可促?肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉,效果更好。薏仁可促进体?妊?貉?贰⒎⒒永?蛳?椎男Ч??兄?诟纳扑?仔头逝帧P∶撞缓??质,不刺激?道壁,属于比较温和的纤维质,容易消化,适合搭配排毒餐食用。玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:体内的脂肪堆积多了,看起来就会肥胖,当摄入的能量小于消耗的能量,脂肪就容易堆积。指导意见:您好!要减肥选择吃粗粮不失为一种好的方法,粗粮包括了红米、糙米、荞麦等,吃粗粮还有益于改善便秘的症状,同时要增加锻炼。以上是对“吃什么粗粮可以减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:你好,运动减肥的同时,不要节食,可以同时食用粗粮,燃烧脂肪,快速减肥。富含食物纤维能促进肠蠕动,解决便秘,防止脂肪储蓄。指导意见:玉米,小米,黑米,荞麦,薏米,各种豆类等都是粗纤维食物,还具有抗癌,降低血压,预防糖尿病的作用。
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驻站医生2
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病情分析:您好!建议您平时饮食粗粮玉米碴、小米,糙米、高粱米等,但建议粗细搭配食用,多食蔬菜水果豆制品及肉类。指导意见:建议您减肥不建议靠节食减肥,需保持一天身体所需的营养,可在饮食上少食高热量高脂肪类食物,少食烧烤辛辣食物,适当运动。
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驻站医生26
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病情分析:你好,建议平时可以多吃红薯、芋头、小米粥、玉米粥。红豆薏米汤的。平时多吃?菜。多吃芹菜的。指导意见:多喝温开水的,多吃青菜水果的,晚上八点以后不要吃东西的。尽量不要吃太油腻性食物的。多运动的。
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减肥晚上吃可以适当的吃一些玉米面,还可以适当的吃一些新鲜的蔬菜和水果。如果身材比较肥胖,通过减肥的方式能够达到改善的效果,而在减肥的时候可以适当的吃一些玉米面儿,能够起到辅助减肥的作用。但如果想要快速达到减肥的效果,通常可以采取抽脂的方式,通过抽脂能够将体内多余的脂肪抽出,也能够达到快速减肥的目的。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

晚餐通常吃燕麦、玉米等粗粮利于减肥,一般要避免吃热量以及脂肪量较高的食物。燕麦、玉米等粗粮中含有的膳食纤维比较的丰富,而热量以及脂肪量较低,能够增加饱腹感,所以在晚餐吃一般有利于减肥。如果长时间减肥并没有达到理想的效果,可以采取抽脂手术的方式来减肥。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

女性在怀孕期间要多吃些容易消化的蔬菜和水果,这样才能有效的控制自己的体重。
早晨可以吃一份牛奶、一个蛋、一个玉米条。午饭的时候,可以来一份米饭,两份牛肉,还有一些青菜。晚上一锅稀饭,中途觉得肚子很饱,再加上番茄和青椒。
一般来说,怀孕一般不建议减轻体重。怀孕期间要注意保持身体的重量增长在25-30公斤之间。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。
1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。
2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。
如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥可以吃鸡肉,每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。牛肉也是适合于胖人食用的肉类,每百克牛肉含蛋白质20克以上,牛肉蛋白质所含的必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,因此,特别适合胖人和高血压、血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

患者晚餐吃黄瓜、西红柿等食物可以帮助减肥。具体分析如下:
1.黄瓜:黄瓜含有蛋白质、维生素E、维生素C、维生素B1、维生素B2、钾等营养物质,但是每100克黄瓜中约含16千卡能量,含有的能量比较少,患者晚餐适当地吃黄瓜,不仅能够饱腹,而且不会摄入过多的能量,有助于减肥。
2.西红柿:西红柿含有维生素A、维生素E、维生素C、钾、钙、镁等营养物质,但是每100克西红柿中仅含有20千卡左右能量,不仅营养比较丰富,而且摄入的能量比较少,可以起到一定的减肥作用。
此外,患者还可以通过加强运动、针灸、吸脂术等方式来减肥。吸脂术是通过负压吸引的方式,将体内多余的脂肪抽吸出来,从而达到迅速瘦身的目的。一般可以长期维持。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。