有哪些有效的减肥快招?

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我要结婚了,婚前准备几周里放松了,肆无忌惮的吃喝白白长了10斤肉,身材一不小心就走样了,我担心穿婚纱效果会差,趁着还有一点时间想讨个方法,请医生慷慨解囊快速瘦下3到4斤就最好不过。
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生28
擅长:全科
1.减少热量的摄入:如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.2.改变食物结构:不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.3.吃流质食品:用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.4.步行减肥:坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里(保持一定的速度).5.户外运动:每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。6.举重运动:靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.7.不吃太多饮料:用水代替饮料。8.最佳减肥法:减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。隆重为您推荐:苹果;苹果能减肥的5大理由①因为食物摄取量减少,所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间,借着少吃或定期减肥,可让消化系统休息,恢复本来的机能,并且正常操作。②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能,排出体内废气,净化血液。它能把体内的淤血(老旧残污血液)、宿便(老旧粪便)、水毒(造成水肿的原因)排出,身体也变得更健康。③苹果减肥使人体摄入的热量减少,不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉,人自然会变瘦。④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张,无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常,不会喜欢刺激性食物或油腻食物。⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力,同时促进神经和内分泌功能,有助美容养颜。以上是对“有哪些有效的减肥快招?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生15
擅长:全科
减肥的方法①连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。②你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。③不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。④苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。⑤在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。⑥减肥期间,你的肠胃会很敏感,所以要避免喝有咖啡因的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免肠胃不适。⑦在苹果减肥期间,如果出现便秘问题,可以在第三天晚上,喝一两汤匙的橄榄油润肠,促进体内积蓄的毒素排泄。三天的苹果减肥结束后,因为远离了刺激性食物,所以你的肠胃会很柔嫩,味觉也很敏感,而且胃会变小。第四天开始,你的饮食要慢慢恢复,不能一下子就吃很多食物,尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天,最好先从吃粥、吃豆腐等开始。总之,减肥后恢复饮食时,食物要清淡而且不要过量,这样一来,减肥的效果才会持续。苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖,想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次,直到减至理想体重为止。
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驻站医生3
擅长:全科
减肥是一个循序渐进的过程,不能太急哦。快速减肥的方法一般比较极端,很难坚持下去,一旦停止的话,很容易反弹。减肥主要靠改变生活方式,建立健康的生活习惯。1、黄瓜鸡蛋法每餐只吃黄瓜和鸡蛋,代替3餐,坚持7天,包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了。是很好的刮油办法。原理:黄瓜果肉脆甜多汁,清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶,可促进机体代谢,能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能清热利尿、预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸,能有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此,常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。减肥:这样吃黄瓜有害健康2、过午不食法超过下午三点不吃任何东西,当然能吃的时候也不能猛吃啊,这样一周可以瘦几公斤。原理:夜间休息,人体消耗的能量较少,摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,补充一天所必须的营养物质。健康提示:如果实在饿得慌,可以多喝水,或者吃一个苹果。3、不吃正餐法每天少吃正餐,把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打,方便又便宜。
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驻站医生7
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病情分析:我还是建议你注意看看现在就是注意多锻炼还有清淡饮食看看吧指导意见:还有就是自己注意要坚持在就是最好晚上不要熬夜的吧,其他的应该没事的吧,以上是对“有哪些有效的减肥快招?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生14
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病情分析:引起身体肥胖的主要原因是因为平时饮食不严格控制,缺乏锻炼,导致的,指导意见:因此建议你平时需要多参加体育锻炼,以消耗脂肪,同时需要严格控制饮食,减少热量的摄入,就会改善的
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驻站医生11
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病情分析:一般来说快速减肥的办法都是有一定的副作用的,所以最好的办法就是节食指导意见:加强体育锻炼一般来说一周之内减几斤是没有什么很大的问题的,慢慢来吧,不要着急了
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驻站医生6
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病情分析:你好,减肥是需要运动及节食的,这两方面l是减肥的基础指导意见:建议根据自身情况制定减肥计划,持之以恒,坚持不懈,可以看到明显的减肥效果
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减肥有效的方法有光纤溶脂和抽脂以及激光溶脂等,可以根据个人的需求决定。在减肥的时候,一般可以通过光纤溶脂的方法进行改善,光纤溶脂是利用等离子热量将身上的脂肪液化会随着体内的新陈代谢逐渐的排出体外,从而起到快速瘦身的效果。在减肥期间还要控制自己的饮食,尽量不要吃一些热量较高的食物,减少脂肪堆积。

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擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥有效的方法通常包括抽脂手术,而且还可以注射肉毒素减肥。身体肥胖有可能是久坐造成的,还有可能是饮食不当的原因,比如经常吃高热量和高脂肪食物,但也不排除是运动量过少导致的。抽脂手术可以将局部多余的脂肪抽出体外,从而达到快速瘦身的效果。若选择小面积减肥,通常可以注射肉毒素,能够麻木肌肉神经,并且还可以使肌肉得到萎缩,有利于减肥瘦身。日常还应注意调整饮食结构,比如可以吃新鲜的瓜果蔬菜,避免吃大鱼大肉。

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减肥药通常是不建议使用的,可以通过抽脂的方法进行治疗。任何一款减肥药里面都含有激素类的成分制成肠使用,可能会对身体的健康造成不良的影响,所以是不建议服用的。如果身体有过度肥胖的现象,可以通过抽脂的方法进行治疗,能够将身上多余的脂肪抽出体外,术后也能避免反弹。

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擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

体肥多湿的患者可以选择薏米,它能祛湿、健脾益气。热体质或者湿热性的肥胖症患者,想要使用有效的药物来减肥,可以任意选择番泻叶和大黄其中的一味,这两味药作用猛烈,能排便、排水、快速减肥,但其苦寒败胃的副作用也很大,所以要慎重使用。

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减肥有效的方法通常是比较多的,一般可以选择注射溶脂针或者吸指手术。注射溶脂针能够起到溶解脂肪的效果,大多对于局部减肥能够起到一定的疗效,但在注射溶脂针的时候也要注意注射剂量,尽量不要一次性注射过多,以免导致肌肤凹凸不平。而抽脂手术则是采取外科手术的方法,将吸脂器插入到皮下脂肪层,并且利用电动负压的吸力,将皮下多余的脂肪进行抽出,也可以达到减肥的效果。在日常生活中也要注意控制饮食,尽量做到一日三餐定时定量,但最好不要食用糖分过高的食物。

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擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

最安全有效的减肥药的效果并不是特别的好,可以做抽脂手术。减肥药物并不能够达到很好的减肥效果,减肥期间不要自己盲目的服用减肥的药物,可能会对自己的健康造成影响,而且也达不到理想的减肥效果,还会出现反弹的情况。如果想要快速的瘦下来,可以做抽脂手术,能够将体内多余的脂肪抽出来,可以达到快速瘦身的作用。平时要严格的控制个人的饮食,避免暴饮暴食。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
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