在室内原地跑30分钟可以减肥吗

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我是一个很胖的女孩??我主要是想减掉?肚子上的赘肉和?腿,因为我腿很粗
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生6
擅长:全科
病情分析:1、多吃高纤维,高水分的食物.如蔬菜,水果.少吃淀粉类的食物,晚上七点过后绝对不吃淀粉类食物,因为这个时期是人体,脂肪储存的时间,淀粉类是脂肪转化的主要原料之一.2、教你一个高抬腿的走路方法,能充分锻炼腰、腹部肌肉,预防和消除小肚子。动作要领:走路时,放慢脚步,尽量将腿向高处抬起;为保持平衡,手臂也相应抬高;抬腿同时,要用力收腹;腿要抬高,使大腿与腹部夹角尽可能接近90度;左右腿交换慢走,每次20步,每天走2次。指导意见:锻炼作用:高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动,特别能加强腹斜肌的强度和弹性,坚持锻炼能有助于防止大腹便便,保持健康的体态,同时对预防疝气有一定的作用。注意事项:进行高抬腿锻炼时应降低行走速度,以保持身体的平衡;抬腿的高度应逐步加大,不要追求一次到位;锻炼强度要因人而异,髋关节有损伤的人不适宜进行此项练习。
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:建议增加运动。最好以有氧运动为主,短跑,跳绳等有助于减肥。指导意见:建议两餐之间少吃零食。制作食谱,合理膳食。保持乐观的心情,不要有太大的心理压力。建议补充纤维素,维生素。祝健康以上是对“在室内原地跑30分钟可以减肥吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,指导意见:可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好,你所说的这种孕妇方法是可以的,关键是要适量进行,长期坚持才行,避免节食和减肥药物的使用。指导意见:根据自己身体的实际情况进行合理的锻炼,长期坚持,饮食生活规律有序,保持良好的心态,逐渐的减轻体重达到理想的状态并保持健康。
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驻站医生23
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病情分析:减肥最主要的方法就是少食,多运动的,还有就是,这个有的人,胃肠吸收功能较好,胖,减肥是有一定的困难的,指导意见:你这个样的情况的话,这个是需要一个大毅力的啊,不建议你用什么药,药物的话,可能反弹。
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室内原地慢跑减肥,半年左右能瘦下来,要长时间坚持。室内原地跑步减肥的时候通常需要长时间坚持,每天坚持30分钟左右,需要半年左右才可以瘦下来。如果想要快速瘦身,一般可以通过抽脂的方法进行改善,抽脂是利用物理手段将局部的脂肪击碎,然后插入吸脂管,利用水动力的作用,抽取身上多余的脂肪。

刘新海 副主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京潞河医院 已帮助用户:0
擅长:黑痣,疤痕,腋臭,面瘫,外耳畸形,瘢痕,疙瘩,肥胖

原地快跑一般可以减肥,但是也需要根据身体情况的严重程度决定。如果身体肥胖的情况不是特别的严重,原地跑步能够达到减肥的效果,如果肥胖的情况比较严重,减肥效果相对来说不是特别的理想,可以通过做抽脂手术的方法减肥。平时还要改善饮食结构,尽量避免吃一些高脂肪以及高热量的食物。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

原地踮脚尖通常不可以减肥,建议采取抽脂的方式减肥效果最好。身体过度肥胖会影响健康,而且还会影响形态,采取原地踮脚尖的方式,对体内脂肪和热量的消耗不是特别好,对减肥的效果也不是特别明显。建议选择抽脂的方式进行减肥,抽脂减肥需要在身体脂肪较多的部位做切口,然后通过负压吸引,将多余的脂肪抽出体外。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

原地踏步走一般可以减肥,另外也可以通过做抽脂手术的方法减肥。原地踏步走一般能够消耗体内的脂肪以及热量,从而可以达到较好的减肥瘦身效果,但是也需要长期坚持锻炼,如果想要快速减肥瘦身,可以做抽脂手术,能够将体内多余的脂肪抽出来,从而可以有效的改善身体肥胖的问题,另外还需要做好伤口的护理工作。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

可以减肥,通过运动减肥是有效的,特别是通过有氧运动。快走就是有氧运动的一种,如果能坚持下来,一定会有成效的。快步走是一种很有效的有氧运动。有氧运动会是体内脂肪燃烧,达到减脂的效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

在室内减肥通常可以骑动感单车或者是使用跑步机减肥,必要时也可以做抽脂手术。运动通常能够促进身体的脂肪燃烧,起到一定的减肥效果,但是见效会比较慢,需要坚持才能有效。抽脂减肥可以将皮下多余的脂肪抽出,效果会相对比较好一些,还能够塑造体型,效果会比较快。但是手术也有可能会有一定的风险,需要选择正规的医疗机构治疗。平时要注意调整饮食结构,避免暴饮暴食,多吃一些维生素比较多的食物。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。