冬天每天晚上慢跑3至4公里有减肥效果吗?

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冬天每天晚上慢跑3至4公里有减肥效果吗?跑完步后出汗挺严重。
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:您好,根据你的描述晚上跑步是有减肥效果的,可以选择慢跑,不用非要快跑,慢跑也是可以的指导意见:根据你的情况是可以选择晚上跑步的,还能促进晚上睡眠安稳的,晨跑容易导致白天过度的疲劳,希望我的回答对你有帮助,祝您健康以上是对“冬天每天晚上慢跑3至4公里有减肥效果吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,根据你描述的情况减肥时要持之以恒的,不是一时半会就可以的,首先是适当运动,注意饮食指导意见:运动可以起到一定的减肥作用,注意饮食多吃蔬菜水果,多喝水。晚餐可以少吃,尤其睡觉之前不要吃糖分过多的食物以上是对“冬天每天晚上慢跑3至4公里有减肥效果吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:慢跑是一项对身体健康很有帮助的一项运动,如果长期坚持既可锻炼身体还可以减肥。指导意见:下午慢跑对身体比较好,下午4、5点钟植物光合作用,释放大量的氧气,更好的供人体利用,而早晨植物释放二氧化碳,可损害健康,每天坚持30分钟到一个小时,一定要和坚持,时间长了会见效。
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:您好,是有效果的,晚上跑好一点指导意见:早上跑步由于全身血液还没有动员,对心脏有一定的负担。晚上跑的话,建议2~3个小时之后再入睡。坚持下去是会有效果的,但是平时也不能进食过多,不然消耗的根本跟不上补充的,就算坚持下去,可能体重还会增加。
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:你好,根据你所描述的情况,这个是使用减肥是有作用的,建议最好晚上锻炼。指导意见:你好,根据上述分析,建议每天坚持锻炼,如跑步、快走等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥,不要使用减肥药以及减肥茶。
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:20岁,那么这样的活动量,理论是可以的,并且有减肥的效果的,但是摄入量,还是要控制的。指导意见:那么你可以根据你的时间来安排,一般是要饭后1个小时后再活动,这样更健康了。活动后不能再加餐了。
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好,很高兴能帮助到你,你的情况减肥不止要有运动,而且你还要控制饮食才能控制体重。指导意见:你好,建议你早午饭正常吃,晚饭减半,每天还要坚持你现在的运动量,坚持下去你就能减肥,祝您健康。
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驻站医生1
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你好,最好的减肥方法其实就是简单的6个字,管住嘴,迈开腿。只有长期坚持不懈的锻炼身体,每天合理控制总热量的摄入,才能有效的减肥。不要吃减肥药,吃多了反而对身体不好。
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:这种情况的话建议晚上跑步。指导意见:这种情况是有减肥的效果的,而且还能提高身体体质及抵抗力。
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想要达到跑步减肥的效果,可以用正确的分速跑步方法来做到。分速跑步可以保持呼吸的顺畅和体内热量的正常消耙,这样会很大强度地增强减肥效果,而且不会对身体造成其他的影响。此外通过跑步来减肥,要控制好跑步的时间,一开始不要跑太久,等身体的各个状态都适应了,再每次慢慢地加长跑步的时间,但是也最好不要超过40分钟,这是能达到减肥的最好跑步时间。最好是一天两次,早上一次,下午一次,每次半个小时左右,空腹晨跑的话,虽然说肠胃会不怎么舒服,不过如果能受得了的话还是可以的。建议:活动前要做热身活动,尤其是在跑步前,对腿部的拉伸尤为主要。

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慢跑会更好,在慢跑的过程中身体的所有部位都在动,而走则在前半段锻炼过程中只活动到了腿与胳膊,快走与慢跑,同样的消耗量,快走需要一个小时,而慢跑只需要40分钟。

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有,一定要坚持。刚开始准备走路减肥,坚持走不了10公里,所以先不要定那么大的目标,慢慢增加路程。其次,走路锻炼是个非常不错的运动方式,但是要注意饭后一小时左右再开始,要注意速度,太慢或者太快效果都不好,比一般的走路快些,能感觉到呼吸稍微急促就合适了。

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