减肥期间中午吃什么

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最近正处在减肥的阶段。所以就很注意很注意,听说在饮食方面也是很讲究的,就是不知道应该吃些什么。早上还好说,关键是中午的这顿饭不知道应该吃些什么。
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:在午餐时间吃一个鸡蛋,可以起到很很好的减肥功效,在补充营养的同时还能减肥,这是很多人都想象不到的,因此在吃午餐的时候要注意不妨加一个鸡蛋在里面。而鸡蛋之所以具有减肥的功效,是由于鸡蛋中的蛋白质消化时间比较长,吃一个鸡蛋就有不错的饱腹效果,以此来帮助我们有效的抑制食欲。指导意见:由于鸡蛋中的营养非常丰富以及全面,因此不用担心营养不良等情况的出现,可以说鸡蛋是最佳的减肥食品。
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:病情分析:中午的主食可以以蔬菜和水果为主,蔬菜主要可以食用一些高纤维蔬菜,例如芹菜,这样可以去除肠道里多余的油脂,至于水果,不要吃热性的水果,例如芒果之类的,如果上火了对于减肥来说可谓是雪上加霜,脸上会长痘痘的。指导意见:饭前可以多喝水,这一类人可以在饭前补充一点有营养通肠道的蔬菜水果,芹菜,菠菜,黄瓜,金针菇,苹果,青枣,猕猴桃比较合适。
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:你好,这样的情况下不但中午。平时饮食都是要注意的。大原则注意是少吃过油腻的。指导意见:不吃零食宵夜为好。主食别太多。吃的话有条件的话适当的粗粮糙米都是比较好的。多点青菜水果和注意适当的优质蛋白为好。做法清淡一些。要减肥还要坚持锻炼。不是单纯饮食而已。
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好,一般来讲,要求减肥时少吃,控制饮食,这是有一定的节度的,不可过度的。指导意见:三餐的主食还是米,面为主的,适当的肉食,再加锻炼等,基本可以达到减肥效果的。以上是对“减肥期间中午吃什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,根据你说的情况。减肥期间中午应该注意饮食清淡营养均衡为主,少盐少糖少油脂适量蛋白饮食。指导意见:建议午餐多吃新鲜果蔬,适量粗粮,可适量进食蛋白质,足量碳水化合物,少油脂,少胆固醇少糖等高能量食物,少吃辛辣刺激性食物,戒酒等.
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驻站医生1
擅长:全科
你好,根据你的描述,你的这种情况,建议你正常饮食就是可以的。可以吃八分饱,在饭后不要久坐,可以适当的散步,平时多运动。不要暴饮暴食,晚上八点之后不要进食,平时多吃一些清淡易消化的食物,少吃油腻性大的食物,可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果。
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:现在很多人都想着减肥,但是减肥规减肥,。一天三顿还是要吃得指导意见:中午就正常吃饭,减肥最主要是靠平时加强锻练,不是说不吃饭就可以的。不吃饭对身体不好以上是对“减肥期间中午吃什么”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:减肥期间要合理安排饮食,适量的蛋白质和适当的蔬菜水果,是最好的搭配。指导意见:建议你中午可以吃鱼,蛋等含蛋白质高的饮食,配合蔬菜水果。控制饮食还要配合运动,每天最少运动一小时,效果比较好。
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:根据你的上述描述的情况来分析,你的问题考虑可能是担心减肥的饮食指导意见:根据你的上述描述的情况,建议你平时多食粗纤维食物,少吃含糖较多的食物,就可以了
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相关问答

减肥期间中午可以适当的补充蛋白质,再吃些水果蔬菜,那么晚上就尽量少吃主食,可以改吃一个苹果代替。每天再配合半个小时以上的运动,这样减肥的效果会比较好。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥期间通常吃高蛋白质、富含维生素等食物。
1.高蛋白质食物:减肥期间可以吃鸡蛋、鸡肉等高蛋白质食物,有减少饥饿感、提高基础代谢率、增肌等作用。
2.富含维生素的食物:减肥期间可以吃菠菜、苹果等富含维生素的食物,可以补充营养,避免身体出现营养不良的情况。
如果想要减肥,还可以进行光纤溶脂,主要是利用等离子的热效应来达到溶解脂肪的目的,从而达到减肥的效果。通常1~3个月见效,一般可以维持4~8个月。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥食谱中午吃米饭馒头,菜类尽量少吃肥肉以及油炸食品。但主要晚餐应该选择粗粮食品或者是蔬菜水果来代替主食,能够助消化,有利于排便,起到减肥的功效。像香蕉,苹果,黄瓜,西红柿都是可以的。但平时也应该参加体育运动。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间早上吃粗粮、新鲜的蔬果等食物比较好。
1.粗粮:粗粮中含有丰富的膳食纤维,可以促进人体新陈代谢和肠道蠕动,并且饱腹感强,可以减少食物的摄入,有利于减肥。因此,减肥期间早上可以吃玉米、燕麦粥、荞麦面、全麦面包等粗粮。
2.新鲜的蔬果:新鲜的蔬果中富含维生素、矿物质等多种营养物质,不仅可以补充营养,还能加快胃肠蠕动,增加饱腹感,降低食欲,帮助减肥。早晨可以适量吃黄瓜、西红柿、苹果、香蕉等新鲜的蔬果。
减肥期间,要保持健康规律的作息,早睡早起,避免熬夜和过度劳累,还要积极参加运动,如跳绳、深蹲等,有利于降低体重。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥期间可以多吃富含纤维素的蔬菜,比如芹菜、韭菜以及其他的绿叶蔬菜,能够加强肠道的蠕动功能,使毒素和油脂快速排出体外,从而辅助减肥。平时需要结合合理的运动来做长期坚持,也可到正规医疗机构做射频溶脂手术,能够瞬间将脂肪细胞溶解掉,进而会随着身体排出体外。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

减肥的人中午吃鸡胸肉、荞麦面等食物好。具体分析如下:
1.鸡胸肉:鸡胸肉是比较理想的蛋白质补充剂,并且脂肪含量相比于其他肉类的脂肪含量更少,饱腹感较强,比较适合减肥的人中午吃。但要注意尽量选择水煮鸡胸肉,避免油煎。
2.荞麦面:荞麦面是用荞麦面粉和水制成的细面条,有缓解饥饿、促进新陈代谢等作用。并且荞麦面的膳食纤维含量比较丰富,可以促进肠胃的蠕动,有利于食物消化与吸收,可起到辅助减肥的效果。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。