肚子上有赘肉可以练出腹肌吗

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肚子上有赘肉可以练出腹肌吗肚子上有赘肉可以练出腹肌吗
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好,要先减脂才能增肌的,减脂要靠有氧运动,然后减少热量摄入,而增肌靠的是器械和补充营养。指导意见:要练出腹肌建议你多做仰卧起坐,仰卧卷腹(平躺着上身不动,把腿收到腹前再还原),仰卧举腿(上体躺着不动,双腿并拢慢慢抬起到45-60度角,再放下),高抬腿仰卧起坐(把脚放在凳子上),仰卧两头起(平躺,上身和腿同时抬起),仰卧转腰(准备和仰卧起坐一样,双手交叉放在肩上,不同的是起身时,左肘碰右膝盖,躺下,再次起来时右肘碰左膝盖后躺下,如此算一个),俯卧起身(趴着腰部以下不动,上身抬起),俯卧两头起(趴着,上身和腿同时抬起),侧卧起身(侧躺着,起上身,腰部以下固定不动),侧抬腿(侧躺,上体不动,上面的腿慢慢抬起至45-60度,再放下)。可以每次选择以上动作的3-5个动作,各做4-6组,每组10-15次,组间休息1-2分钟。做完后记得一定要放松,伸拉腹部肌肉,或者双手交叠顺时针轻揉。
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驻站医生3
擅长:全科
指导意见:建议做平卧位做腹肌运动。脐上练习:下身固定不动,仰卧起坐,旨在使胃部凸出部分收紧平坦。脐下练习:上身固定不动,双脚抬起做屈伸腿和头上举练习,目的是收紧和减去整个下腹围。腹外斜肌练习:完成上下腹部练习后,再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习,使上下腹部练习的减肥效果更加明显。少吃多动,每周至少做3~4次的有氧运动;可以游泳、跳绳、跑步等有氧运动。饮食选低卡路里的食物,少吃零食,多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜。还有就是睡觉前3个钟头不要吃东西,多喝开水,应该要长期坚持您就会有一个健康的完美的身材
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:注意你的饮食,多吃水果和蔬菜。少吃多餐。不要吃高热量食物,不要吃油炸类食物。指导意见:想要减肚子上的赘肉最有效的办法就是进行有氧运动,有条件的话,可以去健身房请一个专业健身教练辅导你,慢跑和跳绳都是减肚子上的肉的最有效的有氧运动。每天坚持一小时左右的慢跑,一个月内你就会感觉到肚子会小了,但一定要坚持.
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:肚子上有赘肉,通过体育锻炼是完全可以练出腹肌的,不必担心指导意见:你好,建议你每天慢跑三公里左右。做一百左右的俯卧撑,再做一百左右的仰卧起坐。这样慢慢就会练出腹肌了。以上是对“肚子上有赘肉可以练出腹肌吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,想要把脂肪转化为肌肉,要需要大量的运动才可以的,只要你坚持运动锻炼身体,瘦下去就可以指导意见:,所以建议坚持每天一小时以上的体育运动量将循序渐进,不要一下子运动量太大,以免机体适应不了,在运动过程中也要注意饮食上的控制
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:你好,根据你的描述,你是肚子上有赘肉,又想要练出腹肌指导意见:你好,其实腹肌在脂肪层的后面,所以i这个情况你除了需要练习腹肌之外还需要适当的减肥把肥肉减掉才能显露出你的肌肉。
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相关问答

腹肌速成只能通过不断锻炼腹部肌肉,配合饮食等实现。第一,每天跑步、慢跑、短跑40分钟;第二种是仰卧起坐,每天3到5组,每组30个,记得只做仰卧起坐,否则还是看不到线条、肌肉形态然后就应该增加跑步量;第三是有氧运动,可以去游泳;第四是俯卧撑。每天睡前可以做二十个俯卧撑;第五,运动时要注意保养。喝柠檬水增强身体的新陈代谢,可以更快地塑造腹肌。建议求美者到正规医美机构进行咨询,专业医师会根据求美者的身体情况制定锻炼方案,调节控制饮食。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

深蹲可以减肚子赘肉,但需要坚持,同时也可以选择吸脂手术的方法瘦身。深蹲通常可以消耗热量和燃烧脂肪,帮助减掉肚子上的赘肉。若是肚子肥胖比较严重,也可以进行吸脂手术,通过负压的原理将脂肪进行液化,然后利用吸脂管将脂肪排出达到瘦肚子的效果。手术后多注意休息,不要过早的剧烈运动。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

可以通过做抽脂手术的方法减肚子上的赘肉,另外还需要做好伤口的护理工作。如果肚子上的赘肉比较多,可能是经常吃一些高脂肪以及高热量的食物,所以判断还有可能是缺乏运动锻炼的原因,可以做抽脂手术,将局部多余的脂肪抽出来,另外还需要穿塑身衣,才能够达到较好的塑形效果。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

不能。腹肌轮属于无氧运动,可以练出腹肌,但不能减掉肚子,及时练出腹肌了,也会被肚子上的脂肪遮盖,想要减掉肚子上的脂肪,要通过有氧运动才能减掉,比如跑步游泳骑车等有氧运动,练腹肌同时减掉脂肪显出腹肌。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

腹肌一般不是说出来的,需要通过合理的体育锻炼改。腹肌通常指的是腹部的一些肌肉,是通过一些做俯卧撑或者是仰卧起坐的方式来锻炼,另外也可以去正规的健身店做健身锻炼。附近能够彰显一个男性的气质,并且还可以增强在日常生活当中自信。在日常生活当中,要根据自身的体质来选择合适强度的锻炼方式来练出腹肌,并且还要养成良好的饮食习惯,饮食上多吃一些优质蛋白质和维生素含量比较高的食物,能够增强自身的体质。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

一般可以通过多运动锻炼可以减肚子赘肉,也可以做抽脂手术。如果肚子大的这种比较多,要加强体育锻炼,比如转呼啦圈或者是跑步,能够燃烧体内的脂肪,达到瘦肚子的目的。对于减肥的效果并不是特别的理解和引导正规的整形机构做抽脂手术,利用负压的吸引原理,能够将体内对应的脂肪抽出体外,达到快速减肥的效果。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化