怎样合理饮食才能减肥

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腿部和腰部较胖
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生9
擅长:全科
病情分析:您好,如果想减肥是不能急的,不要过于节食,更不要吃减肥药,要养成健康的生活习惯.要有恒心,饮食配上运动等于成功!指导意见:1、不可吃零食碳酸饮料少喝戒掉嘴馋的毛病(垃圾食品热量都高容易堆积脂肪)。2、每天保证八小时的睡眠(内分泌调整好)。3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜(晚饭占比重很高)。4、适当运动,坚持早跑步,晚散步、跳舞、跳绳、摇呼啦圈等。饭后4个小时睡(运动协调身体)。5、如果条件允许坚持每天吃青菜,少吃油腻爆锅的食物,多吃水果(美白效果),如果做到以上几点,很快就会有效果的。 以上是对“怎样合理饮食才能减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生11
擅长:全科
你好!这位朋友,你所说的情况并不难,要进均衡的饮食,而且要低热量的饮食,但绝不是不吃饭,适量多进食蔬菜与水果,但是,不要多进食香蕉,因为香蕉的脂肪含量相对比较高,还要养成良好的生活习惯,早睡早期,另外,还要保持心情舒畅,加强体育锻炼,这样经过一段时间后,自然就会减肥。
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:减肥不要依赖于减肥药和节食,这都是没有真正的效果的,最好的办法还是坚持运动。指导意见:游泳和跑步是最有效果的,但一定要坚持,这样减下去,也不容易反弹,平时在饮食上少吃点高脂肪、高热量的食物,象蜂蜜、酸奶、豆浆等可以适当的多吃点。
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驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。指导意见:还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
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驻站医生2
擅长:全科
最健康的减肥方式就是节食加运动,不建议快速减肥,那样对身体损耗很大,然后减下去以后反弹也会很厉害,还是要长期坚持,慢慢的把体重减下来。
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驻站医生28
擅长:全科
因人而异吧最好晚上少吃了,,减肥我那阵还是用 怡-瘦-清脂-贴 不错咧2个疗程减了20斤多也没什么副作用你可以参考下看看。。
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奇亚籽并不是专业的减肥药,但是会产生饱腹感,吃不下太多东西从而达到减肥效果,没有副作用。奇亚籽含有的淀粉可以起到饱腹作用,给人以能量;另外,它还含有大量的膳食纤维,食用可以产生饱腹感,减少对其它食物的摄入,达到减肥的作用。奇亚籽泡水后可以膨胀至原来的9倍大,喝下去之后会产生饱腹感,进餐时饭量就会减少,从而达到减肥效果。想要通过奇亚籽减肥,可将奇亚籽作为晚上的代餐或是下午茶食用。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

饭前喝水对减肥没有任何效果。饭前喝一些水,可以防止身体出现上火的情况,还可以使皮肤变得更加光滑,但是对减肥没有效果。如果想要达到快速减肥瘦身的效果可以做吸脂手术,吸脂手术可以利用负压的能量,将身体内多余的脂肪抽取出来,从而达到减肥瘦身的效果。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

通常情况下,减肥需要进行心理建设、多吃含有膳食纤维的食物,才能管住嘴。
减肥是一个需要长期坚持的过程,科学减肥见效的速度较慢,需要进行心理建设。建议多鼓励自己,学习减肥成功的好处,对减肥后的形象充满期待,但也要做好长期坚持、受挫的打算。还需要多吃含有膳食纤维的食物,比如燕麦、红豆、黑米等,其中的膳食纤维可以明显增加饱腹感,减少想吃东西的情况,从而减少热量的摄入。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

一般可以通过运动锻炼的方式才能减肥,也可以做抽脂手术。减肥期间需要多进行运动锻炼,比如跑步或者是转呼啦圈,能够燃烧体内的脂肪,可以达到减肥的效果。如果想要快速的瘦下来,可以到正规的医院做抽脂手术,主要是利用负压的吸引原理,能够将体内对于的脂肪抽出体外,可以达到快速瘦身的效果。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

要想减肥,主要是使摄入的能量小于消耗的能量,要减少饮食的摄入,改善饮食的结构,不吃高脂肪、高热量的食物,多吃低脂肪、低热量,富含有丰富的维生素的蔬菜、水果,以及蛋白质等。另外,还需要多运动,增加热量的消耗,可以选择有氧运动,比如慢跑、游泳等。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥的方式有很多种,可以运动减肥,可以饮食控制减肥,也可以采用吸脂术减肥。减肥运动包括了,跑步、深蹲、减脂操、瑜伽、健身操等、不同的运动方式有不同的减肥效果。吸脂术可选择电子吸脂术或者共振吸脂术,吸脂术是采用细小的金属管置入皮肤组织,将脂肪震碎和通过高频电磁将脂肪团破坏,在将脂肪吸出体外,手术安全有效,而且术后瘦身塑身效果无不良反应。选择瘦身手术一定要到正规机构进行,平时饮食要忌吃高脂肪的食物。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。