跑步能瘦腿瘦臀吗?

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腿部和臀部太肥了
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生30
擅长:全科
家们认为跑步能消耗脂肪,但对腿粗臀肥的人来说,他们可能会觉得跑步很吃力、很不舒服,不想坚持下去。因此,把步行和跑步相结合是一个好方法。那就是以步行为主,途中作几次短距离跑步,每次跑步一两百米,习惯后,逐渐把跑步的时间延长。 游泳也是很受欢迎的健身活动。专家们认为,如果想在游泳池中锻炼双腿,可在浅水的一端跑步,或穿救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力,却不会像在地面上跑步那样须承受较大的震荡,因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法
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驻站医生6
擅长:全科
你好,根据你的描述,一般情况下,久坐会引起腿部和臀部肥胖的情况。你的情况可以多运动,跑步。游泳都是可以的。平时不要暴饮暴食,可以吃饭八分饱。多吃一些清淡易消化的食物,多吃一些新鲜的蔬菜和水果。少吃油腻性大的食物及垃圾食品。在饭后不要久坐,可以适当的散步。
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:这种情况的话要积极的进行身体的锻炼的,有利于逐渐的减轻体重的。指导意见:体重过高的话对身体健康是不利的。通过跑步等都可以达到很好的减肥效果的。以上是对“跑步能瘦腿瘦臀吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:你好,跑步是一项很好的有氧运动,长期坚持可以减肥和增强体质,尤其是慢跑比较好。指导意见:建议:一般来说,如果你每天坚持跑步运动四十分钟以上的话,可以有效消耗身体脂肪,当然包括腰部和臀部啦,能够起到不错的减肥效果。
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:跑步是可以瘦腿的,对臀部也会有一定作用指导意见:慢跑,快走,对减腿,尤其是小腿效果是比较好的,如果你担心小腿会变得粗壮不好看,运动后做好放松就可以了。
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相关问答

跑步瘦腿通常都会长肌肉,可以通过光纤溶脂的办法瘦腿不长肌肉。一般在跑步的时候会消耗体内的脂肪,因为会运用到肌肉组织,通常会导致肌肉组织比较发达,可以通过光纤溶脂的方法,将腿内的脂肪利用脂肪溶解技术进行均匀液化,然后被身体代谢掉,通常可以快速瘦腿,而且也不会增长肌肉。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

跑步腿不粗还瘦腿选择有氧运动,比如慢跑或者是快走,也可选择抽脂手术治疗。如果腿部比较粗,多数是脂肪堆积引起的,通过有氧运动能够起到辅助消耗热量和脂肪的作用,有利于改善腿粗的现象,如果严重的情况下,也可以选择抽脂手术能够将脂肪排出体外,达到良好的瘦腿效果。术后可能会有肿胀和疼痛的现象,要采取冰敷的方法改善。平常最好不要做剧烈运动或者是劳累过度,保持合理的饮食习惯,防止出现肥胖。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

跑步会刺激小腿肌肉的增生,影响瘦腿针的效果,最好注射瘦腿针15天后在进行跑步。瘦腿针从专业上来讲就是a型肉毒毒素。其原理是可以放松肌肉,是切断运动神经以及肌肉的接触点,从而减少乙酰胆碱的释放,减少肌肉的收缩。那么,肌肉的收缩会减少废用性萎缩,所以这块肌肉会变瘦。那么瘦小腿所注射的肌肉就是腓肠肌的内侧头或者外侧头。跑步会刺激小腿肌肉增生,影响效果,最好注射15后在跑步。注射瘦腿针一定要去正规医美机构,注射后要避免吃辛辣刺激性食物,避免局部沾水,同时忌烟酒。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

每天坚持跑步腿不粗还瘦腿,并且还应做好提拉运动。在跑步的时候可以先做一些提拉的运动,尽量不要过于剧烈,以免导致腿部出现酸痛的情况。如果想要快速瘦腿的话,一般可以通过抽脂的方法进行治疗,也可以通过注射溶脂针的方法进行改善,如果是由于局部肌肉过大的原因,还可以通过注射肉毒素的方法进行减肥。平时在饮食上应以低盐低脂的食物,尽量不要吃一些高热量和高脂肪的食物,一般有助于减少体内脂肪堆积。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

想要跑步腿不粗还瘦腿可以在跑步之前做好提前的热身运动,也需要控制好运动量。腿部如果比较粗,可以通过跑步的方式改善,是常见的一种有氧运动,提高身体免疫功能的同时起到减肥瘦腿的功效,不过应该长时间坚持,应该提前做好热身,避免跑步的时候肌肉受到损伤。严重的时候选择吸脂手术治疗,在局部做一个小的切口,把多余的脂肪组织抽吸出来,最后进行缝合。控制食物的总热量,多吃新鲜水果蔬菜,多喝一些热水。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

慢跑步腿不粗还瘦腿,有利于腿部的脂肪含量就会得到燃烧。腿粗有可能是脂肪含量比较多的原因,并且跟腿部的肌肉发达也是有关系的,主要会影响到美观,有可能会导致腿部看起来显得比较不匀称,如果对个人美观要求都比较高,就需要通过局部抽脂的方法来进行治疗,也可以通过注射瘦腿针进行改善治疗效果都是比较好的,能够让腿变细。注射瘦腿针之后会给局部留下伤口,应该做好局部的护理和措施,尽量不要过早碰水。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复