睡觉消耗的能量和不睡觉消耗的能量那个大?

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睡觉消耗的能量和不睡觉消耗的能量那个大?听说少睡觉就能瘦下来了,这种说法有道理吗?
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驻站医生30
擅长:全科
你好,这种说法是没有科学依据的,相反通过睡眠时间和睡眠的质量来影响荷尔蒙的分泌来分解脂肪,使其燃烧,促进新陈代谢消除浮肿、刺激生长激素。当睡眠受到限制或低于8小时的时候,瘦素水平下降,但是饥饿激素水平上升,这些人的食欲也都成比例地增长。他们想吃高碳水化合物、高热量食物的欲望增长了45%。睡觉以指导身体把脂肪转化为能量以上是对“睡觉消耗的能量和不睡觉消耗的能量那个大?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生2
擅长:全科
病情分析:你好,你的情况建议还是不要靠睡觉减少来减肥,否则是不利于身体健康的。减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。指导意见:建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持
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驻站医生17
擅长:全科
您好,睡觉消耗的能量少,所以能睡觉的人易长肉,想减肥,一要节食,二要多运动,不能依靠少睡觉减肥,一天最少要保持8个小时左右的睡眠。
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总能量消耗是每日的能量消耗总和。
总能量消耗是每日的能量消耗总和,包括基础能量消耗、体力活动能量消耗、食物热效应、生长发育所需能量。其中基础能量消耗是指维持人体基本功能的能量消耗,体力活动能量消耗是人体从事工作、劳动所消耗的能量,食物消耗是人体进行食物吸收、排泄所消耗的能量,而生长发育消耗是生长发育阶段所需要的能量消耗,各部分能量消耗所占比例不同,基础能量消耗占比较大。
建议合理营养、平衡膳食,每餐保证能量、蛋白质、维生素与膳食纤维的摄入,养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食等良好的饮食习惯;每天坚持进行有氧运动,增强身体抵抗力。

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苹果富含膳食纤维,可以促进胃肠道蠕动,增强饱腹感,晚上不吃饭吃苹果如果适量吃,通常能减肥。但是如果大量吃,而且晚上活动量比较少,消耗的热量比较少,可能不能减肥。而且不建议长期晚上不吃饭吃苹果,不利于均衡饮食及营养摄入。晚上通常会消耗能量,为了维持生命,身体的各个器官会不断地运作,因此人体24小时都在消耗能量。
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