成人女性18到25岁每天需要摄入多少热量

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成人女性18到25岁每天需要摄入多少热量脂肪和碳水化合物
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生21
擅长:全科
病情分析:人体每天所须的热量与体重身体活动程度有关。也与体质有关,每个人体质不一样,代谢率也不一样。指导意见:一般如果以一个60公斤标准体重的人,在休息状态时,一般一天需1500-1600大卡;如果是中等活动量,一天需1800-2000大卡。成年妇女的热量需要一般比男子低些。以上是对“成人女性18到25岁每天需要摄入多少热量”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生30
擅长:全科
病情分析:这位患者你好,根据您描述的情况,你的问题是要每天进行科学的进食,咨询需要的脂肪及碳水化合物。指导意见:说实话,我们普通的人群,不必要搞得这么机械,因为我们人类每天的活动量都不是一定的,也就是说活动度大需要的能量就大,我建议每天三餐,主副食合理搭配,也就是说鸡鸭鱼肉蛋适当的摄取就行了,以为我们不可能每天都是用公式计算能量的。仅供参考祝您如意。
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:您好,根据我的医学经验和知识,这个摄入量跟您的体重是有关系的。碳水化合物(糖)在人体中的比例1%-2%,人体每天每公斤体重需要7.5g。脂肪在人体中的比例10%-15%,每天每公斤体重需要1-1.5g。指导意见:以上数值只是一个参考值,建议根据个人情况来定。另外,平时注意饮食的搭配与合理性,多多运动。就可以保持一个好的身材!
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:摄入碳水和脂肪确实与人的代谢有关系,代谢和年龄也是有关系的,你说的这个年龄段正好是黄金时期,摄入量要大一些。指导意见:正常运动的情况下每天摄入25G的脂肪还有100G左右的蛋白质是最好不过的了,当然这些都是标准体重的人,普通人适当的调整一下就好。
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:你好,依据您所提供的情况来看,您的这种情况一般每公斤体重需要摄入35大卡的热量,脂肪可以占到20%,碳水化合物可以占到50%。指导意见:平时脂肪的摄入最好是不饱和脂肪酸,最好是不要进食过多的动物脂肪,有时间多运动这样可以增强体质并且不易变胖等。
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:明确该女性的体力活动PAL值,查《中国居民膳食营养素参考摄入量》这本书就可以了。指导意见:如果是轻体力劳动的女性,能量是2100千卡,脂肪占总能量的20-30%,蛋白质10-15%,碳水化合物55——65%
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