怎么减去小腿上的肌肉?

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以前是体育生,天天练长跑,腿上就长出了很多肌肉,怎么都弄不掉,夏天连短裤和裙子都不敢穿,觉得小腿太难看了,我是正在上高中的女生,现在不用当体育生,所以也想要自己的腿好看点能穿裙子,我上半身很苗条的,如果腿一直这样我自己都没自信了。
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驻站医生1
擅长:全科
指导意见:你好,怎么有效减去小腿上的肌肉?瘦腿第一招:按摩  经常从脚掌至膝盖处进行按摩,能起到强壮腿部血管的作用,使腿部肌肉群获得更多的营养物质,增强腿部肌肉收缩能力。  瘦腿第二招:注意鞋跟高度  穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韧带长期处于紧张收缩状态,不利于腿部血液循环。根据腿部保健的需要,穿着后跟稍高一些的斜坡状“理想鞋”最为适宜。即使是穿高跟鞋,跟高也不宜超过4厘米。  瘦腿第三招:抬高双腿  休息时把双腿抬高,有助于腿部血液回流,使腿部肌肉放松,给人带来一种轻松和舒适的感觉。  瘦腿第四招:做健美操  无论您的腿过粗或过细,常做以下的健美操,可改善双腿的线条。其方法是:背对墙,身体站直,双臂齐肩伸平,手心贴墙,以保持平衡。然后,左腿向前方抬起直至齐腰高度;再尽量向右移,抬移时膝盖要始终保持伸直,之后恢复原位。共反复做6次。再换右腿,用同样的方法重复做6次,这样坚持一段时间,就会使您的双腿健美。希望我的回答能帮到你。
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驻站医生16
擅长:全科
蹬自行车这种方法是瘦大腿的,而且效果不如瑜珈的剪刀腿来的明显.小腿减肥你要明确自己是脂肪型还是肌肉型,如果你是脂肪型的.Ok,你就做运动吧,双腿叉到与肩同宽.做上下踮脚的动作,并且在肩膀上绑浴巾.这个你去网上搜个视频,一个日本什么专家推荐的,浴巾瘦腿法.如果你是肌肉腿,那我有话说了,,我是小白鼠,我是资深上骗上当积累的经验啊!话说我因为我的肌肉型小腿各种方法都尝试过,现在我成功了...肌肉腿,运动什么的就别做了,没用,他们有人推荐游泳,说水有阻力,不会张肌肉,但是游泳会胖胳膊!!!!而且腿也不会瘦!!再有各种美体机构说的那些方法你别去尝试,它只会让你钱包变瘦,我浪费过很多钱,不能说一点用处没有,但是收效甚微 以上是对“怎么减去小腿上的肌肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生24
擅长:全科
1 、多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅,让腿部看起来肿肿的。   2 、在每一个可能的时候踮脚,例如等车时、上楼梯时、工作间隙时等等。长期下来会发现不但小腿变得修长,连脚踝也格外纤细。   3、 不跷二郎腿--这会严重影响腿部线条。   4 、少熬夜。睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢,体内的毒素和多余废物难以排出体外,从而腿部出现水肿肥胖的现象。   5、瘦腿可以用一些瘦腿效果显著的药物,像英国香格儿,瘦腿效果明显。
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,小腿上有肌肉减起来还是比较费力的。指导意见:首先,建议您尽量不要跑跳,能让腿歇着就歇着,这样经过大约1-2个月,肌肉就没有了,然后就是需要减掉肌肉转化来的肥肉,这个比较简单,注意节食就可以的。 以上是对“怎么减去小腿上的肌肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生15
擅长:全科
经常捶打小腿肌肉。揉捏按摩。想瘦就要把肌肉先变肥肉。揉捏和捶打可以松弛肌肉。不要老参加让小腿受力的活动。跑步。单车。静走都少跑。洗澡时,经常用食用盐象肥皂一样涂在小腿摩擦。燃烧脂肪。坚持下来应该可以瘦。
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:您好,瘦腿最好是上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,指导意见:这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉,多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,可以消除腿部的赘肉。
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驻站医生11
擅长:全科
经常做一些腿部的运动啊比较骑自己行车啊。多运动啊。打球啊游泳啊这些都比较好啊。所以只要看你有没有这个决心来减啊
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驻站医生13
擅长:全科
通过按摩把硬的肌肉软化,每天都要捏,然后再点点脚,大概点50下就可以.
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减少运动及减少蛋白的摄入后腿部的肌肉会逐渐的减小,另外通过注射瘦腿针方法也可以改变肌肉腿。小腿粗一般分为脂肪型,浮肿型和肌肉型。而瘦腿针针对肌肉型的效果是最明显的。瘦腿针是通过将肉毒杆菌在其生长过程中生产并释放的外毒素注射到小腿上的腓肠肌,阻断肌肉与神经之间的传导,使小腿肌肉松弛。通常一周以后开始起效,一个月左右的时候效果就比较明显了,一般三个月以后可以加强一针,这样维持的时间会更长久一些。打完瘦腿针后不能做那种对小腿肌肉很锻炼的运动,不然很可能复发的。建议:打完针后腿部会有乏力的症状是正常现象不要过于慌张。打完针后避免饮食辛辣、避免吃海鲜、避免抽烟酗酒。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

想要减掉小腿上的肌肉方法还是比较多的,除了热敷,减少腿部肌肉运动以外,还可以通过注射瘦腿针来改善。瘦腿针即是A型肉毒素针剂,首要作用于肌肉组织主要用于解决腿部肌肉肥大,以非手术方式实现腿部形态改变。肉毒杆菌能破坏一种名为SNAP-25的蛋白质,从而切断神经细胞间的通信使肌肉麻木。瘦腿针既能快速美化小腿肌肉发达者,还能持久纤细。采用注射方法,不开刀、不手术、无创伤、无疤痕,见效快,瘦腿效果显著。建议:注射后行走或下楼梯时需小心,以免摔倒。注射后6小时内不得沾水,避免局部按摩、冰敷或热敷等物理治疗等,以免造成药物扩散。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

一般可以采用骑脚踏车或者是长跑等方法减去小腿肌肉,还可以通过注射肉毒素的方法减小腿的肌肉。去掉大椎和肠道可以起到分解腿部脂肪的作用,从而达到减小腿的效果,但是在锻炼的时候应提前进行拉伸,腿部的肌肉在跑完步以后还应进行拉腿拉伸小腿的肌肉可以避免肌肉增大而导致小腿粗的情况。想要快速的瘦小腿,一般需要注射肉毒素的方法,减掉腿上的小腿注射肉毒素,可以起到分解局部肌肉的作用,从而达到瘦小腿肌肉的效果。在注射肉毒素以后注意休息,避免做剧烈的活动。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

一般可以注射瘦腿针去小腿上的肌肉,能够达到快速瘦腿的效果。瘦腿针里面含有大量的肉毒素成分,可以直接注射在小腿部位,能够麻痹肌肉神经,并且还可以使人过于发达的肌肉逐渐萎缩,从而达到快速瘦腿的目的。注射瘦腿针后,一定要保持局部干燥清洁,同时还可以听从美容医生的指导,穿塑身衣塑形,更有利于恢复。

刘新海 副主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京潞河医院 已帮助用户:0
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小腿上的肌肉可以通过局部注射肉毒素的方法来改善。肉毒素的安全系数比较高,在手术操作的时候比较简单,一般不会导致伤口上留下创伤,而且恢复比较快,大概在一个星期到两个星期左右的时间可以看出明显的效果。也可以通过运动来改善,小腿肌肉多是有剧烈运动引起的,首先要减少运动的量,平时少穿高跟鞋,最有效的方法是通过腿部的按摩用双手边揉捏腿肚子上的肌肉,不断变化按捏的肌肉,持续五分钟,还可以晚上睡觉前把腿放在墙上,与墙成90度,可以达到放松腿部肌肉的效果。在平时要多做腿部按摩,按摩时能够促进血液循环,可以使腿部更加的结实,在日常生活中还要少吃一些高油脂的食物。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

腿上肌肉多很粗可以通过注射瘦腿针的方式来减下来,能够达到比较理想的效果。瘦腿针的主要成分是肉毒素,在注射完瘦腿针之后,能够阻断神经与肌肉之间的联系,只是腿部肌肉逐渐的萎缩,能够达到比较好的瘦腿效果。如果是由于脂肪堆积过多所导致的,也可以做抽脂手术,通过手术的方式能够将局部多余的脂肪抽出来,可以达到很好的瘦腿效果。平时要严格的控制个人的饮食,不要暴饮暴食,否则就有可能会影响到手术之后的效果。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修