无氧运动能减脂肪吗

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我下腹有点肥肉,我想减掉下腹脂肪,还想增肌啊!我每天都做一个小时无氧肌肉训练,无氧运动会减掉下腹吗?我大多数都是针对腹部的运动,拉身,仰卧起坐,做到累为主,还有其他的俯卧撑,双杆,我这些运动都是没氧的运动,不知道会不会减脂肪?我想减肥增肌的!
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
杨增杰 副主任医师 中国医学科学院整形外科医院 整形美容 三级甲等
擅长:瘢痕治疗:通过手术、药物及自体脂肪组织一支治疗各种...
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病情分析:减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,指导意见:不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!且使腹肌日益结实而不易再堆积脂肪。
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通常情况下,患者还可以通过按摩腹部帮助减轻腹部的脂肪。并且患者也可以进行一些减肥的运动,例如做仰卧起坐、做俯卧撑、骑车、游泳、羽毛球等。
患者平时要多吃高脂肪、低糖等食物进行治疗。尽量减少食用动物油脂、油炸食物、饮料、糕点、甜点和高糖分的水果。饮食要清淡。对于那些热量低,含糖量低的蔬菜,比如番茄、青椒、黄瓜、香菇、木耳、马铃薯等。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

跑步会减掉脂肪肝针对非酒精性脂肪肝,非酒精性脂肪肝主要通过增加运动、控制饮食、调整饮食结构来处理。跑步能够增加身体热量的消耗,而且能起到强身健体的功效,改善心肺的功能,改善全身的适应性,长期坚持跑步,对身体有很大的好处。

胡春晓 副主任医师 外科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:肝癌、胆管癌、胰腺癌、胆囊息肉、胆囊结石、肝血管瘤、阻塞性黄疸、肝内外胆管结石等肝胆外科常见疾病的诊断治疗,同时擅长肝胆腹腔镜微创手术。

无氧运动是可以起到减肥的功效的,无氧运动可以起到增加肌肉的功效,又有利于体内脂肪的消耗,间接的起到减肥的功效。如果是以减肥为目的的运动,还建议进行有氧运动,比如快走、慢跑、瑜伽、太极拳等。有氧运动要想达到减肥的功效,还需要长期坚持,每天运动时间至少长达一个小时甚至更长的时间,如果不能够长时间的锻炼是达不到减肥的功效的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

有氧运动减肥效果更理想一些。无氧运动是指的一些剧烈运动,因为消化的氧气比较多,会导致氧气不能有效供应,而转为无氧酵解提供能量,这种运动因为强度大,通常难以长时间维持,消耗的脂肪反而会比较少,但对增加肌肉的强度作用比较好。有氧运动可以长时间坚持,有助于消耗更多的脂肪和葡萄糖,而起到减肥效果,这种运动容易长期坚持。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

跑步一般不能减脂肪肝,但是能够起到缓解的作用。跑步属于有氧运动,并且能够促进血液循环加快,也能够燃烧体内的多余脂肪,虽然不能够完全的将脂肪肝去掉,但是体内脂肪的减少,对于脂肪肝也能够起到好处,也可以通过抽脂手术抽出体内的脂肪,使脂肪能够快速减少,减少堆积。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

减脂肪可以通过抽脂和吸脂来进行治疗,达到减肥的效果。脂肪主要经常暴饮暴食,或者是吃一些高热量、高脂肪的食物所引起的,抽脂和吸脂主要是利用先进仪器,通过负压的方式插入吸脂管,把身体中多余的脂肪。抽出体外达到减肥的效果,可以有效的解决脂肪堆积,拥有完美的身材,让身材变得更加苗条,属于一种比较先进的减肥方法。在生活中可以参加体育锻炼,燃烧脂肪,少吃一些油腻的食物。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗