吃五谷杂粮到底会胖吗?

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现在的我都快140斤了,之前没有生孩子的时候才100斤左右,可是就是因为孩子奶水不够吃,所以我就猛吃现在是越来越胖了,我真的想减肥,可是减不下来,我每天都吃一些五谷杂粮的粥,
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驻站医生12
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任何一种食物,在吃法上都有一个过量与适量的说法,可以肯定地说,合理地吃五谷杂粮是不会发胖的。五谷杂粮除了是中国人的主食、果腹的良伴、活力的主要来源外,对人体也有许多益处。在中国居民膳食结构金字塔食物结构图中,面包、谷类、米和面食占了食物比例的。50%~60%。五谷杂粮中的营养素非常丰富,其中的纤维素与矿物质是普通白米的数倍,而包含的维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E等和钙、钾、铁、锌等微量元素,更是丰富的宝藏。五谷杂粮是膳食纤维的主要来源,而许多五谷杂粮拥有大量能降低胆固醇、预防心血管等疾病的不饱和脂肪酸,因此几乎能够提供人体必需的大多数营养素,可说是最具营养价值的食物群。五谷杂粮是饮食中的基石。所以,从古至今皆有相关学者不断研究五谷杂粮所含营养素,并将之融入中国传统医学和现代医学的食疗中,更可与其他食材、药材搭配,以增强对人体的益处。
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驻站医生6
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你好,只要适量食用是不会发胖的,粗粮富含人体所需各种元素,食用对人体有好处。粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的,主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类,如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮主要包括谷物类(玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、养麦等)、杂豆类(黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等),以及块茎类(红薯、山药、马铃薯等)。各种粗粮所含的营养素各有所长,燕麦富含蛋白质;小米富含色氨酸、胡萝卜素、铁和B族维生素;豆类富含优质蛋白、脂肪;高粱富含脂肪酸,还有丰富的铁。与粗粮相比,精白米和精白面在粮食加工过程中损失了一部分营养成分,最严重的当属维生素B1及无机盐的损失。粗粮的加工简单,保存了许多细粮中没有的营养成分。从营养成分上看,粗粮蛋白质含量相对偏少,淀粉、纤维素、无机盐,以及B族维生素含量丰富。
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驻站医生14
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这个是不会造成肥胖的,只要是平时注意体育锻炼,合理饮食,清淡饮食,多吃蔬菜,水果,五谷杂粮等,偶尔吃一些这样的食物,没有问题指导意见:建议你应该是注意进行体育锻炼,坚持运动,多喝水,清淡饮食,控制高热量食物摄入等,就可以避免肥胖的情况。五谷杂粮含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、粗纤维等,具有提高人体免疫力、增强人体活力、延缓衰老、减肥护发、排毒润肤、美容养颜等特殊养生功效,因此,五谷杂粮符合现代的健康饮食追求.不要空腹喝豆浆,喝完豆浆后还应吃些水果,因为豆浆中含铁量高,配以水果可以促进人体对铁的吸收。豆浆性平偏寒,因此常饮后有反胃、嗳气、腹泻、腹胀的人,以及夜间尿频、遗精的人,均不宜饮用豆浆。另外,豆浆中的嘌呤含量高,痛风病人也不宜饮用
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驻站医生11
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您好,天天吃杂粮粥是不会胖的,其实杂粮比白面的热量虽然低一些,但是仍然是有热量的。指导意见:根据我们的总结和分析来看,如果吃杂粮的话,一般来说,是不能达到减肥的目的,但是副食的搭配的话,一般来说,水煮菜的热量是很低的,所以希望可以对您有所帮助。健康指导:粗粮中富含丰富的膳食纤维,可以帮你排除体内的多余油脂,从而达到减肥的效果。杂粮粥可由小米、黑米、糙米、小麦、赤小豆、芡实、荞麦、燕麦、薏仁、茯苓、莲子等根据自己的口味,减少一两种,或者增加其他粗粮。 建议不要三餐都吃,蛋白质、蔬菜、水果每天也必不可少。最重要的是管住嘴迈开腿,多运动少吃零食。,以上是对“吃五谷杂粮到底会胖吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:不会胖,但是饮食的总热量过高的情况下会引起肥胖的现象的,你需要合理的进行调节。指导意见:日常多进行有氧运动每日进行四十分钟的郑多燕减肥操,避免肥厚刺激的食物摄入避免熬夜。
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驻站医生29
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你好,减肥没有一定的统一标准,如果想控制体重,必须要有一个系统规律的概念
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一般情况下,孕妇摄入五谷杂粮粉对身体及胎儿都有一定的好处。具体分析如下:
五谷杂粮粉中含有丰富的矿物质以及多种维生素,如铁、镁、锌、硒、纤维素、半纤维素、木质素、果胶质、树胶质、纤维素糖等,孕妇食用之后既能增强自身抵抗力,也能促进胎儿发育。
建议孕妇在日常生活中,多喝温水、多休息,尽量少吃或不吃油腻、辛辣的食物、不饮酒或含有酒精的饮料,多出门进行散步、打太极等体育锻炼。

王凤英 主任医师 妇产科 宣武医院 已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

吃五谷杂粮可以减肥,粗粮中富含多种蛋白质、维生素,可以补充人体所需各种营养物质预防疾病,可以促进蛋白质在人体中沉积,预防脂肪生成。促进肝脏对脂肪的代谢能力,提高高密度脂蛋白,降低低密度脂蛋白的含量,促进游离脂肪进入肝脏进行代谢,预防高脂血症。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

甲减可以吃五谷杂粮。
甲减全称甲状腺功能减退症,是以各种因素导致的甲状腺激素合成及分泌减少,或生理效应不足而引起的一种疾病,属于全身性低代谢综合征。甲减还会影响胃肠蠕动,使胃酸分泌减少,影响消化功能;影响铁的吸收,甚至造成营养性贫血。甲减患者的甲状腺功能不强,容易导致便秘、皮肤干燥,五谷杂粮中含有丰富的维生素、微量元素和纤维素,可以缓解甲减患者的皮肤干燥、便秘等症状。另外,甲减还会出现一些常见的症状,比如反应迟缓、嗜睡、头发干燥等,因此,甲减的人可以多吃五谷杂粮,注意饮食均衡。

孙香兰 副主任医师 内科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:内分泌常见病的诊治。

来月经一般可以吃五谷杂粮。这是由于五谷杂粮是属于常见的食材,主要含有丰富的粗纤维,不但能够补充患者体内的碳水化合物,以及其他营养元素,还能够促进胃肠道的蠕动,均有明显的润肠通便作用。在来月经期间受激素的影响,患者可能出现消化吸收不良,这时对营养物质吸收就不好,所以就需要吃五谷杂粮来促进胃肠道的消化。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

一般情况下,冠心病患者可以吃五谷杂粮。
五谷杂粮里含有丰富的维生素、碳水化合物、纤维素等元素,冠心病适量摄入五谷杂粮既有利于病情恢复,也能增强身体抵抗力。
1、五谷杂粮里的维生素:能起到缓解疲劳,预防感冒的作用。
2、五谷杂粮里的铁元素:具有促进消化吸收、抗癌的效果。
3、五谷杂粮里的氨基酸:能够帮助人体免疫力得到提高。

周恒 副主任医师 内科 武汉大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

孕期营养的补充并不代表吃得越多越好,越精细越好,最重要的还是营养搭配要好,饮食均衡才能促进胎宝宝各方面的完美发育。所以吃五谷杂粮是可以的。这样不仅可以弥补细粮中所没有的营养,而且对准妈妈自身以及胎儿都有不少好处。

周敬伟 副主任医师 妇产科 北京大学人民医院 已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮