男生运动减肥计划表

会员133086020 已回复
您好,我明年就要进行高考了我对我以后的大学生活真是充满了期待,但是我长得有些胖,我现在就是想减肥,但是具体的操作流程我是不懂的,盲目的减了一段时间效果不是很明显,我现在就是想让您帮我一下制定一个男生减肥的计划表可以吗?
医生回答 共8条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生29
擅长:全科
饮食上,就要少吃了,多吃菜,水果早上 以吃点全麦的面包,几片苏打饼干,一个鸡蛋,还有麦片,粥,这些都可以,你自己选择中午 少吃点米饭,多吃菜 少吃很油的晚上能不吃就不吃吧,不吃晚饭很减肥的你可以饿了吃苹果,香蕉,柚子,其他水果我们不常见,而且又含糖太高油炸,甜的还是别吃了,减肥最重要就是坚持,希望你减肥成功
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驻站医生10
擅长:全科
你好,很高兴为你解答问题,不要吃辛辣刺激性的食物,不吃油炸膨化类食品,制定一个跑步锻炼的计划,多运动,多吃清淡的食物,以新鲜的蔬菜水果为主,只要坚持下去就会有所改变。以上是对“男生运动减肥计划表”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:减肥主要是要做有氧运动1消耗脂肪和消耗能量才能减肥的。别无他法。指导意见:建议你应该要坚持散步,慢跑,打太极,跳舞,做健身运动等有氧运动配合用荷叶代茶饮。以上是对“男生运动减肥计划表”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:你好,你说的减肥计划也不必过于复杂,合理运动和控制饮食。指导意见:建议根据自己的学习和每天的基础代谢,饮食不要过量,但是也需要满足日常需要。另外合理体育锻炼。晚上的饮食适当的控制,少吃一些多油多糖的食物。
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:这位患者您好,根据您描述的情况,你的问题是,感觉自己的体型肥胖,想要减肥的事宜。指导意见:减肥不必要制定什么减肥计划的,很简单,适当的控制饮食,每天坚持晨跑,长跑要达到出汗,才会有用的。仅供参考祝您如意!
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驻站医生4
擅长:全科
你好,很高兴为您服务。根据你的描述,你是一名高中生,想减肥,这是很好的一个想法,建议你加强一下体能锻炼,适当的控制一点饮食就可以。这饮食上多注意,不要吃肥甘厚腻的食品,多吃点蔬菜水果。晚上一定不要吃夜宵
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驻站医生11
擅长:全科
病情分析:你好,你的现在就是想让您帮我一下制定一个男生减肥的计划表可以吗?当然可以。指导意见:早晨起来一杯奶一个鸡蛋,中午正常吃饭,晚上吃水果就可以了。每天运动锻炼一小时就可以。
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驻站医生6
擅长:全科
这你本人的情况制定一下减肥计划。其实盲目的节食虽然可以暂时减肥,但是反弹是很快的。你可以在一日三餐中。每一餐都减少一点晚上尽量不要去吃肉,然后加强运动,坚持下来就会瘦的。
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相关问答

剖宫产后两至四个月后可以运动减肥,具体分析如下:
患者在术后身体虚弱,此时进行体育锻炼会对身体造成伤害,最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥,如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查,在得到医生的同意下在进行运动减肥。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

减肥人士如果想要减肥一斤,通常要消耗4500千卡左右的热量。
想要取得不错的减肥效果,一般需要控制饮食和做运动,限制热量摄入的同时,还要燃烧人体的脂肪,1克脂肪消耗大约产生9个大卡的热量,1大卡基本上等于1000卡,减少1斤也就是500克的脂肪,因此如果减肥人士想要减肥一斤,通常需要消耗4500千卡左右的热量。
建议减肥人士尽量吃清淡低脂的食物,加强体育锻炼,比如慢跑、跳减肥操等来消耗热量。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

男生减肥可以通过医美抽脂吸脂的方式来进行治疗可以通过抽脂,将体内多余的脂肪抽出来,选择比较隐蔽的部位切口,通过先进的仪器采用负压的方式抽出多余的脂肪,达到瘦身的效果,这种医美抽脂效率很快,见效时间也短,几乎没有什么负面影响,很适合想要快速减脂瘦身的人,去选择抽脂减脂。当然也需要合理规划脂肪抽离区域与一次抽多少的计划建议:可以考虑选择一家靠谱的医美医院,做抽脂项目

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

减肥要运动和减肥结合进行调理治疗,这样才能够达到自己想要的效果。 平时的饮食上要吃低盐、低脂肪的食物,不要吃含糖量高的食物和卡路里高的食物。求美者应多吃蔬菜类,适当多吃苦瓜、芹菜以及香蕉等。求美者多去户外活动,增加运动。选择跑步以及游泳,而且男性求美者应注意戒烟、戒酒同时需要合理营养餐减少熬夜注意休息。建议求美者也可以去专业的医美机构进行抽脂,不过平时要注意不要暴饮暴食,而且要少喝饮料。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

男生减肥可以选择有氧运动减肥,也可以到正规的医美中心进行全身抽脂手术。如果患者想要做有氧运动减肥,需要长时间的坚持才能够看到效果,如果想要快速的减肥可以选择全身抽脂,手术是利用强脉冲光的原理,能够震碎真皮层的脂肪变成极小的颗粒,在皮肤表面做1到2厘米的小切口,采用负压的方法导入真皮层的脂肪细胞,能够使身体内脂肪数量减少。在抽脂后患者需要穿着塑身衣,能够减轻肿胀,起到塑形的功效。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

根据科学研究发现,只有结合运动和饮食才能快速的减肥。求美者要养成好习惯,就要经常做跳绳等有氧运动。需要通过适当的饮食和运动,才能保证皮肤不松弛,萎缩,控制导致肥胖的食物。适当吃蛋白质和维生素含量高的食物,坚持一个小时的运动。多吃新鲜水果和蔬菜,需要平时多喝水,同时需要长期坚持,才能起到很好的减肥效果。建议求美者也可以通过按摩身体来促进生成代谢,最好是每天早上起来喝一杯温水,可以清理肠胃。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。