全身都胖,怎么减肥..

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全身都胖,怎么减肥
医生回答 共8条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生2
擅长:全科
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
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驻站医生12
擅长:全科
您好, 要想健康有效的减肥,就必须选择适合你自己的减肥方法,对他人有效的方法,对你可能并不合适.先好好了解自己,才能为自己选择合适的减肥方法!不太清楚您的具体情况,可以到正规的整形美容医院咨询一下,顺便看看别人的减肥效果,先从平时的饮食与锻炼注意起来吧:1, 先喝汤再吃饭 2, 先吃蔬菜再吃肉 3, 吃东西细嚼慢咽 4, 每天至少上1次WC:早上上最减肥 5,少吃多动:a,每周至少做3~4次的有氧运动,建议是游泳,跳绳,跑步等有氧运动 b,选低卡路里的食物,少吃零食等,建议多吃牛奶 ,燕麦,葡萄柚,番茄,冬瓜,胡萝卜,c,即使你的身高不足1.6米,每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%. 6,每天8杯水 7,饮食规律:早餐像贵族,午餐像平民,晚餐像乞丐吃得8,平衡膳食:荤素多样,粗细搭配,营养丰富, 9,睡觉前3个钟头不要吃东西祝健康!
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驻站医生28
擅长:全科
临床上的肥胖大多为单纯性肥胖,该类肥胖往往表现为全身脂肪分布均匀,无内分泌紊乱现象,诱发因素以营养过度及遗传为主。肥胖的诱发因素往往多且复杂,由于热量摄取过量、久坐、缺乏运动、膳食不均衡等生活方式所导致的超重或肥胖,往往属于单纯性肥胖。根据肥胖的诱导原因,归纳为两个最主要原因,即摄入营养过量,能量代谢过慢。想要减肥首先要注意膳食的均衡,避免过量的摄入营养和多余的脂肪堆积,另外要多做一些运动促进能量的代谢,运动前可以补充一些左旋肉碱营养素,比如千林然芷片加速脂肪的燃烧,左旋肉碱的补充使脂肪酸的转运载体增加,能够提高脂肪酸代谢,促进脂肪氧化,左旋肉碱是一种天然物质,在体内可以通过赖氨酸和蛋氨酸合成而得,然而我们所需大部分的肉碱是通过红肉、鱼、牛奶等食物中摄取的,其在应用上非常安全。
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:你好,根据你所描述的情况,在目前,最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。指导意见:你好,根据上述分析,建议每天坚持锻炼,如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等等,每餐要少吃,尤其是晚餐,少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥,不要使用减肥药以及减肥茶。以上是对“全身都胖,怎么减肥..”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生7
擅长:全科
以前我最烦过夏天了,看到别人穿裙子自己不能穿很郁闷啊!不过现在好了,自从我用了【摆】【肚】【E】【瘦】以后我的腿变细啊,说了你可能都不信,我用了不到两个月啊,就瘦了20斤啊,而且他们有个贴,想瘦哪里就贴哪里,挺管用的,不妨你也试试吧 以上是对“全身都胖,怎么减肥..”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生20
擅长:全科
你好,根据你的描述,您说的这种情况,其实减肥并不是很难的事情,难的事情就是你没办法持之以恒的坚持,只要你在饮食上慢慢的调理,每天清淡饮食,多吃新鲜的水果和蔬菜,早晨和中午可以正常饮食,晚上可以少吃点,或者是不吃,同时要坚持锻炼,只要你坚持,就会有效果
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:减肥主要是要做有氧运动消耗脂肪和消耗能量从而达到减肥目的的.指导意见:建议你应该要坚持做健身运动,跳舞,散步,打太极等做一些有氧运动消耗脂肪配合用荷叶代茶包.
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驻站医生4
擅长:全科
你可以 考虑下抽脂了最快速 有效的 减肥方法我有几个朋友在武警广东总队医院整形美容中心做的他们说效果还可以的么都几年了 也没有反弹的
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相关问答

全身都比较肥胖,一定要采取科学有效的方式进行减肥。比如通过严格的饮食控制以及适当的运动来实现,采取分餐制,每日三餐,每餐主食不要超过100克,不要吃高热量的食物,也不要喝饮料,另外长期坚持运动,每天至少运动一个半小时,可以瘦全身。最有效的运动有游泳、骑自行车、快走、慢跑、转呼啦圈、做仰卧起坐、俯卧撑等,如果饮食控制,运动再坚持,肯定能够瘦全身。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

快速减肥瘦全身的方法是注射溶脂针,并且还可以通过抽脂手术的方法改善。如果身体比较肥胖,很有可能是因为缺乏运动所引发的,如果在饮食上经常吃一些高脂肪以及高热量的食物,也有可能会导致身体比较肥胖。在出现身体肥胖的现象后,通常可以在局部注射溶脂针,能够将局部多余的脂肪溶解掉,另外还可以做抽脂手术,通常可以将局部多余的脂肪抽出来。平时还要注意饮食清淡,另外也要坚持进行运动锻炼,才有助于控制体重。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

想要减肥,建议通过运动和正常的饮食来进行。每次就餐前要喝1杯水或者一碗清淡的汤,先垫肚子,减少进餐食量。早餐应吃得简单一些,以低脂肪,高蛋白+高纤维食物为主。如新鲜水果、全麦面包、酸奶及水煮鸡蛋、燕麦片等。每日少食多餐,可使血糖水平趋于平稳,从而避免情绪冲动,使原本贪婪的胃口得以缓和而大大降低暴饮暴食的可能性。运动要选择一些有氧运动和抗阻运动配合的方式。有氧运动,可以选择跑步、健身操、球类运动、游泳等,每天要保证运动的强度和持续时间。另外,再配合一些抗阻运动增加体内的基础代谢率,不要暴饮暴食。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

全身是肌肉一般可以通过吸脂手术的方法来进行改善,同时要注意好饮食控制或者是适当的锻炼。吸脂手术主要是在局部皮肤做一个小切口,然后通过负压原理将皮肤下多余的脂肪吸出,并且还能够达到快速减肥或者是瘦身的效果。平时一定要多参加游泳运动或者是户外运动,这样能够加快体内的肌肉萎缩,还能达到辅助改善身材的效果。平时饮食上尽量减少高热量的食物摄入,否则会导致体内的脂肪堆积,对于身材的调理也会产生影响。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

全身是肌肉一般可以通过运动锻炼的方法减肥,也可以做抽脂手术减肥。如果身体比较肥胖,通常是因为在饮食上经常吃些易发胖的食物所引发的,还有可能是因为缺乏运动所导致的,可以坚持进行运动锻炼,通常能够消化体内的脂肪以及热量,从而能够达到良好的减肥瘦身效果,也可以做抽脂手术,通常就是将体内的脂肪抽出来,改善身体肥胖的情况。还要避免吃一些油腻以及高脂肪的食物,另外也要多注意休息,以免导致体内的脂肪堆积。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

减肥瘦全身的动作,有跑步、快走、跳绳、骑行、平板支撑、仰卧起坐、俯卧撑、卷腹、仰卧抬腿、拱桥、转体、深蹲等动作,动作都是瘦全身的动作。跑步、快走、跳绳等每天坚持45分钟以上;平板支撑,每天做4组每组做1分钟;俯卧撑、仰卧抬腿、仰卧起坐等,每天做3组,每组做15次。每天坚持运动1个小时以上,1个月后就会看到明显的减肥效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。