腰部赘肉太多,做什么运动能减掉

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一发胖,腰部就容易长赘肉,很想知道怎样才能减少,做什么运动最有效
医生回答 共9条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生14
擅长:全科
病情分析:减肥建议控制饮食,运动瘦身,如练瑜伽,仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰.不应该以口服药物为主.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!不论哪种减肥药都不安全,也没有广告上说的那么管用.指导意见:想减肥最好还是运动加控制饮食比较安全有效.特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果,少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.。
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驻站医生17
擅长:全科
病情分析:您好,减肥茶从医学原理,就是具有排毒养颜等功效的茶叶,用来消减肥胖的茶剂。指导意见:其处方各有不相同,多少加有适当的中草药,但成分不是任何人都适合饮用,因此还是建议在平时通过饮食和运动来达到减肥的目的。最好每餐8分饱,可以多喝水或酸奶,多吃水果等有粗纤维的食物,可以选择性的多吃点辣椒,而且睡前不能吃东西,每天坚持运动。
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:如果是腹部有赘肉的话,一般是由于长期缺乏运动,再加上经常久坐导致的脂肪堆积形成的,如果想要减肥的话,是需要加强对腹部的锻炼,还需要避免久坐。指导意见:饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物,以清淡为主,饭后可以适当的走走,避免久坐,运动方面每天可以进行跑步,还可以做仰卧起坐,上下蹲运动,长期坚持就会有减肥效果的。
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驻站医生13
擅长:全科
病情分析:你好朋友,减肥最好的方法是运动,比如,骑单车,即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈,可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步,指导意见:可以调节全身上下,对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候,有意识的收腹,抬头挺胸,腹部会结实。
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驻站医生9
擅长:全科
根据你的描述,建议你平时在保证营养均衡的基础上,可以适当限制饮食,并且加强身体锻炼,每天不能少于一个小时,只有长期坚持才能达到健康减肥的目的。以上是对“腰部赘肉太多,做什么运动能减掉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好,考虑可能性由于脂肪堆积引起的腰部肥胖的情况。指导意见:建议低脂,低胆固醇饮食,适当运动,可以选择转呼啦圈或进行仰卧起坐。以上是对“腰部赘肉太多,做什么运动能减掉”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生29
擅长:全科
病情分析:你好,减掉腰部赘肉需要注意控制饮食,避免吃太多脂类食物;多运动,可以多做一些腰部运动。指导意见:饮食方面注意多吃青菜,不吃油腻的食物;运动方面可以做一下跑步、仰卧起坐、转呼啦圈等,坚持每天运动一个小时。
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驻站医生3
擅长:全科
你好,有腰部赘肉!建议从饮食,运动来改善,需要注意避免高胆固醇,高脂肪高糖的食物,平时注意多进行运动的,比如说可以跑步跳绳,但是注意坚持,这样才会有比较好的效果。
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驻站医生5
擅长:全科
你好,减腰上的肉呢,也是有很多方法的,比如:仰卧起坐,瑜伽,健身房健身等等,都是可以的,同时饮食上要注意减少脂肪等食物摄入,多吃些蔬菜水果,坚持会有效果的。
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