打羽毛球能减肥吗?

会员133082189 已回复
我身高是160,可是体重有130多斤,而且有越来越重的趋势。我希望能在一个夏天减掉至少20斤。现在我已经在控制饮食了,每天不吃早饭,最多吃一个苹果和一小瓶酸奶,可是体重仍然没怎么减轻。想以后每天再打一小时羽毛球。
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生23
擅长:全科
减肥需要注意的是,它是一个综合和有针对性的过程,一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等,选择属于自己的减肥方法。减肥需要从心态、运动、饮食等方面进行改变,长期坚持按方法执行,从而达到健康标准。建议可以采用运动减肥比如做减肥操、跳绳减肥法、游泳减肥法、慢跑减肥法等,打羽毛球也是很好的方法。还有就是科学合理的控制饮食,要少吃但不要刻意节食,早餐吃得太少不利于一天的工作。吃的健康才能真正瘦下来。最主要的是要建立起减肥信心,坚持不懈的努力定会成功。减肥是要把脂肪转换成热量,合理饮食和适量运动比如每天打羽毛球,长期坚持才是最关键。
有用0
驻站医生8
擅长:全科
每天坚持打一小时羽毛球,对减轻体重是非常有帮助的。 建议你不需要天天打羽毛球,每星期3--4次就可以了,每次持续时间45分钟以上,打到身体发热,出汗,减肥效果就很明显。打羽毛球中注意,不要感觉过于劳累,过于劳累的话,会影响次日工作的精力。 另外打球前要做好活动准备,防治运动损伤,打球后,注意放松及修养,保障充足的休息与睡眠。除了打羽毛球外,要注意饮食的调配,在现在的饮食基础上,每日三餐,各减掉1/3的饮食量,这样就可以做到平衡运动消耗与饮食热量的配比,可以达到适量的减肥效果。调整的好的话,每星期可以减掉半公斤的体重。
有用0
驻站医生22
擅长:全科
关于减肥,除了控制饮食以外,辅助以运动也是很有必要和帮助的,而运动方式是多种多样的,打羽毛球就是很好的一种方式,如果你每天能打一个小时,对减重是很有帮助的,但关键要能坚持下来,不能三天打鱼两天晒网。另外减肥要注意每天总能量的摄入,你早饭虽然吃得不是很多,但是如果中午和晚上吃太多高糖高脂肪的食物,对减肥是没有好处的。建议你早餐一定要吃饱,中午和晚饭要减少食量,多吃些低热量的蔬菜和水果,另外尽量少吃零食,这样再配合一定量的运动,如果能坚持几个月,体重一定会逐渐减下来的。
有用0
驻站医生15
擅长:全科
病情分析:您好,看了叙述,体重130多斤,想减肥,打羽毛球也是有效果的。指导意见:适当的运动是可以帮着减肥的,如慢跑、体操、游泳等,羽毛球也是。饮食方面还是控制晚饭比较好的。以上是对“打羽毛球能减肥吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生12
擅长:全科
病情分析:减肥现在是一个公众话题的,也没有好的办法的,考验的就是自己的毅力。指导意见:无非两个原则的,一个控制嘴巴,一个迈开腿,亘古不变的原理,烧烤煎炸的不要吃,打羽毛球运动肯定好的
有用0
驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好,根据以上提供的情况,经常坚持打羽毛球有减肥作用。指导意见:建议你平时合理饮食,少食零食,适度运动如跳绳、游泳等等,坚持经常或有减肥效果的。
有用0
相关问答

打羽毛球能够减肥,而且效果特别好。打羽毛球属于挥拍运动,需要两个人以上进行运动,这种方式可以愉悦心情,可以更好的减少疲劳感,增加脂肪的消耗,有助于调节体重,防止脂肪堆积,避免肥胖。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

打羽毛球是可以减肥的,但是重在坚持,只有坚持下去,才能达到减肥的效果。应保持乐观开朗的心态,同时也要做到控制饮食。养成良好的饮食习惯,不要暴饮暴食,多吃一些高纤维食物,多喝水,少吃高热量、高糖、高脂肪的食物。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

就现在的体重及身高比例来讲,属于肥胖,体重超重的。进行些体育活动,有利于燃烧体内脂肪,从而达到减肥目的,还可以加强体质,打羽毛球是可以进行减肥的,但是需要坚持。减肥是一个比较长的时间过程,需要一定的耐性。同时注意控制饮食。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

经常打羽毛球一般能减肥,能够消消耗掉身体的热量,来达到减肥的效果。身体肥胖跟不爱运动有关,也可能是经常吃高热量的食物,导致的脂肪堆积现象,会影响到健康,通过运动的方法减肥,速度是比较慢的,要想快速的达到减肥的作用,可以在医院做埋线减肥治疗。在减肥期间不能吃热量高的食物,会影响到减肥效果。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

减肥小腿不瘦可能是减肥的方法不对,需要选择合适的减肥方法减掉小腿的脂肪。减肥过程中,需要注意控制饮食,并结合强度较高的运动方式,可以快速减肥,出现小腿瘦不下来可能是雌激素混乱、翘二郎导致的,还有就是穿着的衣服太紧身,导致腿部血液循环不畅,阻碍腿部正常运动,而穿短裙的话也会导致腿部受凉,也会影响其血液循环,从而导致脂肪堆积的情况。减肥小腿不瘦可以针对腿部进行锻炼,从而减掉腿部多余的脂肪,平时要合理安排饮食,多喝水,多运动。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

打羽毛球可以达到瘦脸的目的,但是需要长期坚持。羽毛球运动瘦脸是一个长期的过程,需要强大的毅力坚持下去。而且运动瘦脸瘦的是脸部的脂肪,不能够改变脸型,每个人的脸型是根据面部的骨骼决定的,运动达不到改别骨骼的效果。想要以有氧运动为主,每次运动时间要达到一个小时左右,每周运动四至五次。同时需要控制饮食,控制每天的热量,防止摄入热量高于消耗热量。如果想要快速瘦脸,建议求美者可以考虑打瘦脸针来达到效果,可以前往专业的整形美容医院咨询。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。