如何瘦腹部?

会员133081665 已回复
我的体重属于正常,就是肚子太胖,腹部脂肪太多,现在应酬多,每天都要喝酒,大大的肚子实在是难看,我想通过运动的方式来减减肚子,就是想了解一下瘦腹部的方法。
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生20
擅长:全科
在男人身上最容易胖的地方就是肚子,而这里又是叫做中度肥胖,也就是传说中的致命脂肪肚,因为内脏器官几乎都在这个附近,今天就给你分享几个最有效的瘦肚子动作:动作1:仰卧起坐,动作要求:两脚分开与肩同宽,用力抬起上身,并坚持几秒钟,每组坚持做20次;动作2:卷腿向上,动作要求:身体处于侧卧姿势,将腿部举过头顶,逐渐向上向头部靠近,每组坚持做20次;动作3:平板支撑,动作要求:双手扶地,脚部为一个支撑点,让身体呈一条直线,每组坚持做2分钟;动作4:仰卧抬腿,动作要求:身体平躺,弯曲腿部抬至胸前,让腿部与身体呈90°,每组坚持做1分钟。
有用0
驻站医生21
擅长:全科
男人一到中年,肚子容易长赘肉,非常容易发福,而肚子是最容易发胖的部位,利用通勤时间健走,健走是入门门槛低,运动伤害较低,而且适合大多数人的运动,上班的时候,搭车提早1、2站下车,用可以跟人自在聊天,不会上气不接下气的速度走到公司,健走时记得腰杆打直、腹部收紧,腹部肌肉就能运动到???灰?雎栽绮秃臀绮停?谑臣醴识杂谀惺坷此担?讯确浅4螅??胰绻?怀栽绮突蛘呶绮停?砩匣氐郊铱隙ɑ岽蟪源蠛龋?斐杀┮?┦车幕迪肮撸??裕?ㄒ槟惺颗笥讶?鸵欢ㄒ?词背裕?梢运嫔硇??恍┑椭?镜湍芰康男〕允实背浼⒑筒钩淠芰俊
有用0
驻站医生26
擅长:全科
少搭电梯,多爬楼梯,上下楼梯时,主要使用的是大腿的前侧肌群,上楼梯时抬起身体,下楼梯时支撑身体,对腰大肌也有锻炼的功效,爬楼梯时上半身打直,下半身运动的力量就会传到腹部,腹部肌肉也能训练到,若是办公室或住家楼层不高的话,从今天起就改成走楼梯吧;少欲多施,不要贪图方便就让同学或者同事帮你带饭买东西的,不要给自己懒惰的借口,离开自己的座位,走动走动,看看可以为别人顺手做些什么,这样一来,不仅广结善缘,还能活动筋骨,防止肥肉上身。以上是对“如何瘦腹部?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生13
擅长:全科
在家走动时加上扭腰动作,平常在家里走动时,可以加入扭腰的动作,锻炼肌肉薄弱的腰腹,踏出左脚时,腰大大地往右边扭转到底,再踏出右脚,腰往左转到底,如此不断重复。但太长时间用这种方式行走,会对腰部造成负担,每天最好以30分钟为限;下腹部脂肪指压法,腹部是脂肪堆积的主要部位,而男性在肚脐上方聚焦的居多,女性则以肚脐下居多,若指压下腹部时,要稍用力使手掌充分弯曲,垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时,须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上,沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
有用0
驻站医生15
擅长:全科
对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢,想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动,对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运动最好一次持续做完,中间不要停止,且每次运动消耗热量须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快,或流汗的程度,运动会提高人体的新陈代谢率,但其效果最多只有两天,因此运动最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少两天也要做一次。
有用0
驻站医生1
擅长:全科
您发胖的最主要原因是饮用太多的啤酒,再者就是缺乏运动,故您需要从这两方面入手减肥,建议您平时少喝啤酒,多食用一些富含维生素以及膳食纤维的食物如新鲜蔬菜和水果,不宜食用油腻性食品如动物性油脂,油炸腌制食品等,少食甜食,在办公室不要一直坐着,有时间就站起来走走,饭后半小时可适量做一些运动,多做有氧运动,例如游泳,跑步,散步,做操等,每次时间不低于30分钟才行,减肥是长期过程,需要坚持下去,一段时间后才能有效果的。
有用0
驻站医生14
擅长:全科
病情分析:35岁的男性,感觉自己的肚子又发胖的症状的,腹部的脂肪比较的多的指导意见:建议你可以做做仰卧起坐来做做锻炼的,平时的时候注意自己的饮食的,做好个人的防护就可以的。以上是对“如何瘦腹部?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
相关问答

瘦腹部通常可以采取吸脂手术,能够达到比较好的效果。如果腹部比较肥胖会使人看上去不太美观,还可能会影响到整体的效果,通过吸脂手术的方式能够达到改善的效果,在吸脂的过程中,能够将腹部多余的脂肪吸出,也能够使脂肪随着代谢排出体外,还能够达到快速瘦腹部的作用。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

吸脂瘦腹部通常是在局部做较小的切口,利用真空负压吸引的原理,抽脂的。腹部堆积脂肪较多与长时间坐着有很大的关系,也可能是平时缺乏运动锻炼并且暴饮暴食而导致的,一般可以通过吸脂手术的方法,达到使腹部变瘦的目的,不仅做完吸脂瘦腹部或者效果比较的明显,还可以使身材更凹凸有致。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

吸脂瘦腹部通常会对腹部进行隐秘的切口,然后将吸脂管插入到脂肪层中,并且采取负压吸引的方式,将腹部多余的脂肪吸出。如果腹部的脂肪比较肥厚,有可能会影响到美观,而通过腹部吸脂的方式能够达到改善的效果,而且在吸脂之后也可以使肚子更瘦一些,还能够增加美观度。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

通常来讲,腹部变瘦的方法可以用抽脂手术和吸脂手术治疗。抽脂手术和吸脂手术是在腹部隐藏的部分做比较小的切口,利用负压原理及时吸脂额外的脂肪和组织,可以获得比较好的瘦腹效果。手术结束后也要做好清洁,一定要对肚皮做好护理工作。以免压迫腹部部位,影响到了腹部的恢复。建议求美者到正规的医美机构进行这方面的手术,术后不要做剧烈运动,而且恢复之后要调整好自己的饮食。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

一般来说,通过腹部的脂肪抽吸和手术方法可以取得迅速变瘦腹部的效果。腹部脂肪抽吸手术通过器械方式溶解和提取腹部脂肪,具有瘦身效果。操作简单,不会对皮肤造成明显损伤,是理想的治疗方法,治疗后应注意饮食和的护理。而且在今后尽量就不要再吃辛辣刺激的食物,包括高糖高脂高热量的食物,多做一些运动,禁止久坐不起。建议求美者到正规的医美机构进行手术,术后做好护理工作,一定要按照医生的建议和安排来进行修复。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

通过吸脂瘦上腹部,要去正规的医院治疗。腹部吸脂是解决腹部脂肪堆积的一种效果较为确切的方法,适用于体重相对正常,但腰腹部脂肪过多,腰腹部皮肤无松弛者。若伴有明显腹直肌松开则可与内视镜腹部整形手术联合应用,效果更好。腹部吸脂减肥术,是将皮下深层脂肪吸出,而留下紧贴表层皮肤约1厘米厚的浅层脂肪。大量的肥大的脂肪细胞被吸出,使局部的脂肪层变得很薄,使腰围变细。建议避开生理期,术前一周禁食辛辣刺激油腻食物,术后注意注射口卫生,避免造成感染。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化