减肥晚上吃什么最好

会员133081288 已回复
自从辞去工作在家休息以后,每天除了睡觉就是吃和玩,除了正餐之外,零食也是吃个不停,体重简直是飞速的飙升,很快就将近140斤了,要知道我过去从来没有超过105斤的,那天看着体重真是欲哭无泪,下定决心开始快速减肥,从晚上少吃东西做起。
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生30
擅长:全科
你好,水果类可以吃苹果,猕猴桃,蔬菜类可以吃黄瓜,番茄,喝冬瓜汤或者酸奶,晚上如果实在太饿还可以喝点蜂蜜水,切记油类的东西千万不要碰,面包饼干这些高热量的零食也不能吃,多喝开水或者苏打水,比较容易有饱腹的作用。我有个朋友就是这样做的,坚持了两个多月,瘦了十几斤,希望你也能好好坚持一段时间,这样才能保持减肥的效果。
有用0
驻站医生26
擅长:全科
病情分析:您好,减肥的话早餐可以吃麦片和水果。建议增加运动。最好以有氧运动为主,短跑,跳绳等有助于减肥。指导意见:您好,建议两餐之间少吃零食。制作食谱,合理膳食。保持乐观的心情,不要有太大的心理压力。建议补充纤维素,维生素。祝健康
有用0
驻站医生25
擅长:全科
病情分析:你好,减肥是需要运动及节食的,这两方面是减肥的基础指导意见:建议根据自身情况制定减肥计划,持之以恒,坚持不懈,可以看到明显的减肥效果以上是对“减肥晚上吃什么最好”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生15
擅长:全科
病情分析:可以饮食和运动相结合减肥,可以减少热量摄入,并且不容易反弹,有利于身体健康。指导意见:建议多饮水,多吃蔬菜水果,少吃油腻食物和甜食,增加体育锻炼,避免长时间熬夜,有利于促进减肥。
有用0
驻站医生3
擅长:全科
如果想减肥,一定要少吃饭,多运动,运动,多做有氧运动。如果你现在食欲特别旺盛,并且是腰腹部肥胖比较严重,还可以抽血查一个血清胰岛素葡萄糖,看看是不是胰岛素偏高
有用0
相关问答

通常在晚上吃富含膳食纤维、低热量的食物减肥较好,具体内容如下:
因为减肥期间需注意尽量选择低脂、低糖、高蛋白、高膳食纤维的食物,最好不吃油腻、高糖、高盐、高热量的食物,所以为达到较好的减肥效果,在晚上吃富含膳食纤维、低热量的食物是较好的,如菠菜、茄子、黄瓜、西红柿、荞麦、黄豆、玉米等,都能帮助人体促进脂肪消耗,还可避免摄入过多热量而不能有效消耗造成脂肪囤积。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

通常没有“晚上吃什么减肥效果最好最快”的说法,晚上吃一些蔬菜减肥效果比较好、比较快。
晚上可吃些西红柿、白萝卜、西蓝花、菠菜等蔬菜来帮助减肥。因为西红柿、白萝卜、西蓝花、菠菜等蔬菜中几乎不含有脂肪,糖分也不高,晚上吃不会引起肥胖。另外,这些蔬菜能促进新陈代谢,帮助减肥,同时减少身体血脂、胆固醇,也可以辅助减肥。
减肥的时候要少吃过于甜、过于油腻的食物。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

如果要减肥,晚上可以吃黄瓜。因为黄瓜减肥效果好还便宜,又不伤胃,还好吃。也可以喝豆浆。大豆中的卵磷脂能抑制脂肪的囤积,还可改善失眠。减肥,晚上还可以吃萝卜。因为萝卜还有很多的微量元素,能够增强肠蠕动,缩短食物在肠道的存留时间。可以帮助减肥。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般来说,没有“吃什么减肥最好”的说法,减肥期间吃低脂肪、低热量,但是营养丰富的食物好。
减肥是减少身体脂肪含量的行为方式。通常情况下,减肥期间的饮食一般是低脂肪、低热量的,但是要有较多的营养物质存在,才可以避免营养摄入不均衡引起身体不适。所以,减肥的人群可以多吃脂肪含量少的牛肉、鸡肉、鱼肉等,还可以多吃蔬菜、水果、奶制品、鸡蛋,可以保证营养摄入均衡,再配合足量的运动同时还可以促进身体健康。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

没有“减肥晚上吃什么最好”的说法,减肥晚上吃苹果、黄瓜、鱼肉等食物比较好。
1.苹果:苹果富含糖、维生素、类黄酮、膳食纤维、果胶、钾、锌、铁等多种营养元素,具有清热除烦、益脾止泻等功效与作用。苹果的热量较低,并且其中含有大量的膳食纤维,可以促进肠道蠕动,加速身体内废物的排除,有利于减肥。因此,减肥的人群晚上可以适量吃苹果。
2.黄瓜:黄瓜是一种常见的食物,含有蛋白质、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、钙、磷等营养成分,可以起到清热解渴、利水消肿的作用。吃黄瓜不仅可以补充身体所需的营养,还能促进机体代谢,有利于减肥减脂。因此,减肥的人群晚上吃黄瓜比较好。
3.鱼肉:鱼肉含有的胆固醇和脂肪较少,且蛋白质含量丰富,进食后可以促进热量消耗和脂肪燃烧,有利于减肥减脂。因此,减肥的人群晚上吃鱼肉比较好。
此外,减肥的人晚上吃火龙果、冬瓜、番茄、鸡蛋等食物也比较好。建议平时要以低脂、低盐、低油的食物为主,多吃富含维生素、蛋白质的食物,有利于减肥减脂。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥期间吃低热量的食物比较好,但应适量吃,具体分析如下:
减肥期间患者应注意饮食,可以适量吃低热量的食物,如冬瓜、芹菜、小白菜、鱼肉、瘦肉、牛肉等,这些食物营养价值比较高,能为患者的身体补充多种营养,有助于减肥。患者在注意饮食的同时,还可以进行适当的运动,促进脂肪燃烧,从而达到更好的减肥效果。但是,患者应避免剧烈运动。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。