每天控制饮食加运动一个月能减多少

会员133080437 已回复
本人女,18岁,身高162cm,体重72公斤。打算每天快走一小时,再结合一些其它部位的锻炼,请问一个月大概能减多少?
医生回答 共4条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生20
擅长:全科
病情分析:你好,减肥不要老是想着能够减多少这样的想法。没意义的。多关注体型变化比较好。指导意见:如腹围臀位手臂围这些数据或者有条件的话测下体脂比看变化更有意义的。还有。运动建议多些无氧运动(现在很多APP可以帮到你)。快走其实减肥效率并不高的。建议不要太多为好。注意饮食规律健康配合。不要有节食的情况。但是饮食结构一定要合理。
有用0
驻站医生18
擅长:全科
病情分析:你好,很高兴为你解答。光快走一小时是不能达到减肥要求的,还需要合理的饮食。指导意见:建议你早上吃好,中午吃饱,晚上少吃或不吃,同时再加上快走运动,具体减多少不好说,但只要坚持一定可以减下来的。以上是对“每天控制饮食加运动一个月能减多少”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生2
擅长:全科
病情分析:你好这位朋友,根据你的情况描述分析,每天控制饮食加运动一个月,减重情况指导意见:这样情况,如果每天坚持走路,合理饮食,晚饭不吃或者少吃,不吃高热量食物,一月下来,减个五斤没有问题
有用0
驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,一般来说,这个需要看看具体的情况,你摄入的能量和消耗的能量指导意见:具体能降低,这个每一个人的情况是不一样的,你这个可以试试看,注意饮食,不要吃热量高的食物。
有用0
相关问答

不运动控制饮食一个月可以瘦十斤左右,通常和自身体质有关。
虽然饮食控制有效,但却不科学。如果蛋白质、脂肪和碳水化合物的摄入被过度控制,从长远来看,会导致营养不良和体质下降,如低血糖、贫血和感冒等。因此,减肥最好以健康合理的方式进行,合理安排饮食,适当限制脂肪和碳水化合物的摄入,多吃富含膳食纤维的食物,选择适当的锻炼方法,并长期坚持下去,这样可以达到较好的减肥效果,对健康有益。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

不控制饮食只运动,通常是能减肥的,但可能会对减肥的效果造成影响。
如果不控制饮食,但是天天运动,一般也可以燃烧卡路里,有利于消耗体内多余的脂肪和热量。并且在运动的过程中,肌肉会不断用力收缩,可以促进身体内脂肪的分解,有利于身体内的毒素排出体外。不过不控制饮食,经常吃一些高热量、高脂肪的食物,可能会对减肥效果造成影响,容易会出现瘦身不明显的情况,建议适当控制饮食。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

一般采取这种方法,一个月大约可以减掉10斤左右,但因人而异。想要减肥必须长期坚持,每天必须坚持40左右分钟的有氧运动,并且饮食也要适当控制,而且注意要少吃含脂肪以及热量高的食物。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一个月大约可以减掉10斤左右,但因人而异。在减肥期间,如果采用节食加运动的方法,是比较科学合理的。减肥是一项长期而辛苦的事情,收到的效果也因人而异,想要减肥必须长期坚持,每天必须坚持40左右分钟的有氧运动,并且饮食也要适当控制。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

控制饮食及有氧运动能减肥,是需要的周期比较长。通过控制饮食和配合运动的方式减肥需要求美者有较强的自制力,没有持之以恒的决心,很难达到较好的瘦身效果,出现半途而废可能会导致减肥失败。为了保证减肥效果,可以通过医美的方式来减肥,比如做光动力吸脂手术或者射频溶脂手术等。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

要想达到减肥的目的,每天通过运动要多消耗500千焦耳的热量,这样一个月就能减掉5-10斤的体重,还有可能会更多,要根据个人的体质。运动方式不一样消耗的热量也会不一样。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病