每天慢跑几公里可以起到减肥的作用?您可以

会员133079213 已回复
每天慢跑几公里可以起到减肥的作用?您可以正确的回答我吗?谢谢了!
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生16
擅长:全科
病情分析:您好,减肥需要节制饮食及运动,饮食虽然可以减少,但是仍然需要多样化避免营养不良影响工作。指导意见:运动量要达到6公里左右,这样可以达到全身出汗,才能燃烧消耗体内多余的脂肪,达到减肥的目的,但是开始不要跑6公里,可以少跑,循序渐进。以上是对“每天慢跑几公里可以起到减肥的作用?您可以”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生3
擅长:全科
病情分析:您好,根据您的描述,您是想要通过锻炼减肥,这样的话,慢跑等有氧运动效果很好,具体不在于跑几公里,而是锻炼持续的时间,。指导意见:您好,建议您每次锻炼不小于半小时,每周不小于3次,这样能够有效的消耗脂肪,有利于减肥,希望我的回答能帮到您。
有用0
驻站医生22
擅长:全科
病情分析:您好,看过您描述的情况,慢跑是一种有氧呼吸,可以大量的消耗身体内的脂肪,蛋白质等营养物质,起到减肥的效果指导意见:您现在通过跑步减肥,建议您要配合饮食减肥,效果更好,您可以多吃一些素菜,早起喝一杯白开水,都有助于减肥,祝您健康
有用0
驻站医生2
擅长:全科
病情分析:你好,肥胖原因很多,多数都是因为摄入过多而缺少锻炼所致指导意见:理论上运动是利于减轻体重的,但是另外一个重要的措施及时控制饮食才有效果,如果自己注意控制饮食,每天坚持跑步是可以起到减肥作用的,祝你健康!
有用0
驻站医生17
擅长:全科
病情分析:女性28岁,每天做慢跑运动要不少于半个小时的,半个小时以上脂肪才会消耗的指导意见:平时不要吃太油腻的东西和太多的面食了,多吃点蔬菜水果,每天坚持做一些运动。
有用0
相关问答

每天消耗300大卡是可以起到减肥的效果,但是要在饮食上控制食欲,每天的热量摄入不要超过300大卡就能瘦。一公斤脂肪等于7700大卡,如果说每天消耗300大卡热量,20天才能减掉两斤脂肪,要想更好的减肥,要控制饮食,不要暴饮暴食,养成良好的作息规律,多参加体育运动。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

每天慢跑5公里通常不能达到减肥效果。慢跑属于有氧运动,通常坚持跑一个小时以上才能起到燃烧脂肪的作用,慢跑5公里只能起到强身健体的作用,不能达到减肥目的,爱美者如果想要减肥,可以到医院使用抽脂手术,利用负压的方式,在脂肪堆积处使用引流管吸出多余脂肪,达到瘦身的目的。抽脂手术后避免剧烈运动。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

在早晨空腹慢跑20分钟一般并不可以快速减肥,快速减肥可以选择抽脂手术治疗。空腹慢跑20分钟可以起到辅助减肥的效果,但并不能快速减肥,如果想要快速减肥,可以到医院进行抽脂手术治疗。抽脂手术一般会利用负压吸引的原理,将身体多余的脂肪细胞抽出体外,从而达到快速减肥的效果。

戴海英 副主任医师 整形美容 海军军医大学第一附属医院 已帮助用户:0
擅长:腋臭、瘢痕疙瘩、注射美容、隆胸、微整形、开眼角、植发、激光美容、隆鼻、色素痣

慢跑5公里能减肥,需要长期的坚持才会有效果。一般慢跑属于一种有氧的运动,在运动的过程中会消耗体内的大量脂肪,如果长期坚持下去是会有明显的减肥效果。如果感觉运动减肥比较缓慢,也可以通过抽脂手术将身体肥胖部位的脂肪抽取出来,使体内的脂肪含量减少,达到减肥的效果。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

利用针灸可以疏通经络加速皮下的脂肪燃烧,从而起到减肥的作用。针灸穴位的同时还可以用于调理肠道功能,有利于大便的排出,从而避免体内的热量增多,防止脂肪过多,在利用针灸减肥期间,还需要控制饮食,不要吃过于油腻的食物,避免减肥失败。平时还需要适当的去户外打篮球,以及跑步可以有效地燃烧体内脂肪,从而起到瘦身作用。

刘新海 副主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京潞河医院 已帮助用户:0
擅长:黑痣,疤痕,腋臭,面瘫,外耳畸形,瘢痕,疙瘩,肥胖

天天适量喝蜂蜜水有辅助减肥的效果,原因是蜂蜜水中富含的脂肪酸及活性物质等能促进体内脂肪作为能量快速消耗掉,所以说每天喝蜂蜜水是可以起到减肥的效果的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病