什么动作能既瘦腿又长高?

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我12,身高156cm,体重90斤。
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:你好;长高的话就是要经常跳绳,直到你满头大汗为止,走路要抬头挺胸,不要背双肩包,别给你的双肩增加压力。要多喝牛奶,争取每天一杯,还要一周最多8个鸡蛋,有利于你骨骼生长。至于瘦腿,每天晚上用保鲜膜裹好你的小腿,横卧在床上,双腿做骑自行车运动不小于半小时,坚持半个月就见效了.只要你持之以恒就肯定能成功,靠的就是个毅力指导意见:你好,骑自行车可以瘦腿,瘦臀可以做拉引体向上对减少臀部脂肪有很好的效果。指导意见:运动是长高必不可少的方法,平时要注意早餐营养,每天都要和牛奶。
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腿部训练后一定要拉伸,能美化求美者的腿部线条,让求美者的腿又细又直。在拉伸股四头肌时,通常会用两个动作,去进行拉伸恢复,第一个,就是站立式的,让以一只腿站立。然后另一只腿的小腿弯曲到身体后方,用的手拉住的脚踝部位,身体保持直立状态,这是常用的一个,第二个就是在垫上进行的拉伸,动作与第一个相同,只是躺在垫上。在做这个股四头肌的拉伸动作时,基本上做得都不正确。这样,股四头肌的柔韧度改变的很少,甚至没有改变,拉伸效果就非常不好。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

做了瘦腿动作以后通常需要拉伸,若是效果不明显,也可以通过注射溶脂针的方法治疗。做了瘦腿动作之后一般是需要对局部肌肉拉伸的,通常能够增加局部的线条感,有助于避免局部出现肌肉过于发达的现象。若是感觉受刺激效果不明显,也可以采用注射溶脂针的方法咨询治疗,通常能够将局部的脂肪溶解掉,然后会随着身体的代谢排出体外。日常生活中要养成良好的生活习惯,多注意休息,避免做剧烈运动。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

求美者做了瘦腿动作后需要拉伸,不过在运动瘦腿时,要控制好运动的时间和运动量。运动的时候尽可能选择自己喜欢的项目来进行长期进行,这样才更容易坚持下去,为了使腿部的脂肪更快减少,求美者们还可以选择吸脂瘦腿的方法,因为吸脂的效率很高,而且安全性也比较有保障,更重要的是,在一两个星期之内就能够起到作用,也不会对周围的组织和皮肤造成伤害。但是建议求美者不可以为了变瘦而过度运动,要适可而止,每天坚持练习。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

靠墙高抬腿,仰卧在床上,双腿并拢抬高,与躯干成90°角贴在墙上,可以瘦小腿,缓解下肢水肿。侧抬腿,侧躺在床上,抬高一条腿,抬到极限,停留一会儿,再做另一侧,反复交替,可以瘦大腿和腰部。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

做瘦腿动作做到腿酸一般是见效了,但是需要长期的坚持。瘦腿动作做到腿酸可能是代谢产生的乳酸,长期的坚持多数能够达到瘦腿的目的。如果没有办法做到长期坚持,也可以在局部注射瘦腿针,阻断神经与肌肉之间的相互传导,使肌肉发生萎缩逐渐的变小,达到短时间内瘦腿目的。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

女生做跳绳动作可以瘦腿,还可以通过深蹲的方法瘦腿。在跳绳的时候通常可以分解腿部的脂肪,达到瘦腿的作用,也可以通过生吞的方法尽快下深蹲也可以起到瘦腿的效果,也可以减少肚子上的脂肪。如果要快速消退,一般可以通过注射溶脂针的方法治疗,注射溶脂针可以缓解局部的脂肪,达到快速瘦腿的作用。在注射溶脂针以后应做好腿部的护理措施,尽量避免做一些剧烈的活动,可以减少腿部受损,有利于腿部的修复。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。