拉筋的好处有哪些?

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我的身高在同龄人中算是偏矮一点的,听朋友说拉筋可以长高,不知道是真的假的。不知道拉筋还有什么好处,如果可以增高又可以瘦腿就最好了!我知道的只有运动前拉筋,防止受伤
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生8
擅长:全科
1.在拉筋之前必须先热身;比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱 处在备战的状态,如此拉筋的成效会提高,也可以减少不当拉筋反而受伤 的机会。 2.在拉筋之时不要暂停呼吸;应该很缓慢及深深地呼吸;暂停呼吸,屏气凝神,会使负氧债增加,动作不协调,拉筋受伤的机会提高。 3.在运动之前及之后都要拉筋;一般人只记得运动之前要拉筋;而运动后一 身疲倦,便连动都不想动;其实运动之后,虽然肌肉酸痛,可是仍然须再缓和地作一次拉筋,如此可使肌肉纤维重新调理,恢复疲劳的速度加快,下一次运动时肌肉的条件也会更好。4.拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压。拉筋的目地,是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸,刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息,而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。无论是律动式或固定式(连续30秒以上),只要是缓和的,都有成效;最忌讳平常拉压不到的筋,为求速成而猛烈地急压,或别人施加外力帮忙;只要用力不当,都会反而造成伤害。
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驻站医生30
擅长:全科
您好,拉筋,通俗的讲,就是"压",比如压腿或者跳,蹲等等(只要是可以压肌肉的都算)。运动要能够提升能力并避免伤害,而热身和拉筋就是确保运动的安全。当然,拉筋前先要热身,比如说,利用小跑步使体温增加,使肌肉与肌腱处在备战的状态,这样,拉筋的效果会很好。注意动作要缓和,不要猛烈的迅速的做。且拉筋的程度是要到感觉有点"张力"或"酸",但绝对不能到"痛"的程度。还有就是,运动前和运动后都要拉筋滴。中医学来说,筋络和气血循环是相辅相成,筋络健康气血就会顺畅,五脏六腑也会跟着活动,拉筋是一种自主健康的管理方法。通过正确的拉筋,可疏通经络,加强气血循环,从而改善各种急性、慢性病症,如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛,延年益寿。
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驻站医生24
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健康指导:身高受遗传及发育期营养状况影响,如果骨线没闭合,正常情况下还有长高的可能。任何不符合骨骼正常发育的增高方式都不利于健康。1.身高不是衡量一个人是否优秀的标准,客观看待。不建议通过非正常方式尝试获取增高。2.饮食食物多样化,避免偏食,保证营养均衡。多吃富含钙质的食物,如奶类、大豆及其制品、海带、虾皮等。3.适量锻炼身体,运动有助于长高。4.劳逸结合,保证充足的睡眠。
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驻站医生15
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病情分析:你好,根据你的上述情况描述,考虑目前还是需要进一步检查X线了解骨骺线是否愈合的。指导意见:一般情况下女孩子发育相对早一些,建议最好能够去市级三甲医院就诊,检查骨骺线是否愈合,若愈合就无法长高。以上是对“拉筋的好处有哪些?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生14
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病情分析:您好,您所说的拉筋,可能是运动拉伸,这样做,能够松弛韧带,增加关节灵活度,而且对青春发育期的孩子来说,对增高也是有好处的,指导意见:您好,建议您多运动,运动后拉伸,这些对您的身体增高都是有好处的,对您的身体健康也有好处,希望我的回答能帮到您、
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驻站医生16
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病情分析:您好:通过正确的拉筋,可疏通经络,加强气血循环,从而改善各种急性、慢性病症,指导意见:如高血压、糖尿病、妇科病、心脏病、前列腺疾病及骨头错位和筋缩导致的疼痛,延年益寿。
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