跑步减肥心率

会员133076468 已回复
你好大夫,我想咨询一些问题,我今年三十三岁了,可是由于自己生活的不注意,身体明显变胖了,所以想减肥,可是我不想吃减肥产品,怕有副作用,有朋友说跑步可以减肥的,但是我跑完步有时候心慌,是不是心率太快了啊。
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生24
擅长:全科
你好,[求助] 请教跑步减肥心率问题中国人体, 计算方法, 跑步减肥, 体重今天入手pc15一块,设置时查资料才发现关于最大心率、最佳心率等等的计算方法竟然好多且相互相差颇大。所以请教一下适合中国人体质的心率计算方法,好让心率表物有所值,谢谢。ps:最大心率有220-年龄的,也有200-年龄的,也有年龄体重都考虑的;最佳减肥心率比例有最大50-70%的,也有60-70%,晕了
有用0
相关问答

跑步减肥的最佳心率与年龄有关。成人运动最佳心率的计算方法,220减年龄再乘以0.8是最大运动心率。220减年龄再乘以0.6是最小运动量心率。也可用简易的计算方法运动适宜心率170减年龄,如一个50岁的人运动心率控制在120每分左右为最佳心率,有心脏病的人,晨起心率乘以1.8是心率控制上限,晨起心率乘以1.4,是心率控制下限。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

达到减肥的效果需要有氧运动。有氧运动燃脂心率是通过年龄来计算的。首先计算最大心率=250-年龄,然后燃脂心率为最大心率的60%-80%,并且有氧运动要持续半小时以上,才有减肥效果。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

通常情况下,建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。具体情况分析如下:
顺产是指胎儿经阴道自然分娩的方式,患者一般会因为生产导致身体虚弱、阴道受损等情况的出现,般顺产一个月左右的时间后,患者的身体基本恢复正常,但是如果要进行剧烈运动,可能需要三个月患者的身体彻底恢复后再进行,因此建议顺产的患者三个月后再跑步减肥。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

通常情况下,来姨妈是指来月经,来月经不可以跑步减肥。具体分析如下:
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血,是患者比较特殊的一种生理现象,此时患者的身体处于失血的状态,比平常更加虚弱,容易引起感染,应该要注意补充营养,注意休息和保暖,跑步属于剧烈运动,不适合在月经期间进行,所以来月经不可以跑步减肥,经期适合更舒缓的运动,可以在月经干净后再跑步,要长期坚持锻炼身体。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

跑步一般可以减肥,但需要长时间坚持,才能够达到减肥的效果。如果身材比较肥胖,只是通过跑步的方式并不能够达到减肥的效果。如果想要快速的达到减肥的目的,通常可以采取注射溶脂针的方式,在注射溶脂针之后,能够将体内多余的脂肪溶解掉,也能够达到快速减肥的目的,而在溶脂之后不会对身体造成损伤。减肥期间尽量不要吃刺激性食物,可以适当的进行运动锻炼,避免导致不良反应,还可能会出现疼痛的症状。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

早晨跑步,每天坚持半个小时,时间长了以后可以增长到1个小时,坚持一个月就可以看到效果,在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。