如何瘦小腿肌肉最快最有效?

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我的容貌长的非常的美丽,我们班的同学都非常的羡慕我的长相,因此还有好多男生追我。我唯一对自己不太满意的地方就是我的小腿有些粗,所以我想赶紧把小腿给瘦下去,可是又不知道该怎么做才好。这让我非常的烦躁。
医生回答 共8条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生1
擅长:全科
其实想瘦小腿,首先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是紧绷。如果肌肉紧绷,瘦小腿会变得更加困难。因此,减小腿的计划,要先从打松小腿肌肉开始。平日坐在地上,将一只脚抬高成90°,以拳头拍击小腿,每边做5分钟。 或者,当假日时,到市场上买一包浴盐,用浴盐倒入浴盆中,小腿浸泡一段时间内,可以使肌肉松弛。浴后,拍打小腿,这样加速血液循环。小腿肌肉松弛后,多做一些按摩和拍打动作,有利于构型,进行下一步的瘦小腿锻炼操。1.足跟提地的足尖走。2.足跟不着地的跳绳。3.在沙坑内做连续向上的弹跳。4.肩部负重的足尖走。5.肩部负重的原地弹跳。6.将一腿直立,一腿弯曲,用脚掌的一半站在阶梯、小凳子,或任何二十公分高以上的物体边缘上,脚跟悬空。双手可以扶墙壁,或放张椅子在旁边以保持平衡。以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来,但在最高点可以稍停一下,然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下,直到最低点。等做到你要的次数时再换边。次数量力而为,但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。
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驻站医生20
擅长:全科
瘦小腿方法:1、多“爬楼梯”,少坐电梯爬楼梯可结实身体、促进心肺功能,且每公斤每小时约可消耗10至17卡的热量。切记:千万别太依赖电梯哦!2、上班或上课时,不妨提早一两站下车用走路来完成既有的行程如此一来,既可提神醒脑,又能达到运动的效果。3、“吹气球”瘦身法每天早上固定花一点时间“吹气球”,每次持续约二十分钟,可增进身体的含氧量,提高新陈代谢功能,的确是良好的瘦身之道。4、正餐之前先“喝一大碗汤”或“喝一大杯开水”且记得细嚼慢咽由于人的饱食中枢由胃传到大脑约需三十分钟,若急急忙忙地大快朵颐,把饭菜一下子扒光,而大脑却仍未接收到吃饱信号的话,那么,当然会出现暴饮暴食的局面。因此,用餐之前不妨先喝一大碗汤或喝一大杯开水,且记得细嚼慢咽,这样,该餐的食量自可减少。5、正餐之前先吃一片“巧克力”巧克力中所含的“可可”,既可纾解压力,又能让人产生某种程度以上的饱足感,因此,只要饭前吃上一片,绝对可以减少正餐的食量,让自己不致暴饮暴食。
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驻站医生24
擅长:全科
在自然的坐姿下,把双腿平放成90度角,尽量提起脚跟保持十数秒,然后放下,并且重覆动 作直至小腿有疲倦的感觉为止。 这动作能收紧臀部与大腿,使肌肉有弹性,而不会令臀部与大腿、 小腿变粗。1,上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。 2、坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要 停止。这样可以锻炼小腿线条。3、看电视的时候坐在椅子上,膝盖不要弯曲,将一条腿抬起,再放下,反复此动作8-10次再 换另一条腿,可以去掉大腿两侧的赘肉。 4、散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。以上是对“如何瘦小腿肌肉最快最有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生15
擅长:全科
1、每天起床先空腹喝一杯水。这样不仅美颜还可以排除体内垃圾2、早饭一定要吃、吃点干净的有营养的,或者就吃?孟不兜亩?鳌⒃绶钩远嗟忝皇碌摹?、多吃点水果、在家没事就拿矿泉水瓶像哑铃一样举举、放几首街舞舞曲、跟着音乐没事跳跳、午饭吃的最主要往营养上面靠拢、如果运动过大、饮食便会失去控制、反而会越吃越胖4、午后3:00不进食。但刚开始减肥、还是晚饭吃点吧、就吃一点点不易吃太多。随后8:00之后就不要吃东西了、控制不住、拿水、或水果去充饥。5、减肥不需要有什么技巧、但一定要坚持、这是很多成功人?A感言、控制住嘴巴才是关键噢、6、运动方面。最好早上起来吃好早饭、过半小时或一小时去跑步。跑步时间为,半小时左右、根据以后的熟练可以慢慢增加运动时间的。
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驻站医生26
擅长:全科
步骤一:打松结实小腿其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的小腿肥肉开始。方法1平日可坐在地上,将一只脚抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边可做5分钟。方法2当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段时间,就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加速血液循环。步骤二:加强消脂收紧运动当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。
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驻站医生13
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小腿 ——踮脚尖。在最高处停留2秒,感到小腿肌群在用力,然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿,做拉伸动作。小腿拉筋运动(不止运动后要进行,如果穿高跟鞋,脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋)1.双手按在墙上,前後脚站立。2.前脚屈曲,後脚蹬直,後脚小腿後方须有拉扯感觉,保持此动作15秒。3.回复直立状态,放松双腿。4.每天3次,每次重复以上动作5次,左右脚轮流进行。
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驻站医生11
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病情分析:引起身体肥胖的原因主要是因为平时饮食不控制,缺乏锻炼,导致的脂肪堆积指导意见:因此建议你平时需要多参加体育锻炼,同时需要严格控制饮食,并长期坚持,就会改善以上是对“如何瘦小腿肌肉最快最有效?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生2
擅长:全科
病情分析:减肥方面并没有什么特别快的方法遵循,还是需要循序渐进才行的指导意见:慢慢来吧,早期的限制饮食及大量的活动是可以很好的改善症状的,需要坚持才行的
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瘦小腿上的肌肉最快最有效应该是瘦腿针,瘦腿针可以在短时间内使肌肉处于萎缩状态。小腿上的肌肉明显应该是肌肉发达引起的,瘦腿针主要是针对肌肉发达的部位,注射完成之后可以被吸收和利用,能有效的阻断神经对肌肉的营养使肌肉处于放松的状态,从而达到瘦腿效果,但是早期要避免有过量的腿部活动。早期还需要特别注意腿部的护理,尽量不要使腿部受到挤压,同时还要避免沾水,否则会影响到恢复。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

瘦小腿上的肌肉最快最有效的方法通常是瘦腿针,同时还需要做好皮肤的护理工作。瘦腿针的成分是肉毒素,在注入到皮下之后可以直接作用于肌肉部位,从而抑制肌肉的营养时期,出现轻微的萎缩,有利于腿部的线条优美,但是也会导致皮肤出现针眼,需要擦拭生理盐水,避免出现感染,不利于自身肌肤的好转。患者在平时还需要注意不要穿高跟鞋,避免长时间的行走导致肌肉过度发达,不利于自身线条的优美。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

注射肉毒素瘦小腿上的肌肉最快最有效,并且也是比较安全的。注射肉毒素可以阻断局部神经与肌肉的联系,可以起到萎缩小腿肌肉的作用,从而达到瘦腿的效果。在注射肉毒素以后绝不可能会出现轻微肿胀的现象,一般属于正常的情况通常在一个星期左右就会逐渐的改善,平时应做好局部的护理措施,尽量不要用手按压局部,而且在短时间内还不能蒸桑拿。在注射肉毒素以后,避免做一些剧烈的活动,一般有助于减少腿部受损。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
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瘦小腿上的肌肉最快最有效可以通过注射瘦腿针的方法来进行瘦腿,也可以通过有氧运动的方法来进行改善。瘦腿针的含有部分肉毒素,在腿部注射后可以有效的促进腿部肌肉运动,达到促进肌肉收缩的作用,从而达到瘦腿的效果。适量的进行一些有氧运动,可以有效的促使腿部肌肉舒张和收缩,从而达到瘦小腿的作用。小腿肌肉腿多是由于长时间的跑步所导致,也可能是长时间的踮脚站立所造成,适量的对腿部进行拍打,也可以有效地对肌肉腿进行改善。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

男生瘦小腿最快最有效的方法,可以采取抽脂的方式,能够将体内多余的脂肪抽出。如果小腿比较肥胖有可能会影响到整体的美观,通过抽脂的方式能够达到改善的效果,在抽脂的时候可以到正规的医院,选择经验比较丰富的医师操作,避免在过程中出现不当的现象,也有可能会影响到整体的效果。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

瘦小腿最快最有效可以在局部注射瘦腿针,一般是比较快的。瘦腿针能够出现腿部的肌肉体积收缩,从而改善肌肉肥大所引起的腿粗,能够达到比较好的效果。如果是由于脂肪堆积所引起的腿粗,可能需要采取抽脂的方法进行治疗,也能够起到比较好的作用,治疗期间需要注意多休息。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。