怎样减肥瘦腿瘦腰最快

会员133075001 已回复
我不是很胖的那一种,就是我的腰还有大腿粗,胳膊呀,小腿呀都不粗,现在快夏天了,我想尽快的瘦腿瘦腰,这样就能穿好看的裙子了,要不穿都穿不进去,为了美减肥。
医生回答 共3条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生14
擅长:全科
您好!1.“自行车”运动躺在地上,双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前,右手肘靠向左膝盖,此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边,即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。2.“船长的座椅”运动站在这种座椅中间,双手握着扶手,背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲,直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力,脚的位置也不要动,使大腿受力。3.健身球上的屈曲运动躺在健身球上,下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面,还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来,重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。4.交错腿的垂直运动脸朝上躺在地上,双腿交叉放在地上,手抱头。双腿向上抬起,直至垂直于地面,头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次,再重复。以上是对“怎样减肥瘦腿瘦腰最快”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生8
擅长:全科
你好,减肥最好的方法其实就是6个字,管住嘴,迈开腿,但是就这么简单的几个字,不一定每个人都能做到。减肥首先需要改变生活方式:包括控制饮食和加强运动,必须坚持不懈,一旦放松,容易反弹;尽量不要使用药物减肥,另外如理疗减肥:包括针灸、穴位埋线、推拿按摩等,可在短期内减重,但容易反弹。
有用0
驻站医生3
擅长:全科
你好,很高兴为你解答,根据你所描述的情况,建议您平时应该少吃主食,多食新鲜蔬菜和水果,适当的运动,比如游泳或者练瑜伽,坚持下来会有很好的效果。
有用0
相关问答

瘦腿的方式其实很多,包括了高抬腿,跑步,腿部按摩,吸脂术等,只要选对方法是能轻松达到目的的。吸脂术是目前最受欢迎的塑身手术,手术可针对肥胖位置进行定点吸脂,效果明显,无副作用,而且术后不会反弹,采用吸脂术瘦腿是非常理想的。高抬腿和跑步是燃烧腿部及全身脂肪的有效运动,不过需要长期坚持,做完高抬腿之后一定要做腿部按摩,以免腿部出现肌肉得不到瘦腿的效果。如果选择吸脂术一定要选择正规的医院做,这样瘦腿的效果才有保障。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

想要瘦腿可以做有氧运动来使腿变细,也可以选择吸脂手术让腿变瘦。吸脂术是一项可根据爱美者肥胖位置来瘦身塑形的外科整形手术,是通过超声波的物理效应,将脂肪震碎和液化,然后以微小的皮肤创口将的这些脂肪液体吸出体外,可根据不同的位置进行定点吸脂,对粗腿、粗胳膊的爱美者非常适宜。运动瘦腿可选择高抬腿运动配合跑步,需要长期坚持,应该在每天早晨6-8点之间进行运动锻炼,运动之后做一些拉伸减少腿部肌肉形成。平时应该注意饮食习惯,不吃油腻食物,不吃含糖高的食物,多喝水增加机体代谢。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

要做到健康减肥,首先要正确认识肥胖和减肥。当机体的能量摄入大于支出时,能量便以脂肪的形式储存下来,形成肥胖。多年的研究显示,肥胖的病因复杂,包括遗传、神经内分泌因素、饮食异常、社会环境因素及能量代谢异常等。随着医学研究的深入,专家们认为由于体重调节中枢的调节机制的降低而导致内分泌紊乱,饮食异常,能量代谢异常,形成了肥胖。减肥是减去人体多余的脂肪或脂肪占人体重量的比率明显减少。体重是指水、蛋白质、脂类、糖类、维命、矿物质等物质的总和,所以减重不能作为衡量减肥效果的唯一指标,希望求美者一定要好。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

瘦腿肚子最快一般可以通过抽脂的方式。腿肚子比较胖就会影响身体的美观,看上去不够协调,抽脂是比较常见的一种美容方式,能够快速的帮助起到瘦腿肚子的功效。抽脂主要是在腿部进行小切口,然后将局部多余的脂肪进行抽出,达到了快速瘦腿的功效,让腿部看上去更加苗条好看。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

吃一些热量低,富含高纤维的新鲜蔬菜最减肥瘦的最快,如菠菜、白菜、生菜、豆腐等对于减肥人士来说,饮食合理是非常重要的。选择一些低脂肪的食物是必须的。但是同时也需要保证身体所需营养。减肥人士可以选择吃一些杂粮,如黑米、糙米等,也可以选择吃一些蔬菜,如菠菜、油菜等,还可以选择吃一些豆制品,如豆腐、豆皮等。这些食物的热量比较低,有利于达到一定的减肥效果,减肥期间要少吃一些油炸食物。

孟妍 主治医师 其他 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:擅长各类人群的营养指导、多种慢性代谢性疾病的营养治疗及危重症患者的营养支持。

瘦腰腿有很多方法,最有效的是运动和手术。求美者可以选择医用整形的方法,通过吸脂,均匀地吸出腰部和腿部的脂肪,从而使脂肪层的厚度明显减少。局部塑形减肥效果明显。如果求美者觉得手术方法太痛苦,或者不想选择吸脂或者冒险,只有通过瘦身和长期运动节食才能达到减肥的效果。另外,如果需要抽脂,求美者应该选择正规的医疗美容机构。建议求美者多吃水果蔬菜,少吃高热量食物,多做有氧运动,可以有效促进减肥。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。