拉伸的时间一般是在每天睡前，对腿的内部，外部以及关节处都进行拉伸。一侧膝跪地，同侧手臂后伸，使骨盆向前移动，伸展髋关节，至最大位置保持20-30秒。侧向桌子站立，内侧腿的脚踝内侧放在桌子上，对侧手臂上举，躯干向内侧倾斜，拉伸内侧腿的大腿内收肌群，至最大位置保持20-30秒。面向桌子站立，一侧腿抬高，脚后跟放在桌子上，躯干保持平直。躯干前倾，拉伸大腿后部肌群，至最大位置保持20-30秒。建议：很多人拉伸时，一做深幅度的弯曲动作，就习惯性地屏住呼吸，肌肉也会难以充分延展。拉伸时为了消除紧张感，一定要注意边保持深呼吸，边仔细的拉伸肌肉。
做拉伸一般是可以瘦腿的，但是需要坚持才能有效果。做拉伸可以加快肌肉中的血液、组织液的循环，能够帮助能量消耗，也可以燃烧腿部的脂肪。但是单纯做拉伸运动瘦腿效果会比较慢，建议每天坚持有氧运动一小时。为了确保瘦腿效果，建议求美者在正规医美机构医生指导下才有合理的瘦腿方法。除了做拉伸外，还可以合理营养饮食，做到早吃碳水，午吃蛋白，晚吃维生素，这样瘦腿效果会更明显。
在注射瘦腿针之后，过度的运动，容易导致瘦腿针效果提前消失。瘦腿针是A型肉毒杆菌针剂，肉毒杆菌毒素主要就是一种作用于神经的毒素。它的原理是能阻断肌肉和神经之间的信息传递，抑制支配肌肉运动的神经，肌肉不能得到运动指令，然后出现收缩的表现。一般情况下，瘦腿针在注射三次到五次以后，就可以保持腿部的形态，可以持续三年到五年，达到理想瘦腿的视觉效果。建议一定要选择专业且有资质的医院再进行注射。
瘦腿针打完一般不可以做拉伸，因为患者刚刚注射完瘦腿针，腿部会有许多细小针眼，需要恢复阶段，过早进行剧烈拉伸运动，可能会导致药物扩散，甚至会增加感染的几率，所以不能做拉伸运动。瘦腿针属于常见美容手段，里面的成分就是肉毒素剂具有阻断神经的作用，主要是通过注射的方法将受体针剂注射到腿部肌肉内，让局部的肌肉变得萎缩，从而可以达到瘦腿效果。恢复期间穿宽松全棉透气性好的衣物，注意嘴部的卫生。
打了瘦腿针一般不可以做拉伸，因为拉伸运动可能会导致腿部的血液循环加快，甚至会影响到药物的吸收，所以不能太早进行拉伸运动。瘦腿针属于常见的美容手段，里面的成分就是a型肉毒素剂，主要是通过注射的方法将针剂注射到皮肤内，让局部的肌肉变得萎缩，从而可以达到迅速瘦腿的目的，经过治疗以后可以让腿部变得更加的纤细。在平时生活中做好腿部的护理工作，穿宽松全面都进行好的衣物，减少衣物的摩擦。
瘦腿针一般不可以做拉伸，会影响到恢复的效果。在刚做完瘦腿针之后，局部会出现肿胀的现象，也有可能会出现疼痛等症状，还可能导致皮肤出现凹凸不平等现象，因此在做完瘦腿之后，尽量不要做拉伸的运动，很可能会影响到整体的效果。而瘦腿针通常是采取阻断肌肉与神经间的信息传递，同时也能够达到快速瘦腿的目的，在做完瘦腿针之后，尽量不要过度劳累。在日常生活中需要注意多休息，避免过度劳累。