怎样减肥效果快,日常生活中如何锻炼减肥

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医生,现在我是这种情况,我说锻炼减肥吧,但是自己还是坚持不下来,
医生回答 共5条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生2
擅长:全科
您好,根据您说的情况,需要从饮食方面和按摩方面进行加强的!指导意见:建议每天食物都要均衡摄入:主食、奶类、豆类、蛋类、畜禽肉类,鱼虾类,水果蔬菜类。三餐的营养和热量按早中晚3:4:3分配制定,吃七至八分饱。同时找一些减肥产品进行按摩,如:——塑魅婷!1.三餐要规律2.不吃零食,不喝酒,不加餐,不宵夜3.少吃三高食物如高糖高油高盐,荤素搭配,营养均衡希望可以帮得到您
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:减肥是不能贪快的,减肥最好是不要用减肥药,有可能会影响身体健康,主要是注意饮食清淡,适当锻炼,如跑步等减肥。减到标准体重就不用减了。指导意见:任何减肥方法都有可能反弹,现在先观察身高,体重是多少,如果是正常的体重是没有必要减肥的,平时也要坚持锻炼。以上是对“怎样减肥效果快,日常生活中如何锻炼减肥”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生23
擅长:全科
病情分析:您好,减肥不能只看效果快,速度快的减肥往往对身体造成一定负担,不一定好。指导意见:建议安全健康减肥,要适量控制饮食、多运动。平时多吃些蔬菜和水果,多喝水,少吃高脂高热量食物。每天有氧运动40分钟以上,如慢跑等,保持合理的作息,不要熬夜。减肥不是一蹴而就的事情,要坚持。
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:你好,描述情况考虑是可以去健身房,在教练的指导下指定适合自己的锻炼方式指导意见:建议放松心情,注意休息,积极锻炼身体,均衡营养,合理膳食,清淡饮食,少吃甜食及鱼肉,不要过于饱腹
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驻站医生8
擅长:全科
你好!如果你的体重超过标准体重的百分之二十,可以考虑适度控制自己的体重,适度增加体育锻炼,晚餐可以吃八分饱,保持心情平静,祝健康顺利!
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减肥加戒糖日常生活中应该注意每天定时定量进餐。在上午或下午的时候,可以适当的吃点水果或一些点心,应该注意晚餐后不要再吃其他零食,尤其是甜点心、巧克力等。每天要多喝温水,多吃新鲜的蔬菜和水果,不吃油腻油炸食品。每天要进行一些有氧运动,如快走、慢跑、骑车、爬山等。在减肥的过程中,一定要循序渐进的进行,而且一定要坚持才能成功。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥减了没效果可以做一些有氧运动,比如仰卧起坐等,另外也可以通过调整饮食结构的方法进行治疗。在减肥期间没效果,可能是没有控制好饮食的原因,因此可以适当的做一些仰卧起坐,能够起到燃烧脂肪的效果,有助于减肥的作用,在减肥期间尽量不要吃高脂肪的食物,可以多吃一些蔬菜和水果。必要时也可以到医院通过抽脂手术的方法进行治疗,能够把体内多余的脂肪抽出体外,从而达到立竿见影的作用。日常要多休息,尽量不要熬夜,对病情有好处。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

减肥束腰带应该有用,但具体效果与个人体质有关。如果脂肪增长速度不快的人,穿减肥的束腰带能有效预防脂肪堆积,但是需要长期穿才能起到效果。可以通过充值的方式来进行减肥,这样能避免束腹带减肥的效果不明显,束腰带能使腰部的负担减轻,长期穿还能使毛细血管扩张,起到促进血液循环的作用,但具体的瘦身效果与个人体质有关。在减肥期间要制定规律的生活作息,避免长期久坐或者是卧床休息。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

求美者减肥需要控制饮食和做有氧运动和抗阻运动,才能达到减肥效果。根据每个人的体质不同,并非所有类型的运动都适合每个人。如果想达到减肥的效果,就必须根据自己的体质和肥胖的类型来选择运动。只有这样才能真正成功减肥,在最快的时间内达到减肥的效果。自己如果不知道如何去做,直接去正规医美机构去问专业的医生。建议各种运动交替做,用科学的方法来减肥,以及适合自己的科学饮食计划。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

月经期间,身体抵抗力相对较低,容易感觉到风、寒、湿的侵袭,所以月经期间不宜减肥。如果想减肥,应该注意饮食和生活。不要吃高脂肪和高热量的食物。晚餐尽量少吃点。多吃新鲜水果和蔬菜,多运动的同时增强体质,也能达到消耗脂肪的效果。

李育竹 副主任医师 妇产科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:妇科常见病的诊治。

锻炼减肥不长肌肉可以选择有氧运动,比如慢跑或者是游泳。有氧运动能够促进身体脂肪燃烧,从而起到减肥的效果,而且也不会长肌肉。如果感觉运动的效果不是特别的理想,也可以到医院进行抽脂,可以改善身体肥胖的情况,并且还能够塑造体型,可以达到比较好的瘦身效果。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。