我这个年龄适合减肥吗,那需要注意哪些方面

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我今年马上14了是个女生,身高158厘米体重151所以挺苦恼的确
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生13
擅长:全科
病情分析:你好,十四岁就有150斤,比较胖,建议你可通过体育锻炼和饮食控制的方法才能做到安全有效的减肥。指导意见:平时则应多加体育锻炼如打篮球,郑多燕减肥操,骑单车,跑步等,多吃含纤维素和维生素丰富的食物,少吃动物脂肪类,不要吃高热量的食物,如巧克力等,不要吃甜食,多吃蔬菜和水果。以上是对“我这个年龄适合减肥吗,那需要注意哪些方面”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生26
擅长:全科
病情分析:您好,最有效的减肥方法就是控制饮食和运动。你只有14岁,最好不要过度节食,建议您一日三餐、定时定量,晚餐不要吃过多过饱;少食零食、甜食;吃饭细嚼慢咽,可延长用餐时间,这样即使食量少也可达到饱腹感;指导意见:建议饥饿时可以多吃蔬菜水果。每天至少运动半小时,可以选择慢跑、游泳、骑自行车等等。
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好!很高兴为你服务!你这个年龄正是青春期,是长身体的最佳时期,所以不适合减肥。指导意见:你现在不适合节食减肥,但可以多运动,少吃零食,少吃油腻食物,多吃水果蔬菜,慢慢个子长高体重就会降低的
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驻站医生1
擅长:全科
病情分析:你好,从你描述的身高体重看,是比较胖的,应该尽量通过运动减肥。指导意见:平时要尽量控制进食量,不要吃脂肪含量高的食物,晚餐可以用蔬菜水果代替,要尽量多运动,以消耗体内多余的脂肪。
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好,根据你描述的情况,身高1米58,体重151斤,确实有点胖了。指导意见:你好,根据你描述的情况,你这个年龄减肥最好是适量的控制饮食,然后加大运动量来减肥,这样才是最健康的。
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:减肥运用药物、饮食、运动、稳迈舒、中医经络,心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象指导意见:最有效最安全的方案是加强锻炼,同时要注意控制饮食,不吃或少吃零食,注意休息
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