食物的能量,和运动消耗的热量是一样的吗

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我吃了,1600千焦饼干的能量,需要爬山,或跑步多久,才能消耗完,这1600千焦的能量,食物的能量,和运动消耗的热量是一样的吗,
医生回答 共2条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生2
擅长:全科
指导意见:你好,1卡=4.2焦尔,1600千焦=380千卡左右,跑步:快跑每小时700千卡热量,慢跑600千卡左右。爬山:350千卡的热量每小时,因此1600KJ的热量,需要跑步40分钟,爬山一个小时以上才能消耗掉。进食摄入热量跟消耗热是同一个概念。
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:您好,根据您的描述食物的热量和消耗的能量是一样的,但是每个人的基础代谢率不一样,不能这样来判断运动量的。指导意见:每个人除了运动消耗能量身体的维持也需要能量,而且对每个人基础代谢率不一样,所以只要自己不要吃太多以及一定量的运动就是可以的。
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每天运动消耗多少卡路里最好要根据自身的基础代谢率和体脂率以及运动的目的来评估。
成年女性一般一天基础代谢率是1200-1500千卡左右,如果她想锻炼身体,每天需要消耗200到300卡路里就能达到锻炼身体的效果,但如果想减肥就要消耗600到800的卡路里才能有效果,但是一般来讲运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤。
建议运动的时候选择有氧运动,比如慢跑、游泳等等。减肥的时候早饭一定要吃,午饭要适量,晚餐半饱,饭后不要立即进行运动。

范慧 副主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病及其慢性并发症、肥胖、甲状腺及肾上腺等内分泌代谢性疾病。尤其对糖尿病周围神经病变及心血管并发症有较深入的研究和探索。

总能量消耗是每日的能量消耗总和。
总能量消耗是每日的能量消耗总和,包括基础能量消耗、体力活动能量消耗、食物热效应、生长发育所需能量。其中基础能量消耗是指维持人体基本功能的能量消耗,体力活动能量消耗是人体从事工作、劳动所消耗的能量,食物消耗是人体进行食物吸收、排泄所消耗的能量,而生长发育消耗是生长发育阶段所需要的能量消耗,各部分能量消耗所占比例不同,基础能量消耗占比较大。
建议合理营养、平衡膳食,每餐保证能量、蛋白质、维生素与膳食纤维的摄入,养成不挑食、不偏食、不暴饮暴食等良好的饮食习惯;每天坚持进行有氧运动,增强身体抵抗力。

范慧 副主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病及其慢性并发症、肥胖、甲状腺及肾上腺等内分泌代谢性疾病。尤其对糖尿病周围神经病变及心血管并发症有较深入的研究和探索。

通常情况下,脑力工作同样需要消耗卡路里,并且脑部的卡路里是最多的。在成人中,大脑的重量大约为1400g,大约为2%,80%的组成是由水构成,并且一切能源都依赖于血液。
在平时,就算不进行高强度的脑力工作,一天下来,也要耗费20%到30%的能源,而长期的高负荷运转,则会导致更多的能源损耗,不利于患者身体健康。

吕志勤 主任医师 内科 北京大学第一医院 已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

由于每个人的身体素质是不一样的,汗蒸消耗的热量也不一样,汗蒸一小时消耗600卡路里,想减肥的话,不要光汗蒸,汗蒸只是辅助减肥,真正减肥应该是控制饮食。平时要多注意休息和适当的运动,不要吃生冷辛辣的食物,也不要做剧烈的运动,要多吃蔬菜水果,多喝水。

王燕 主任医师 中医科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:纯中医中药各种常见病及疑难杂症

红糖是高热量食物,每100克含有大约389大卡热量。红糖中含有大量的蔗糖,少量的维生素和微量元素,可以补充能量,恢复体力,补中益气。红糖性温,可以活血化瘀,暖身驱寒,增加血容量,促进血液循环,可以益气养血、调节月经。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

站一个小时消耗的热量是60千卡。通常来说不运动的时候,机体对能量的消耗,主要是维持机体的基础代谢。这个站立是指的自然站立,如果是负重站立,或者是特殊姿势的站立,消耗会有明显增加。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病