我想快走减肥,请问正确走法是什么样的

会员133066158 已回复
我想快走减肥,请问正确走法是什么样的
医生回答 共10条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生8
擅长:全科
病情分析:要快速减肥瘦身并不是没可能的,只要每天保持快步走的习惯,要瘦下来也不是太难。指导意见:每天,早餐是最丰富的。因为,一天的工作所需要的能量,都是在早餐时摄取。午饭后,回公司的途中,我会快步走来完成。平常走要十分钟的路程,我三、四分钟内就把它完成。而晚餐时,我主要以蔬菜为主食,而且只会吃六、七成饱,饭后半小时就会去散步快走,每天从不间断,散步时间由二十至四十五分钟左右。不到一个月,就有很显注的减肥成果了。但若然没恒心,减肥瘦身的效果就会大大减半了。要成功减肥,就一定不能给自己放松半天的借口。
有用0
驻站医生15
擅长:全科
病情分析:你好,快走减肥做到以下几点:1.丹田用力,骨盘保持正的位置,背部打直尽量伸展。丹田位置约在肚脐下方7公分,体内腹部与背部中心处。2.比平时走路迈更大的步子(约2~3成)。3.保持时速6公里(每分钟前进100公尺)速度。4.保持速度,手肘弯曲成90度,感觉到背部肌肉被牵动,搭配快走的速度摆动手臂。5.快走过程中搭配后续介绍的蹲屈与伸展动作,每周三次,每次快走20分钟至1小时。指导意见:减肥必须长期坚持,这样一定可以看到效果,祝你成功!
有用0
驻站医生3
擅长:全科
病情分析:许多人加快走路速度时习惯加大步伐,其实这是错误的方法,你应该在这时稍微缩小每步的距离。不同的路面也能给身体不同的刺激喔!如果你习惯在柏油路或是跑步机上走路,不妨换换沙滩、草地、甚至石子路,这样可以让你每小时多消耗60卡热量。指导意见:也可加入跑步、甚至短跑的冲刺。例如,用原来的速度每走5分钟,就可以穿插著慢跑1分钟。如果连续几周做下来,你已经觉得很轻松了,可以改为穿插冲刺30-60秒。
有用0
驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,肥胖的形成与能量摄入过多和能量消耗过少有关,有效的减肥方法是控制热量的摄入和加速能量的消耗,以上是减肥的措施和方法,指导意见:快走可以加速能量的消耗,你的情况可以快走,对控制体重还是有好处的,科学减肥也需要控制热量的摄入,体重才能逐步降低,避免造成与肥胖有关的病变,以上是对“我想快走减肥,请问正确走法是什么样的”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生16
擅长:全科
病情分析:竞走1、步幅自然、宽大、频率快、身体重心轨迹波动小,移动速度快,实效性高。 2、动作自然、协调、节奏感强、轻松省力、经济性好。   3、双脚不能同时离地。 指导意见: 当然减肥不是光靠走路就可以的,要找到一个适合自己的饮食方法好、生活规律。还有保持一个好心情,最重要的是要身体健康。医生询问:现在的体重和身高
有用0
驻站医生17
擅长:全科
病情分析:根据叙述分析你是咨询快走减肥的方法。指导意见:快走是很好的运动减肥方法,行走时收腹,比平时走路迈更大的步伐,摆动手臂,每分钟行走100公尺,保持时速6公里,每天坚持20-60分钟。坚持下去会有效果。 以上是对“我想快走减肥,请问正确走法是什么样的”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生4
擅长:全科
病情分析:减肥的方法很多,有食物疗法、药物疗法、物理疗法以及手术疗法,多数认为食物疗法结合运动疗法是较好的方法。指导意见:无论采用什么方法减肥,根据自己的实际情况,制定详细的锻炼计划,循序渐进,坚持锻练、持之以恒是关键。食物疗法建议多吃黄瓜和苹果,苦瓜、多饮水,晚饭少吃或不吃。
有用0
驻站医生27
擅长:全科
走路的时候迈大步子,然后是后脚跟先着地。
有用0
驻站医生30
擅长:全科
每天坚持步行半小时,一个月之内会见效。
有用0
驻站医生22
擅长:全科
建议适当锻炼,不要过度运动,祝健康
有用0
相关问答

快走减肥的正确方法一般是抬头挺胸,并且要保持放松的状态。快走能够消耗掉体内一定的热量,并且还可以燃烧脂肪,所以长时间坚持能够起到一定的减肥效果,但是减肥的效果多数不太理想。所以如果想要有效的达到减肥的目的,一般可以做抽脂手术,能够使身材变得更苗条。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

早上快速走路是可以减肥的,只要有规律性的运动,科学进行运动都是有减肥效果的,走路减肥,选择在早上和下午的时候进行是比较好的,走路的速度应该快速走动的,这样才有一定的减肥效果,利于减重减脂的。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

可以减肥,通过运动减肥是有效的,特别是通过有氧运动。快走就是有氧运动的一种,如果能坚持下来,一定会有成效的。快步走是一种很有效的有氧运动。有氧运动会是体内脂肪燃烧,达到减脂的效果。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

每天快走一小时是可以减肥的,合理搭配饮食,是最健康的减肥方法,不过减肥需要持之以恒,快走可以增加心肺功能与消耗热量减肥之外,再注意走路的姿势还有塑身材曲线的作用。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

跑步机上的快走是可以帮助减脂的,如果要效果明显一些,则需要大幅延长每次运动的时长。在跑步机上无论是跑步还是快走,其单位时间内的运动耗能只相当于户外跑步或快走的百分之80左右。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

有,一定要坚持。刚开始准备走路减肥,坚持走不了10公里,所以先不要定那么大的目标,慢慢增加路程。其次,走路锻炼是个非常不错的运动方式,但是要注意饭后一小时左右再开始,要注意速度,太慢或者太快效果都不好,比一般的走路快些,能感觉到呼吸稍微急促就合适了。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病