想请您为我制定一套减肥方案

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我15岁身高150CM体重接近130斤了
医生回答 共9条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生26
擅长:全科
病情分析:当身体摄取的事物能量多于身体日常活动消耗的能量是,体重便会增加.反之,当您消耗的能量少于摄取时,身体储存的脂肪便会转化为能量,以供应身体热量不足的需要,您便可以减轻体重.指导意见:建议坚持每天晨跑,每周去健身一到两次,忌饭后吃甜食和高脂饮食,平常少吃零食,最重要一点,每天保证充足的睡眠。你只要有恒心,一定可以瘦下来的
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。指导意见:常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;;9电子减肥。以上是对“想请您为我制定一套减肥方案”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生25
擅长:全科
病情分析:你好,对于减肥,最好不要用药,也不要节食。运动和饮食习惯对于减肥很重要。指导意见:建议你每天早上起来跑跑步,傍晚散散步,饮食要有规律,不要节食,当然也不要吃太多油腻食物,另外零食别吃太多。以上是对“想请您为我制定一套减肥方案”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生3
擅长:全科
病情分析:从你提供的信息看,你确实有点超重了,减肥的根本出路在于控制饮食和加强运动,指导意见:饮食中淀粉类食品和脂肪类食品属于增肥食品,蛋白质和蔬菜等是不增肥的,建议你注意调整饮食结构,运动以每天慢跑半小时或者跳绳半小时为宜,祝健康幸福
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驻站医生20
擅长:全科
病情分析:请问你是腹部脂肪比较多呢还是腿部其他脂肪比较多的呢,肯定是以锻炼为主的指导意见:首先要制定科学的饮食方案的,不要才肥甘油腻食物的一般的话可以在晚饭半个小时后进行慢跑的,可以跳绳的要坚持锻炼的谢谢
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驻站医生15
擅长:全科
病情分析:节食是最好的减肥方法指导意见:您好!建议您晚饭不要吃,只吃早饭和午饭。早饭只吃一个苹果或者其他水果,喝一包奶,午饭也是。坚持下去,会很快瘦下去的。一定要有耐心
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驻站医生27
擅长:全科
病情分析:你好!你可以每天早起,少吃一些食物,多运动指导意见:例如早晨6点起床,运动半个小时后洗刷,吃早饭。早饭一般要营养可以吃一个鸡蛋,中午和晚上都少吃
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驻站医生19
擅长:全科
病情分析:您好,青年女性,减肥没有巧,主要是中午吃好,晚上吃少,青菜为主指导意见:另外每天都要至少1小时运动锻炼,每天都要坚持,靠毅力
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:你好,青春期减肥适当的控制食欲就好指导意见:不要吃太多油腻的食物,晚上少吃东西。祝你身体健康
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相关问答

减肥餐通常并不能达到快速减肥的效果,一般可以通过做抽脂手术的方法快速减肥。减肥餐通常能够减少脂肪以及热量的摄入,从而可以避免身体更加肥胖,但是并不能达到快速减肥的效果,如果想要快速减肥,则需要做抽脂手术,通常能够利用负压吸引的方法将局部的脂肪抽出来,还可以有效的改善身体肥胖的问题。平时还要严格控制饮食,另外也要保持规律的生活作息,尽量避免经常熬夜,以免影响到个人的身体健康。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复

通常情况下,“公认最有效的减肥方式是什么”这种说法是不太合理的,如果患者想要有效减肥,控制饮食和坚持运动是比较好的减肥方式。
1、控制饮食:如果患者经常吃高热量、高脂肪的食物,就容易导致体内堆积过多的热量和脂肪,进而导致脂肪堆积,不利于减肥。因此,如果患者想要减肥,就要控制饮食,以低脂肪、低热量的食物为主,比如西红柿、黄瓜、鱼类等。
2、坚持运动:患者还要坚持运动,可以根据自己的身体情况,通过适当的有氧运动,来消耗脂肪,进而达到减肥的效果。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥计划通常要根据饮食、运动和生活方式进行制定,还要保证在健康的前提下进行减肥。在饮食方面需要合理的饮食才能减肥,每天计划均衡饮食,定时进餐,不要吃得过饱,少吃富含糖和脂肪,以及热量高的食物,多吃蔬菜、水果,可以减少体内的脂肪。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥食谱减肥法有很多,比如可以多吃香蕉、冬瓜的食物。香蕉、冬瓜等食物有清热利尿的作用,对减肥能够起到比较良好的效果,在制定减肥食谱减肥法的同时,也要加强运动锻炼,能够燃烧掉体内多余的脂肪,达到减肥瘦身的目的。但如果通过饮食以及运动锻炼,减肥的效果并不明显,也可以选择抽脂手术减肥,不仅效果比较明显,而且可以快速的减肥瘦身。平时要尽量少吃高热量的食物,也不要吃太油腻的食物,清淡饮食。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

一周减肥菜谱是可以吃低脂和低热量的食物,而且也可以吃一些含膳食纤维和维生素的食物,但是需要长期坚持,不长期坚持效果不好。如果想要快速减肥,可以注射瘦身针,瘦身针的主要成分是磷脂酰胆碱,注射到脂肪层,可以溶解多余的脂肪,然后通过身体新陈代谢排出体外,就会达到减肥的效果。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

粉丝实际上也就是我们所说的淀粉,只要注意平时淀粉摄入的量保持在比较低的水平就可以达到减肥的目的,粉丝当中淀粉含量不是特别的高,但是也要注意在减肥期间尽量避免多吃,可以少量的食用。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病