十分钟瘦腹主攻大肚腩

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每当夏天来临时,总会有一部分人喜悦、一部分人烦恼,喜悦是因为夏天可以显露完美身材,烦恼则是因为要暴露身材。而身材好坏的标准除了腿之外,就是肚子和腰了,
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生16
擅长:全科
仰卧起坐主要是为了锻炼肚子上部分,每天坐组,刚开始可以组,每组个,每组间隔分钟,不一定要很快,只要放松去做就好了,做着做着肉自然会紧张起来,慢慢来就好了。屈腿运动这个是锻炼肚子下部分的,每天组,一组个,把全部腿放到床外面(不要太软的床),屁股上面的部分在床上,双腿抬起来身体成一条直线,然后腿向上抬,于上身成,也不需要太快。扭腰运动个是锻炼腰两旁的肉肉的,向左扭向右扭就行了,向左向右各做次就可以了你每天如果没有时间,可以不用做这么多,酌情减少就好了,我就没有太多时间,不过这几种方法还可以,试过了,尽管体质不同但多多少少要瘦点,主要是贵在坚持,每天早上喝一杯温水,清肠的,可以帮助便便排除,希望楼主可以早日瘦下来建议您最好去正规医院及时治疗,防止病情继续发展。
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驻站医生23
擅长:全科
时拉伸腿部 双手抱一个靠垫或者抱枕,脸侧着贴在靠垫上,双肩保持水平,胸部不要放在靠垫上,臀部则与床呈垂直方向,保持上方的腿水平伸直,尽量拉伸腿部肌肉,下面的腿则自然弯曲。使用这个姿势看电视或睡觉是最舒服的。睡觉时拉伸手臂和肩膀 仰面躺在床上,双手放于身体两侧,将两腿并拢,然后双手交叉伸直放在头顶,拉伸手臂和肩部肌肉,两脚面绷直,拉伸腿部肌肉,保持分钟。每天做下腹部按摩,对于平坦小腹很有效哦。先顺时针按下,在反时针做下,每天坚持效果超好哦。以上是对“十分钟瘦腹主攻大肚腩”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生12
擅长:全科
对于瘦腰腹,要先调整自己每天的饮食生活习惯,饮食上要做到低脂低热量饮食,同时避免久坐,适当配合运动一起,这样才能够帮助瘦腹。平时可以做些瘦腹的健身操: 单腿画圈。仰卧在地上,双腿并拢,慢慢的抬起左腿,直至与地面形成90度角,如果不能完全伸直,可以微曲右腿,但是臀部要保持贴住地面。然后用左腿往内侧画圈,这个过程要使用腹部力量来确保身体的平稳不晃动。
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驻站医生10
擅长:全科
病情分析:你好,减肥是一个长期慢的过程,不可能在短时间之内消除肚腩,您的情况需要控制饮食,加强运动。饮食注意结构,多吃富含蛋白质和维生素,以及粗纤维的食物。加强有氧运动,长期坚持才能够逐渐减肥。指导意见:建议您平时要注意,减肥是一个长期而缓慢的过程,需要长期坚持才能够达到好的效果。你要坚持再坚持,控制再控制,肚腩才消失。
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驻站医生4
擅长:全科
病情分析:你好,人的胖瘦与身材和遗传基因有很大的关系,后天的锻炼也有影响。指导意见:人的体重及肚子上赘肉和腰部的脂肪,不是短时间能长上去的,所以想瘦下来得控制饮食,坚持锻炼才能逐渐瘦下来。以上是对“十分钟瘦腹主攻大肚腩”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生2
擅长:全科
病情分析:这个还真不好办,不过,一看你就是乐观,幽默的人,天天保持好心情指导意见:建议规律饮食作息,以清淡饮食为主,不易过饱,适当运动,贵在坚持,希望能帮到你
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驻站医生1
擅长:全科
指导意见:你好,你的症状已经看,建议应该注意饮食的清淡,增加运动,尤其是多参加有氧运动,再就是可以按摩和刮痧等理疗措施改善脂肪的代谢的。
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相关问答

肚腩瘦患者可以通过吸脂手术的方式来进行改善,也可以通过注射溶脂针的方式来进行治疗。吸脂手术属于一种常见的减肥方式,主要是在局部切一个小伤口,然后通过负压的原理将局部多余的脂肪快速的抽出来,减少脂肪的堆积,从而来改善症状。溶脂针主要是注射在皮肤的针脚皮层内,可以使局部多余的脂肪快速的溶脂和分解。在日常生活中一定要控制好饮食,避免暴饮暴食,适当的增加一些有氧运动和户外运动。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

吸脂瘦腹部通常是在局部做较小的切口,利用真空负压吸引的原理,抽脂的。腹部堆积脂肪较多与长时间坐着有很大的关系,也可能是平时缺乏运动锻炼并且暴饮暴食而导致的,一般可以通过吸脂手术的方法,达到使腹部变瘦的目的,不仅做完吸脂瘦腹部或者效果比较的明显,还可以使身材更凹凸有致。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

瘦腹部通常可以采取吸脂手术,能够达到比较好的效果。如果腹部比较肥胖会使人看上去不太美观,还可能会影响到整体的效果,通过吸脂手术的方式能够达到改善的效果,在吸脂的过程中,能够将腹部多余的脂肪吸出,也能够使脂肪随着代谢排出体外,还能够达到快速瘦腹部的作用。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

吸脂瘦腹部通常会对腹部进行隐秘的切口,然后将吸脂管插入到脂肪层中,并且采取负压吸引的方式,将腹部多余的脂肪吸出。如果腹部的脂肪比较肥厚,有可能会影响到美观,而通过腹部吸脂的方式能够达到改善的效果,而且在吸脂之后也可以使肚子更瘦一些,还能够增加美观度。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

瘦肚腩可以通过运动的方法改善,在运动的时候可以消耗体内的热量和脂肪。另外爱美人士也可以在医生的指导下,通过局部抽脂手术的方法治疗,这样可以将肚子部位里面多余的脂肪抽出来,减少脂肪量堆积,从而可以达到瘦肚子的目的,还能让局部皮肤变得更加的紧致。经过治疗以后可以让身材变得更加苗条。平时生活中经常参加体育锻炼,饮食方面要清淡易消化,多吃一些粗纤维或者维生素高的食物。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

如果人比较瘦但是肚腩比较大的话,可以到医院做抽脂手术,达到减肥效果,也可以做局部运动达到瘦肚子的目的。因为每个人的身体情况不同,所以减肥的方式各不相同,减肚子期间也可以多吃一些膳食纤维丰富的食物,有利于体重下降,也可以到医院做抽脂手术,利用负压的方式将局部多余的脂肪突出,达到瘦肚子的效果,抽脂手术的效果是比较好的,但是一定要去正规的美容医院进行手术。建议术后一定要做好局部的护理工作,注意休息,保证睡眠质量,平时一定要做一些适合自己的运动,保持身材。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。