做什么运动减肥最快呢?

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我从小就很胖,是大家公认的胖妹,长大了一直没瘦下来,我曾经吃过减肥药,但没什么效果,也不敢多吃,怕有副作用,我想通过运动减肥,想找到一种快速的运动瘦身方法。
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驻站医生1
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根据你这个情况,晚上需要控制饮食,平时仍然需要合理饮食,进行体育锻炼,达到减肥的目的。1.你应该是坚持进行体育锻炼,每天运动,快步走,打乒乓球,太极拳等,注意饮食的情况,多吃蔬菜,水果,五谷杂粮,控制总量,控制高热量食物的摄入等。2.登山是一项极佳的有氧运动,在山巅之上极目远眺,可以解除眼部肌肉的疲劳,还可使紧张的大脑得到放松和休息,山中的空气异常新鲜,对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处,同时还能增强心脏的收缩能力。3.山间道路坎坷不平,有益于改善的平衡功能,增强四肢的协调能力,尤其是行走在没有经过人为修饰的非台阶路段,可使肌纤维增粗、肌肉发达,增强肢体灵活度。
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驻站医生25
擅长:全科
瑜珈呼吸不同于一般呼吸,是通过吸气扩张上腹部与胸腔,然后通过腹部肌肉运动更彻底地排除空气。1.瑜珈呼吸法的目的是通过有意识地控制呼吸来集中意念。2.瑜珈各种体位法的姿势,按摩身体内部的器官,不仅可促进血液循环,伸展僵硬的肌肉,使关节灵活外,还可使腺体分泌平衡,强化神经,消除肌体紧张和疲劳。3.瑜珈的呼吸法,通过有意识的呼吸,可以排除体内的废气、虚火,消除紧张和疲劳。阳光温和的下午,远离喧嚣的城市,在绿绿的草坪上安静地做一套瑜珈,让身体微微出些细汗,是种非常惬意的享受。以上是对“做什么运动减肥最快呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生20
擅长:全科
准备好防寒的衣物、舒适的鞋,做一做适度的伸屈运动,漫步5分钟之后,就可加快步伐了。1.走路速度较快的人,每分钟约能行120130步左右。2.每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟。3.一个人每天运动量的最低限度应该是消耗3000大卡的热量,这正好与步行一万步所耗热量相当。4.在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。5.对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。6.快走就不同了,在空气新鲜的郊外逛逛,既呼吸了新鲜空气,又达到了运动耗脂的效果。
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驻站医生19
擅长:全科
不要使用减肥产品,副作用大,反弹厉害。采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动。1.一开始的时候每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右。2.如果有能力,时间还可以再长些。但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯。少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤。贵在坚持。3.骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速,同时也强化了微血管组织。
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驻站医生26
擅长:全科
减肥首先得做好一个打长期战的准备,短期想减肥成功是不大可能的,不然或许对身体不好,或许会反弹严重,只要平时养成良好的生活饮食运动习惯就好了。一日三餐得按时吃饭,不然会容易反弹的,晚饭可以规定在5点之前,如果晚上饿了,可以吃点水果,建议吃柚子,柚子有减肥去脂的功效,早上起床可以空腹喝一杯蜂蜜水,有利于排便。晚上可以选择一个确定的时间去运动,建议慢跑四十分钟到一个小时,注意要慢跑,做有有氧运动,不然容易张肌肉的。
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驻站医生16
擅长:全科
病情分析:你好,减肥药的话的确很多都是骗人的。不要相信为好。运动的话也不能急于求成的。是急不了的。指导意见:而且不是单纯锻炼而已。实际上饮食管理占的重要性更高的。注意加强锻炼加上饮食结构合理才有利的。饮食的话建议做法清淡一些。少油少盐,优质蛋白可以适当多补充。多点青菜水果,适当粗粮,减少主食摄入量。坚持锻炼,强度和时间要足够。建议学习健身。
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驻站医生14
擅长:全科
病情分析:人体的肥胖,一般多是因为平时饮食不注意控制,同时缺乏锻炼导致的脂肪堆积,指导意见:因此建议你平时需要多参加体育锻炼,同时需要严格控制饮食,减少热量的摄入,就会改善的,并且需要长期坚持以上是对“做什么运动减肥最快呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:减肥绝对不能病急乱投医的,不要相信偏方这些,一定要坚持的。指导意见:关键是一个控制嘴巴,一个迈开腿,亘古不变的原理,烧烤煎炸的不要吃,只要运动就好。
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运动减肥,最好是选择全身性的有氧运动,像跑步、游泳、各种球类运动等都是不错的。最好每次坚持半个小时以上,再配合适当的饮食控制,这样就可以比较好的帮助减肥了。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

在健身房利用有氧健身器械和力量健身器械相互交替进行练习,练习者在跑步机上进行3到5分钟的跑步后,再进行1分钟的坐姿器械推胸练习,接着再回到跑步机上进行3到5分钟的跑步,再进行1分钟的仰卧起坐练习减肥效果非常好,同样这种减肥方法也不容易反弹。坚持三个月就会有明显改变。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

晚上吃饭后可以选择贴近墙边站立的方法减肥,尽可能使头部、颈部、背部、臀部及腿部等部位和墙壁尽量贴近,这样不仅能起到瘦身效果,同时还能改善弯腰驼背的形体状态,晚上运动可以选择散步,还可以选择慢跑。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

减肥最快的动作主要有游泳和跑步,这些都属于比较常用的运动方式。在做游泳的时候减肥是比较快的,主要是游泳时候肢体全部在活动,这样能够促进体内的脂肪燃烧,有利于消耗身体里面的热量,从而达到比较好的减肥效果。另外在做动作减肥的过程当中,还要控制好饮食习惯,饮食上尽量不要吃高热量和高脂肪类的食物。如果肥胖比较的严重,需要通过吸脂手术,吸脂能够达到快速减肥和瘦身的方式。

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减肥最快适当的进行一些游泳运动,也可以适当的进行一些骑车运动。游泳运动或者骑车运动是属于一种有氧运动,可以通过人体代谢的方式加快局部的脂肪燃烧,从而能够起到减肥的效果。因为个人的肥胖程度不同,所以减肥的效果会存在一定的偏差,有必要的情况下可以对局部进行溶脂针的注射。溶脂针注射以后能够起到溶解脂肪的作用,可以加快人体的新陈代谢,通过代谢的方式排出体外,从而能够达到修复的效果。

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擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

做吸脂手术减肥最快最有效,也不会给人体健康带来伤害。吸脂手术是属于目前减肥比较快的一种措施,主要是利用负压原理在皮肤上面做一个小切口,然后再把局部多余脂肪可以消除掉一部分,从而来达到减肥效果,在减肥成功之后有利于身材变瘦,平常穿衣打扮美感程度也会有所提升。

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