快跑有助于减肥还是慢跑更有助于减肥?

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快跑有助于减肥还是慢跑更有助于减肥?
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生3
擅长:全科
慢跑!慢跑!慢跑! 亲,慢跑是有氧运动,快跑是无氧运动,有氧运动才是最适合于减肥的运动方法!而且一定要坚持30分钟以上才最有效,如果坚持不了,可以慢跑10分钟,再走5分钟,再慢跑10分钟,再走5分钟,再慢跑10分钟……只有坚持30分钟以上才会真正消耗脂肪而不是水份的!亲想减肥的话,按这个方法,又能把运动的时间延长又不会因为跑不动而放弃,绝对是一举两得的好方法哦!我自己上学的时候试过的,很好用的方法,可惜现在工作么什么时间运动了 ?(???)?预祝亲减肥成功哈!
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驻站医生21
擅长:全科
快跑和慢跑都是可以减肥的,前提是坚持的时间要长,天底下没有不劳而获的事情。不过鉴于小腿肌肉问题,我还是推荐慢跑,每天慢跑1小时左右,3-4个月就可以很有效的减轻体重,不过在体重到了一定程度时会出现无效期。意思是无论怎么运动体重都不会减轻,这时候不用特别在意,每天坚持少吃多运动就可以,这个现象大概在2个月左右就可以过去。之后每天坚持就可以了,夏天尽可能做到每天都慢跑,冬天隔一天慢跑一次就可以。
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驻站医生12
擅长:全科
快跑和慢跑都不有利于减肥,反而会伤害你的膝盖,冲击力会毁了你的膝盖,如果你不是特殊要求,比如参加比赛什么的,就不要跑,改用快步走,而且买专门的运动鞋,那样会缓解脚和膝盖的压力,走的速度以心脏的跳动120每分钟为宜,每次半小时到45分钟,最有利于减肥和身体健康,建议在跑步机上进行,可以更好的控制心跳,速度,时间等
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驻站医生10
擅长:全科
减肥是需要坚持 控制饮食+适量运动 就可以减肥了 慢跑比较好 不宜剧烈运动 以上是对“快跑有助于减肥还是慢跑更有助于减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生6
擅长:全科
要想不反弹的话 最好慢跑减肥 对增强体质也有很好的作用 快跑会加重心脏负担 慢跑30分钟以上可以燃烧脂肪
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驻站医生30
擅长:全科
我用的是中药减肥产品,效果也不错,这里就有 www.daotaobshc.com
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相关问答

慢跑减肥效果更好一些,慢跑是最常见的有氧运动,也是很好的减肥方法,想要通过跑步减肥需要持续慢跑一定时间进入有氧运动阶段,有氧运动的特点为强度较低、有节奏、持续时间长。慢跑时间大约需要30分钟以上,运动强度控制在中等,既最大心率保持在60%-80%可以达到减肥效果。需要注意的是想要通过慢跑减肥每次时间应不低于30分钟,每周持续3-5次,运动时要把握好节奏。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

拉肚子可以使体重减轻,以达到减肥的效果,但不建议通过拉肚子的方法进行减肥。
拉肚子的时候会出现身体的重量下降的情况,这是由于拉肚子导致身体的水分流失,减少的只是身体的水份,而不是身体内部的油脂减少,因此不推荐使用拉肚子来减肥,这不是一个科学的方法。此外,长期拉肚子还会导致人体出现脱水、电解质紊乱、营养不良等症状。因此,要想减轻体重,最好的办法就是节食和适量的锻炼。

刘正新 主任医师 内科 首都医科大学附属北京朝阳医院 已帮助用户:0
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。

姜茶有助于减肥,但是减肥效果并不是很明显。生姜性温,可以加强血液循环,加强体内的新陈代谢率,可将体内多余的脂肪和毒素排出到体外,有一定的减肥作用。还具有预防感冒、暖宫、治疗痛经的作用。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

空腹晨跑一般更有助于减肥,但可能会影响到身体的健康。空腹晨跑能够使脂肪腺素的燃烧,因此对减肥能起到很大的帮助,但是不吃早饭就去做运动,很容易导致低血糖的情况发生,所以需要采取光纤溶脂术,利用等离子光热的原理,将局部肥厚的长均匀的液化,使其随着人体的自然代谢排出体外。

任冲 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

通常情况下,大量喝水不助于减肥。具体分析如下:
一般喝水是无法达到减肥的效果的,因为水不能促进脂肪燃烧。水可以促进身体的新陈代谢,能促进排尿,将体内的废物排出体外。所以一般是不建议大量喝水来减肥的。
在日常生活中,建议减少高热量、高脂肪食物的摄入,多吃蔬菜、水果,再配合合理的运动,通常可以促进健康减肥。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

快跑减肥和慢跑减肥效果一般都好,但是需要的时间会比较长。快跑以及慢跑的时候,通常都可以将身体的脂肪燃烧从而达到减肥的效果,但是需要的时间会比较长,而且瘦身的效果与个人体质有关。想瘦身也可以利用水动力减肥法治疗,在治疗时可以利用螺旋式水刀,将身体当中的脂肪细胞更加精确的粉碎,以达到减肥作用。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。