腹肌撕裂者有用吗?

会员133059315 已回复
我是学体育的,很多同学都有腹肌,在他们中间我算是胖一些的了,经常被他们嘲笑只有一块腹肌。他们推荐给我练习腹肌撕裂者,说是效果很棒,我练了快半个月了,每天都累得不行,希望腹肌撕裂者可以帮我练成腹肌。
医生回答 共8条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生13
擅长:全科
腹肌撕裂者是ab ripper X,P90X锻炼计划中,腹肌部分单独被拿出来风靡网络。但事实上,要出腹肌必须压低脂肪占比,而压低脂肪占比包括减脂增肌两个部分,本质是身体体质的改变,说到底还是需要完整的健身和营养方案。你真想见到效果,就直接做完整的P90X。什么10天出腹肌,都是不可能的。如果一开始做不了可以退一步做power90。power90有两个版本一是老早的,一是2014年tony新出的。power90又包含三个阶段的腹肌训练,事实上构成腹肌撕裂者的先修课程。power90 2014版的三个阶段入门更低,比较适合新手介入。胖子不是一天养出来的。但既然变成了胖子,想再变瘦,就要有耐心和毅力。速成是不可能的。以上是对“腹肌撕裂者有用吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生15
擅长:全科
坚持每天都做。每天都做到感觉腹肌有烧灼感,脑门冒汗为止。 标准就是,当你停下来的时候,你不得不把腰挺起来做一个很难看的姿势来缓解腹肌的痉挛。 坚持半个月,你腹肌就特有型了。 在说仰卧起坐的新做法。传统的做发是,双脚压在别人屁股下,弯腿,手抱头后,用手肘碰膝盖。 其实这方法只能练喂那个位置的腹肌。小肚子该怎么样还怎么样。 练下腹要平躺下来,双手放身体两侧。抬腿。 别抬成90度。抬成超过45度就可以。反复做。小肚子就不见了。腹肌撕裂者练了快2个月,效果还是不错的,大轮廓都出来了,练腹肌必须注意配合有氧运动,把腹部的脂肪减下来,脂肪太厚,腹肌再发达也看不出来,每天40+分钟的慢跑时很有必要的,另外练肌肉关键在于长时间的坚持,短时期效果不会很明显,腹肌撕裂者我隔天做次,期间做做仰卧起坐。
有用0
驻站医生1
擅长:全科
如果你只是想见到6块腹肌,那么你应该先减脂到7%以下,5到10%都是健康区间,这时候你即使用最老套的仰卧起坐加仰卧举腿也能看见六块腹肌,时间是六周。瘦人练腹肌容易,胖人难度在减脂,有氧运动如自行车、游泳、跳绳和最容易入门的慢跑才是该优先做的。腹肌锻炼非常重要,因为腹肌弱的人不容易长寿,精力也较差。腹肌撕裂者是好的,就是太复杂了,可以用8分钟锻炼腹肌,动作实质一样。看你的体脂水平,再采取对策,简单来看就是看自己是否标准体重以下,超标就先减脂,体脂达标6周就成功,体脂不达标腹肌就是潜水员。
有用0
驻站医生3
擅长:全科
病情分析:您好,您所说的这种情况,如果您比较胖的话,还是需要减脂的,仅凭腹肌撕裂者,很难达到您的目标,指导意见:您好,如果如我上述的情况,建议您还是要配合一些有氧运动,比如慢跑等,这样更有利于您达到目的,希望我的回答能帮到您。以上是对“腹肌撕裂者有用吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生2
擅长:全科
病情分析:你好,这样的情况下首先单纯用于减肥的话效果并没有那么好。减肥不是靠局部锻炼的。指导意见:大肌群的锻炼来说臀腿部胸部锻炼效果更好。配合适当的有氧运动是比较好的。当然。不是说不能锻炼腹部。只是从效率和健身原则来说。不要只锻炼一个部位。还要注意饮食。注意锻炼要充分和注意休息
有用0
驻站医生4
擅长:全科
病情分析:您好:练腹肌必须注意配合有氧运动,把腹部的脂肪减下来,脂肪太厚,腹肌再发达也看不出来,每天40分钟的慢跑时很有必要的,指导意见:另外练肌肉关键在于长时间的坚持,短时期效果不会很明显,腹肌撕裂者我隔天做次,期间做做仰卧起坐。
有用0
驻站医生8
擅长:全科
病情分析:您好,考虑是有一定的效果的,建议坚持锻炼,同时加强营养补充。指导意见:建议您在锻炼的同时,适当补充营养,坚持锻炼是可以锻炼出腹肌的,祝安康!
有用0
驻站医生5
擅长:全科
病情分析:感觉你的而描述,你这情况,应该是腹肌问题引起的情况。指导意见:你这情况,一般需要去医院里看看,到底是什么情况,才好治疗,祝你早日健康快乐。
有用0
相关问答

如果腹肌撕裂的话,那么可以采用站立或坐的方式来进行锻炼,这样不会伤害到腹肌。腹肌撕裂者过肌肉的轻度撕裂、重组,从而增加肌肉量。在无氧运动过程中,做剧烈运动,使目标肌肉轻度撕裂,肌肉重组再生,这时要补充足够的蛋白质和一定量的碳水化合物,为肌肉的重组再生提供原料和能量,从而达到增肌的目的。如果术后有不良反应,一定要去正规医美机构进行复诊检查。在术后也要注意预防感染,血肿形成也容易出现继发的感染,甚至还会造成脓肿形成。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

腹肌膏有用,但是需要正确的使用。腹肌膏主要的成分是咖啡因以及葡萄籽油,有利于促进皮下脂肪的代谢和吸收,能用来形成腹肌。如果想要形成腹肌,可以通过做仰卧起坐或者是俯卧撑等方式锻炼,能用来燃烧全身的脂肪,达到比较好的瘦身以及燃脂的效果,让人的皮肤看起来更加的平整,更加的健康,同时还能用来增加生活的自信心。生活当中也要积极控制饮食总热量,要吃清淡的食品,多吃水果和蔬菜。

聂小娟 副主任医师 皮肤科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

腹肌膏一般是有用的,结合运动使用后效果更好。腹肌膏的主要成分是咖啡因和甘草酸二甲,在涂抹后能够增加肌肉的力量,并且还能够刺激脂肪的代谢,从而达到凸显肌肉轮廓的效果。但是对于过敏性体质或者是怀孕期间的女性是不可以使用的,以免在使用后产生不良的副作用。在日常生活中一定要多参加有氧运动或者是户外运动,适当锻炼能够提高自身的免疫力,而且还能够达到很好的辅助调理。

聂小娟 副主任医师 皮肤科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:中国医师协会会员,毕业于山东省医学科学院。

腹肌带一般是没有用的,可以通过做抽脂手术的方法减肥手术。腹肌带通常可以采取束缚的方式将赘肉进行束缚,可以使身材看起来更加苗条一些,但是并不能燃烧脂肪,因此不能达到理想的减肥瘦身效果,如果想要减肥瘦身,可以通过做抽脂手术的方法改善,能够将体内多余的脂肪抽出来,改善腹部肥胖的问题。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

腹肌轮他说可以起到良好的效果,有利于锻炼出腹肌。腹肌轮使用锻炼过程中有利于腹部的肌肉组织发力,长时间坚持锻炼有利于局部的肌肉更加的发达和立,体改善自身肌肉比较偏少的症状,正确提升身材的形象和美观度。锻炼期间要适当吃含蛋白质较高的肉食和淡奶类,可以使肌肉更加的健身,防止出现松弛和下垂的不良反应,避免过多吃油腻煎炸类的食物,可能会导致身材出现严重的肥胖情况。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

网上的腹肌贴一般并不是真的有用,因为腹肌的形成通常是因为坚持锻炼而形成。肚子部位的腹肌想要形成,通常是由于坚持做有氧运动使肌肉逐渐形成的,而网上购买的腹肌贴可能会形成一种心理安慰,对于腹肌的形成一般并不会起到作用,腹肌贴的电流还可能会对身体造成一些伤害。若是想要让腹肌快速形成,建议到正规的医疗美容机构注射蛋白。平常建议坚持做适量的有氧运动,可以避免身体的肌肉消失,还可以提高身体的抵抗能力。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。