在月经期间如何减肥?

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我已经开始减肥两个月了,之前两个月月经期间我就没有再继续减肥,月经期过后才又开始减肥。前几天我听朋友说月经期间减肥效果会更好,减的更快。
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
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女性利用经期是有效减肥最好时机 女性一月一次的经期饮食调节,是有效减肥的最好时机。只要做到下面讲的所有步骤,减肥成功不在话下! 1、掌握“时期”自然减轻体重 相信很多女孩子都有这样的经验:没有摄取太多的食物,体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动,体重却相对减少了。其实,这一现象很平常。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化,也就是说在月经期间体重会微微减轻,经期过后,体重则会稍微增加。只要抓住良好的时期,你的减肥目的绝对可以达成。2、调整主食做体操当经期过后的第二天,就是你减肥的最佳时期,切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物,或是米饭、面包等食物),更要减少糖份的摄取,这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。并建议在这一天多做些运动,只在午餐中摄取主食,早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物,比如水果、蔬菜等,但不必减量。因只在午餐中摄取主食,第二就可以测测体重,应该可以减少1公斤。吃早餐前,再运动运动,利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪,从而达到瘦身的效果。但必须切记,一定要在吃早餐之前做,否则,不但不能减肥,而且还会反弹。
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驻站医生12
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经期开始,就会进入卵泡期。3-4天后,也就是经期结束,经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会。终于开始起跑!从这一天开始1周期以7天为基准,掌握身体变得苗条的节奏。1、第1天以调整主食开始进行瘦身。 经期结束后体重恢复到原来状态的日子,而且从认为体重减少得最多的日子开始进行。一天之中有两顿打破正常就餐,只以简单应付的调整主食减少约1公斤体重。如果1天未达到效果,则继续进行2~3天。 2、第2天正式开始变得苗条的日子。饭前进行时机体操。调节主食后的第二天,早餐前量体重,如果体重减少了1公斤,则尽快进行约十分钟的时机体操。在体操结束后吃早餐。从当天开始可以恢复平日饮食。3、第3天-第4天有可能体重暂时突然增加,但是三餐要保持平常量。 这一天按平常度过。此时有的人体重会突然增加,这是体操对身体产生了一定刺激的证据,无需担心。只要不超过原来的体重,则没有问题。不要急于限制饮食。以上是对“在月经期间如何减肥?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生14
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每个女孩子在月经期间都是最脆弱的,所以月经期间保护身体很重要,自然不适合运动减肥,那么月经期间怎样减肥呢,那就从吃的方面教你几个好的方法吧。一:对水果的选择要独到。不可以选择偏寒性的水果,偏热性的水果也是不可以选择的,那样对女生的伤害很多,选择的水果要是温性的还具有减肥的效果的。平时我们都是知道吃水果是可以减肥的,但是因为女生在经期的时候是特殊的情况,所以对于水果的选择就一定要选择温性或者平性的水果,吃水果的时候需要注意的是不要一次性吃很多。二,多吃高纤维的食物,就比如说是疏菜、五谷类的食物。在经期期间,女生要想减肥,就需要大多数的高纤维食物。如果此时吃的足够的话,那样就可以帮助促进人体内的激素排出,帮助减肥也是有一定的效果的。
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驻站医生15
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所谓的生理期减肥,就是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段,依据身体的机能状况并配合饮食,以达到减重的目的。特别是在瘦身福利期这段时间,可以减缓节食计划,多补充铁质及纤维质丰富的食物,如菠菜、海带、鱼、葡萄等,并搭配缓和的运动。到了生理期结束后的“超速期” 和“平快期”,则是最恰当的减肥时机;至于生理期来之前的“缓慢期”,可以增加运动量为下一个生理期的减肥计划作准备,所以有效利用经期前后的最佳时期才是减肥朋友应该学习和重视的。
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驻站医生25
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女性是可以利用生理周期来减肥的,但不是生理期哦!月经期间注意休息和有节制、有营养、易消化的饮食;运动减肥放在月经期后的第一、二个星期;第三个星期也就是下次经前的第一个星期,运动强度要减少,以拉筋、散步等相对静态、匀速的运动取代健身操、打球、长跑、游泳等有氧运动,主要是维持身体良好的代谢,避免经前和经期骨盆充血及下腹部的水、气的滞留;经期可以采取站立、跪立或仰卧位练习腹式呼吸、完全呼吸,也可以做一些简单的肢体拉伸和松胯的练习,有助于行经顺畅,但绝对不要做大力的激烈的运动,也不要做头部低于胸部、胸部低于腹部的各种练习,不要做需要腹部强大力量的练习。
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驻站医生10
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病情分析:你好,经期内不建议减肥的,这样有可能会影响正常月经的,你最好谨慎些。指导意见:经期内你可以注意控制些饮食,避免暴饮暴食,晚餐的时候少吃主食,多吃些蔬菜水果就可以的,经期内还需注意多休息才行。
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相关问答

月经期间通过运动、饮食调理等减肥最快,具体分析如下:
在来月经的时候可以多吃一些水果,比如香蕉里面富含的食物纤维,能够促进肠道的蠕动,增强身体的排毒力,同时还可以增强人体的饱腹感,降低其他食物的摄入,从而达到减肥的目的。来月经时可以喝热牛奶,因为牛奶中富含丰富的蛋白质,可以补充人体所需的营养。在来月经的时候可以多吃粗粮,粗粮中的粗纤维比较多,可以帮助排便通畅,从而达到减肥的目的。女性来月经后要适当运动,比如慢跑、瑜伽等。

李立杰 副主任医师 妇产科 中南大学湘雅三医院 已帮助用户:0
擅长:擅长妇科常见疾病,妇科多发病的诊治,不孕症,功能性子宫出血,更年期综合征等

经期减肥可以控制饮食,同时也可以通过运动。经期减分主要是利用经期的特殊时期,可以达到瘦身的效果,可能瘦身比较快,在饭后可以走路,也可以骑自行车燃烧脂肪,解决脂肪堆积的现象。在月经期过后如果出现了严重脂肪堆积,可以通过抽脂手术来进行治疗,利用先进的仪器,通过负压的方式插入吸脂管,把多余的脂肪抽出体外。生活中要控制自己的饮食,少吃一些刺激性的食物,不吃油腻的食品。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

经期不可以减肥,以免导致身体的免疫力出现低下现象。在月经期间本身免疫力和抵抗能力是低于平常的,如果进行盲目的手术操作,不仅会导致感染的几率增加,甚至会影响到身体的正常健康。如果想要进行减肥,在月经干净后3天到7天之内,可以通过抽脂手术或者是埋线减肥的方法进行改善。防止身体肥胖,要避免经常暴饮暴食,或者是吃过多高热量和高脂肪的食物,适当的做一些运动锻炼,保持良好的心情。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

适当的做些运动锻炼,还要控制好饮食利用经期减肥,月经期结束后可以进行埋线减肥。月经期间经过饮食和运动锻炼的方法能够帮助减肥,并不能达到理想的效果。埋线减肥时使用优质的蛋白线植入到正确的穴位,能够促进营养的吸收和消化,达到减肥的目的,能够让整个身体看起来比较的苗条,提高整体的美观。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

经期减肥可以通过饮食调理,在饮食上减少油炸和油腻性食物摄入。减肥期间通过饮食调理可以避免身体出现过度肥胖的症状,但是并不能完全起到减肥的效果。身体过度肥胖时可以选择吸脂手术改善,吸脂手术需要对局部作物小切口,通过无菌的吸脂管,到能把皮下堆积多余脂肪均匀吸出体外。在减肥过程中要选择清淡饮食。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

减肥的快慢主要是结合自身的体质情况,月经期间是不见时快速减肥的。减肥需要控制热量摄入,但饮食热量也不能太低。太低的热量不能保证身体的基本运作,因此也就不能维持身体的基本机能,有可能会影响到月经,甚至出现经量减少、闭经的情况。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
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