运动减肥会掉肌肉吗,如何增肌

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坚持隔天跑五公里两个月了,体重从168降到了150.中间有控制饮食,身高171,现在照镜子感觉人有点瘦弱。身材基本正常了。有什么好办法健壮一点吧,必须要做无氧运动和增加蛋白质饮食吗。我这个体重正常体重应该是多少,另外自己用网上的公式测了一下体脂率是百分之22,有参考价值吗?问题有点多,谢谢帮助!
医生回答 共4条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生27
擅长:全科
病情分析:运动后主要消耗的是脂肪,通过运动可以强壮肌肉,使肌肉更加发达。指导意见:在加强运动锻炼的同时,需要控制饮食,少吃脂肪类食物,适当多吃蛋白质,可以控制体重,增加肌肉,强壮身体。以上是对“运动减肥会掉肌肉吗,如何增肌”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生7
擅长:全科
指导意见:如果说运动减肥药,这个是不会减掉你的肌肉的,它只会让你的肌肉是越来越发达。你现在有一个非常好的习惯,坚持每天都跑步,但是呢,感觉非常的消瘦。你这个情况,我建议还是要,饮食和运动啊,都要坚持好,不能只重在运动,忽视了饮食。
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驻站医生28
擅长:全科
病情分析:根据你的身高,体重测算期间结束,你目前身体处于超重状态,你的理想体重是66公斤。指导意见:若想增肌,需要通过一些无氧运动并多吃高蛋白的食物。比如,健身器材的训练。多吃鱼,肉,蛋,奶大豆类制品。
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驻站医生12
擅长:全科
病情分析:你好,你身高情况降体重还是不够,应该130以下。可以考虑口服蛋白粉对症补充必要蛋白质指导意见:你好,你身高情况降体重还是不够,应该130以下。可以考虑口服蛋白粉对症补充必要蛋白质
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可能是因为没有减少热量的摄入,减肥光靠迈开腿、光靠运动是不够的,一定要限制食物的摄入。也可能是氧运动能增加肌肉,肌肉的密度比脂肪大,这样体重有可能也会增加。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

通常情况下,运动减肥体重不减反增可能是食欲旺盛引起的,需要及时进行控制。
运动减肥的过程中会刺激身体的新陈代谢,在运动锻炼以后会导致身体产生饥饿感,导致食欲增加,会在一定程度上增加食物的摄入,从而导致运动减肥体重不减反增的情况,需要及时减少食物的摄入。
需要注意的是,求美者不要盲目减肥,过度追求减肥效果,否则会对身体造成伤害。

陈秀杉 副主任医师 中医科 山东大学齐鲁医院 已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

剖宫产后两至四个月后可以运动减肥,具体分析如下:
患者在术后身体虚弱,此时进行体育锻炼会对身体造成伤害,最好是等拆完线、回家静养两三个月后再开始实行。剖腹产后可以轻型运动减肥,如拉伸运动、慢跑、骑车式仰卧起坐、提臀运动、产后瑜伽。
建议患者在术后恢复中积极前往医院检查,在得到医生的同意下在进行运动减肥。

张露 副主任医师 妇产科 山东省立医院 已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

来姨妈是指来月经。一般来说,不建议来月经的女性运动减肥。
女性来月经期间,体内激素水平变化较大,身体比较虚弱,一般不建议女性在此期间运动减肥。月经期间运动减肥容易影响体内的激素水平,可能会引起内分泌紊乱,从而会对正常的月经造成影响,容易出现月经量增多或减少、月经周期紊乱等情况。另外,女性月经期间运动减肥,容易导致身体中的能量被大量消耗,可能会出现乏力、头晕等症状。

赵晓东 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:各种阴式手术、各种腹腔镜手术、各种妇科恶性肿瘤根治术、宫颈癌前病变(CIN)的诊断和处理、LEEP手术、以及妇科恶性肿瘤化疗。

来姨妈一般是可以做瑜伽等有氧运动减肥,只是效果不太明显。运动减肥减肥效果比较缓慢,并且需要长期的坚持。如果想要快速减肥也可以通过水动力吸脂。利用精准螺旋刀作用于脂肪部位,分离脂肪组织,并随着人体的代谢排出,从而达到减肥的效果。在做完后要避免剧烈运动。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

埋线减肥能不运动减肥,饮食上注重不要经常暴饮暴食。埋线减肥使用优质的蛋白线植入到正确的穴位,能够抑制营养的吸收和消化,达到减肥的效果,属于全身减肥的一种手段。手术时一定要做好皮肤的清洁和卫生,避免对局部进行抓挠或者是揉搓,平常要保持一日三餐定时定量,防止肥胖复发。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。