秋季减肥养生食谱有哪些?

会员133055975 已回复
我是一个对吃比较有兴趣的女孩子,就因为吃所以长胖了不少。现在好多漂亮的衣服都穿不进去了,可是对于减肥我又不想运动,而吃减肥药副作用也比较大,我朋友说秋天减肥配合养生食谱没有任何副作用。
医生回答 共6条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生24
擅长:全科
秋燥耗阴伤精,再加上羊肉、狗肉属于温燥食物,很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此,秋补不妨多吃些凉性食物。秋天减肥养生食谱有:菊花大枣枸杞粥。菊花是秋天的“花中仙子”菊花气味芬芳,可烹制出多种美味佳肴。菊花能很好地帮人体补气、补力、除燥、解毒。菊花对高血脂、高血压、亚健康等慢性疾病,都有很好的调理作用。枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效,枸杞根煎煮后饮用能够降血压。枸杞温热效果强,患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。大枣性味甘平,入脾胃有补气益血之功效,是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。而三者熬粥也是不错的减肥方法。
有用0
驻站医生3
擅长:全科
秋季养生减肥食谱有:冬瓜丸子汤。冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1,B2、C及尼克酸,其中维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能,而不变成脂肪,所以冬瓜有助减肥。冬瓜与其它瓜菜不同的是它不含脂肪,含钠量、热量都很低。冬瓜的种子含有尿醇、腺碱、组氨酸及葫芦巴碱等,瓜瓤含有腺素、组织胺等。或者多吃水果蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱凉拌菜放醋少放或不放油。喝6-8杯白开水饮料以喝绿茶减肥为主,少喝或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含乳饮料。睡觉前4小时不吃所有的食物。或者保证乳类每天1瓶227ml低脂或脱脂奶上午或中午喝饭前喝,而不能饭后喝这样会影响减肥的效果。
有用0
驻站医生29
擅长:全科
秋季减肥养生方法有:双耳汤。白木耳、黑木耳各10克、用水泡发洗净放人小碗中,加适量的水和冰糖,置蒸锅中蒸1小时即可,每日食用2次。能滋补肝肾,益阴明目。或者食用芝麻粥:黑芝麻适量,淘洗干净,晾干后炒熟。每次服30克,同粳米粥同食。能滋养肝肾,对肠燥便秘有良效。也可以食用百合梨汤:梨1只,百合、麦冬各10克,胖大海5枚。将梨洗净切块与百合、麦冬、胖大海同煮,待梨八成熟时加入冰糖。能滋阴清热,利咽生津。还可以使用蜂蜜萝卜汁:萝卜洗净切碎,用纱布绞汁。每次取30毫升,加蜂蜜20毫克,用温开水适量调服,每日3次。能健胃消食、顺气、化痰止咳、清热解毒。然而减肥效果都是不错的。
有用0
驻站医生18
擅长:全科
秋天气候又比较干燥,人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感,故应吃些生津养阴滋润多汁的食品,少吃辛辣、煎炸食品。对于秋季养生减肥食谱这个问题为你解答如下:1、增加蔬菜、水果,蔬菜能生吃尽量生吃,并不放或少放色拉酱。凉拌菜放醋少放或不放油。2、喝6-8杯白开水,饮料以喝绿茶减肥为主,少喝或不喝含糖及碳酸类饮料,不喝果汁以及含乳饮料。3、睡觉前4小时不吃所有的食物。4、保证乳类。每天1瓶227ml低脂或脱脂奶,上午或中午喝,饭前喝,切记:不能饭后喝。以上是对“秋季减肥养生食谱有哪些?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生21
擅长:全科
秋燥耗阴伤精,再加上羊肉、狗肉属于温燥食物,很容易导致上火、口腔溃疡、失眠、便秘等症状的发生。因此,秋补不妨多吃些凉性食物。最适合秋天食用的肉类是鸭肉,大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝,另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝。而秋天减肥食谱做法是以下几点:1、 银耳加清水泡发,摘去根部,撕成小朵。2、 砂锅水开后放入大米、银耳大火煮开,小火继续煮半个小时。3、 放入菊花、无核金丝枣、枸杞,继续煮半个小时。4、 将煮好的粥放凉至六十度以下,放入蜂蜜调匀即可。
有用0
驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,你目前的这种情况可以通过缩减饮食和增加运动量的方式来减肥。指导意见:建议你平时保持良好健康的生活习惯,饮食上多吃点新鲜的蔬菜和水果,平时要多做运动。
有用0
相关问答

快速减肥食谱包括西红柿炒鸡蛋、西芹牛肉等。具体分析如下:
1.西红柿炒鸡蛋:西红柿中含有大量的膳食纤维和碳水化合物,能够增强机体的饱腹感,并且热量低。鸡蛋中含有丰富的蛋白质,搭配西红柿有利于减肥。
2.西芹牛肉:西芹是一种粗纤维的食物,热量含量低,可以帮助快速减肥,而蛋白质含量高,脂肪少,比较适合在减肥期间食用。

宋观礼 副主任医师 中医科 中国中医科学院广安门医院 已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

女性减肥食谱可以多吃新鲜的蔬菜水果,还要多吃一些粗纤维食物比如燕麦、苹果、火龙果和猕猴桃等。在减肥期间早上要多吃一些优质蛋白质,比如鸡蛋能够补充身体的营养,不会对减肥产生影响,吃粗纤维和新鲜水果能够促使肠胃蠕动,可以使肠道的脂肪,快速的排出体外。减肥也可以通过抽脂的方法,来快速使脂肪减少达到瘦身目的。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

用豆腐做汤是比较好的减肥食谱,做法也比较简单,将豆腐用清水泡一会去掉豆腥味,切成小片或块状结构,用细精盐均匀拌好,加以料酒、葱花等佐辅。可淋香油数滴。这道菜的功效重在清淡,可以清理肠胃废物,但不能长期单一服用,营养价值不高,不能满足身体的基本需求。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

高血压减肥可以从每日减少主食100-150克开始,食量大者可以从每日减150-200克开始,以后再根据体重和其他反应进行调整。节食糖果、肥肉以及油脂多的干果等,多吃蔬菜和水果等低热量食物,既可减轻饥饿感,又能供给充足的矿物质和维生素。减少主食量时,适当增加优质蛋白质的摄入,以增加热量消耗,提高减重效果,控制饮食要长期坚持,否则体重会很快恢复到原有水平,甚至更加肥胖。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

哺乳期减肥食谱:荞麦面加上荔浦芋头再加上芦笋口蘑烤鸡胸以及加上桃子和鸡蛋白,荞麦面有利于身体肠道更好的疏通,鸡胸肉则含有了丰富的蛋白,可以给身体补充足够的体力,从而有利于减肥。还可以荷包饭加上鸡蛋干再加上蓝莓以及芦笋彩椒虾仁以及面包丁,荷包饭在吃了之后有饱腹感,而蓝莓则可以给身体补充足够的营养,在一定程度上控制了食欲,从而达到了减肥的效果。

王少为 主任医师 妇产科 北京医院 已帮助用户:0
擅长:妇产科疾病的诊断及治疗、围产医学及生殖医学。

减肥食谱通常并不能够起到减肥的效果,一般可以做负压吸脂手术减肥。在平时规律的饮食,均衡营养,能够补充身体所需的营养物质,但是一般并没有瘦身的效果。如果身材比较的肥胖,想要达到减肥的目的,通常可以做负压吸脂手术,能够起到减肥效果,还可以重塑凹凸有致的身材。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。