跳绳减肥的最佳时间有哪些呢?

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因为在办公室上班,然后天天坐在电脑旁,基本没运动,在加上天天吃的也多,所以体重急剧上升,腿越来越粗了,夏天穿衣服更是如此,然后想着通过跳绳来减掉腿部的肉肉了。
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驻站医生16
擅长:全科
跳绳可以很好的达到瘦腿的效果,因为跳绳是全身运动,人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展,但是如果选择最佳的跳绳时间,那么效果会更好,建议每次的锻炼时间不应少于一小时,如果锻炼半小时的话不能达到瘦腿的效果,因为那个时间消耗的是你食物带给你的,并不是你本身的热量带给你的,所以建议每次锻炼不应少于一小时,然后必须在饭后一小时进行,每天至少锻炼一次以上。以上是对“跳绳减肥的最佳时间有哪些呢?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生1
擅长:全科
你好,跳绳是一种很好的有氧运动减肥方法,跳绳半个小时能消耗300千卡热量,从运动量来说,不间断地跳绳10分钟,和慢跑30分钟消耗的热量差不多,是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。通常是每次30分钟,一个星期跳五次左右比较适宜,视个人的体力以及需要量而定。注意饭前、饭后都是不可以立即进行跳绳运动。跳绳减肥的最佳时间与热身也有关系,跳绳前后可以做下腿部拉伸动作。
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驻站医生17
擅长:全科
跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康,然后跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以结实全身肌肉,消除腿部多余的脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心,当然这也必须要配合最佳的时间段进行锻炼才能达到事半功倍的效果,你可以在下午3点-4点之间进行,时间一小时左右,这样的话坚持每天一次就没有问题了。
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驻站医生21
擅长:全科
所谓最佳的跳绳减肥时间,必须把你做的跳绳时间持续在20分钟以上,才能燃烧脂肪,换言之,不管你做什么运动,例如,跑步,爬山,跳绳,快走等,每次都不能低于20分钟,不能高于2小时,如高于2小时,长期如此,就会运动过度,所以建议把每次的运动时间,定为1小时,一个半小时,可以分2次进行!一次完成的效果要高于2次!这样坚持下去的话,你所想到达到的瘦腿效果就会有了。
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驻站医生30
擅长:全科
病情分析:你好,要想减肥就要确定其基本原理,身体每天摄入能量小于等于身体每天消耗能量。指导意见:跳绳能起到一定减肥的效果,但是控制好跳绳减肥的时间是非常重要,吃完饭之后不要立即进行,那样的话非常不利于食物消化,有可能还会引起腹痛,所以可以在饭后一小时之后跳绳30-40分钟,晚上7点之后可以在跳30分钟,之后在做下腿部拉伸,长此以往,腿部的肉肉就会减少了。
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驻站医生7
擅长:全科
病情分析:人体肥胖的主要原因,是因为饮食不节制,同时缺乏锻炼,会导致脂肪堆积指导意见:因此建议你需要长期坚持体育锻炼,同时需要严格控制饮食,减少热量摄入,就会改善的
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相关问答

跳绳的最佳时间是下午三点到八点,时间段是人体活动的最佳状态,每周跳四到六次,要有一天的休息时间。饭前半小时和饭后一小时之内不宜跳绳,因为饭前跳绳会使使机体处于一种兴奋状态,使人的食欲大增,不利于减肥。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

长期跳绳,做跳跃性的动作,有利于新陈代谢的增加,增加骨骼的供血,但是跳绳感觉累的时候也要注意休息,不要不停的跳。跳绳的时候要穿软底的鞋子,不要到坚硬的水泥地上跳早一些有泥土的地方进行跳绳活动。跳绳如果太过了,会对关节造成损伤,所以跳绳的话掌握以上方面,好处会是更大的。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

跳绳有明显的减肥功效。跳绳是较好的有氧运动,可以消耗体内多余的脂肪,可以锻炼肺活量、增加回心血量,使身体得到很好的锻炼。在做跳绳运动时,应合理运动。增强体质,减少脂肪堆积的症状。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

跑步减肥的最佳时间一般在早晨的6点到9点,晚上的5:00到7:00。因为早上的6点到9点是代谢的旺盛期,此时跑步可以使脂肪快速的燃烧,而晚上的5:00到7:00代谢会逐渐的变得缓慢,因此需要通过跑步加强代谢的速度。也可以通过电子吸脂的方式吸出体内的多余脂肪,减少运动带来的痛苦。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
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跳绳减肥一般需要坚持20分钟左右,并且每天要在三组左右。跳绳属于比较常见的一种有氧运动,能够消耗热量和燃烧脂肪帮助减肥,跳绳的时间都是控制在20分钟,还要每天坚持三组才可以达到良好的减肥目的。如果想要快速减肥,尽量选择吸脂手术,利用负压的吸引能力将脂肪排出。

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擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

早晨跑步,每天坚持半个小时,时间长了以后可以增长到1个小时,坚持一个月就可以看到效果,在清晨等空腹状态跑步时,最好提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或者可以吃根香蕉。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
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