做哪些动作可以减肥

会员133052751 已回复
我今年二十一岁,身高160cm,可是我的体重有130斤,因为胖,所以我一直也没有男朋友。现在我遇到了一个我非常喜欢的男孩子,可是看看我的身材又害怕他不会喜欢我。所以我决定开始减肥,现在我正在节食,不过好朋友说节食还是要配合运动之类的。因为白天还要上班,只能是晚上,所以我就想找点在家能够做的减肥的动作。
医生回答 共1条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生10
擅长:全科
你好,最减腹部赘肉的家务劳动是:擦地板(可与仰卧起坐媲美)最健身又柔韧筋骨的室内运动是:瑜珈(可买一套简单的光盘自己练)最便捷的耗热家庭运动是:跳绳(最好在地毯上,一楼不用地毯也行)最简单宜行的健身方式是:走路,在屋里来回走,越快月好最宜在床上做的运动是:仰卧起坐或两头抬(伸直身子头和脚同时往上抬)试试吧,只要坚持就会大有收获!祝你成功减肥!
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相关问答

在减肥当中最重要的是做好两项方面的工作,一方面要积极的控制饮食,减少能量的摄入,另一方面就是所说的运动,进行运动减肥,属于增加能量输出的方法,减肥的动作多种多样,比较好的是进行全身性的有氧运动,例如有氧的慢跑,游泳,瑜伽等,可以有利于体内脂肪的转化,也有利于转化的葡萄糖迅速燃烧,达到减肥的效果。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

减肥可以采取骑单车的运动锻炼,还可以通过跑步的方法改善。骑单车和跑步能够达到辅助减肥的效果,需要每天控制,在30分钟之内,还要长时间的坚持才可以有效。减肥的时间比较漫长,如果想要快速见效,还可以采取埋线减肥的方法,使用优质的蛋白线植入到正确的穴位,抑制营养的吸收和消化,可以改善出现的肥胖。日常要保持良好的作息习惯,不能长时间的暴饮暴食,防止肥胖出现复发,适当增加蔬菜和水果的摄入。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:乳房整形外科——自体脂肪注射隆乳,微创男性乳房肥大切除,巨乳缩小整形,乳房上提,副乳切除,乳房“奥美定”取出术,乳头内陷矫正,假体隆乳等整形美容手术。

跑步、游泳、快走、瑜伽等动作对全身减肥有一定效果但效果不明显,求美者可选择吸脂达到迅速瘦身减肥的效果。减肥的动作有很多,原地扭腰、仰卧起坐等动作对减肥有一定作用,可以活动身体肌肉,燃烧脂肪。其次,篮球、跳高、慢跑也有减肥的效果,这些动作可以加快脂肪代谢速度,加快脂肪氧化消耗。瑜伽动作也可以加速和均匀锻炼身体所有的肌肉群,有助于减肥和塑形。吸脂是通过负压吸引的方式,去除堆积的皮下脂肪,从而达到减肥和改善体型的目的,解决脂肪堆积的有效方法。吸脂减肥建议求美者积极咨询正规的医美机构,多吃含维生素和纤维素的蔬菜、水果,健康科学减肥。

穆大力 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
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躺着减肥的动作有很多,可以做仰卧起坐、双腿空蹬自行车、抬腿收腹运动、抬高腰臀、瑜伽动作等都是可以躺着减肥的动作。减肥运动应注意每天坚持做半小时以上,还要控制食欲,减少热量摄入。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

通常做游泳以及跑步和仰卧起坐等动作减肥比较快,另外也可以选择注射溶脂针或者去做抽脂手术的方法减肥。在进行游泳以及跑步和仰卧起坐的时候,通常可以消耗体内的热量以及脂肪,从而可以达到减肥瘦身的效果,但是也需要长期坚持,如果想要快速减肥瘦身,则需要注射溶脂或者是做抽脂手术,能够有效的改善身体肥胖的情况。日常还要多注意休息,并且在饮食上最好不要吃一些刺激性的食物,还要避免吃高脂肪的食物。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

做增加肌肉量的动作可以减肥,主要是无氧运动。减肥在选择运动的同时,也要进行科学的运动,有必要根据身体条件选择合适的运动。首先从快走、慢跑、游泳等简单运动开始,逐渐增加到器械、抵抗运动,更合适、更安全。同时结合力量训练,如平板支撑、仰卧起坐、引体向上、卷腹等可以发挥更好的减肥效果。通过和有氧运动交替进行,坚持一定的时间,可以发挥更好的减肥效果。如果运动坚持不下去,也可以考虑以去正规的医美机构进行脂肪抽吸,取得满意的效果。建议求美者坚持运动,控制饮食,多管齐下,持之以恒。尤其是尤其是睡觉之前,一定不能进食,会导致大量脂肪囤积。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。