怎么样安排能够合理的减肥

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我在生活中是一个胖子,因为我每天都吃很多的东西,开始的时候我不怎么在乎,后来我发现很多的衣服我穿不上,我心里就想要减肥,哪种方法比较适合减肥?
医生回答 共2条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你说你吃的多,那就属于摄入的能量多,而你消耗的能量少,多余的能量了就会变成脂肪储存在你的体内,所以你就会变得肥胖。指导意见:所以你要想减肥,首当其冲的就要管住嘴。坚决不能吃零食,不喝含糖饮料。早上和中午正常吃饭。晚上少吃,或者是不吃主食。下午6点钟以后坚决不吃主食。然后再适当的运动,增加一点运动。不需要很多,也不需要很复杂的运动。比如,步行个3到5公里。或者去跳个广场舞40分钟。然后随着时间的推移。半年一年体重就慢慢的下来了。
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驻站医生29
擅长:全科
你好,减肥要严格遵守和养成“早吃好、午吃饱、晚吃少”的饮食习惯,其中“晚吃少”是减肥瘦身的关键!坚持晚饭后快步走半个小时以上,不吃甜食,进食速度要慢。
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合理的减肥可以配合适量有氧运动,但不能那么快见效,通过吸脂手术减肥的效果会更好。吸脂手术可以对脂肪进行精确定位,有针对性的减掉多余脂肪果。吸脂手术时可以自动避开血管及神经组织,有效的保证手术安全,并且术后肌肤平滑紧致。吸脂在精确瓦解人体多余脂肪的同时有效阻断脂肪细胞再生,术后不易反弹。由于它将体内的脂肪细胞数量减少了,而术后减少的脂肪细胞数量又不可能再度增加,所以效果是持久稳定的,是一种很好的减肥方法。吸脂手术后主要注意的是短期内局部创伤切口的保护,进行涂抹油膏,或者是纱布覆盖,在24小时之内有大量的渗出,但随着时间的推移,麻醉药会充分的排出体外。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥最好的方法可以到医美机构采取抽脂手术来进行减肥,也可以通过吸脂手术来进行减肥。抽脂手术和吸脂手术主要是在肥胖的部位就比较小的切口,利用负压的原理,把多余的脂肪和组织及时抽吸出来,达到比较好的瘦身以及减肥的目的,有必要者也可以到医美机构通过溶脂针剂来进行注射。在日常生活当中需要养成良好的作息和饮食规律,饮食当中要吃清淡的食品,不要吃油腻的食品,以免脂肪堆积。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

快速呼吸是能减肥,在一定程度上能够促进脂肪的燃烧。但是减肥的效果并不是特别的好,快速呼吸减肥主要是通过呼吸的方式让身体的血液循环从而达到燃烧脂肪的目的,这样燃烧脂肪的含量是比较小的。一般想要减肥最好还是通过多运动、少吃的方式比较好,平时要多喝水,加快肠道蠕动,能够将宿便排除在外,平时在饮食方面对于高热量的食物要少吃。建议:在运动方面尽量将自己运动的强度给提上来,只有加大强度才能够很好的起到减肥的作用。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

合理的减肥可以通过控制饮食和运动的方法,或者选择吸脂手术。在饮食上要合理进行控制,尽量避免暴饮暴食,应做到少吃多餐,同时要根据自身的情况选择一些合适的有氧运动,比如跑步、跳绳、游泳、打羽毛球等,能够消耗体内多余的脂肪,也能达到减肥和瘦身的目的,或者选择一些整形手术,比如激光溶脂手术或者抽脂手术,都可以达到瘦身的作用。要尽量避免吃高热量和高脂肪类的食物,应以清淡的饮食为主,在晚上睡觉时尽量不要吃食物。

王阳 副主任医师 整形美容 中国医学科学院北京协和医院 已帮助用户:0
擅长:形体雕塑(脂肪抽吸及自体脂肪颗粒注射移植、腹壁整形),鼻综合整形,面颈部整形美容,肿瘤整形外科,普通整形外科,各种瘢痕的整形治疗

减肥的方法到医美机构采取抽脂手术来进行减肥,也可以通过吸脂手术来进行减肥。抽脂手术和吸脂手术是在肥胖部位做比较小切口,利用负压的原理,把多余脂肪和组织及时抽吸出来,达到比较好瘦身效果,也可以通过溶脂针剂来进行注射,注射溶脂针之后,能用来改善肥胖症状,可以帮助脂肪尽快溶解掉。身体肥胖可能与不良饮食有密切的关系,在生活当中要控制饮食总热量,不要吃高胆固醇食物。

段伟强 主治医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:1.面部美容(双眼皮,眼袋,上睑下垂,隆鼻等);2.耳畸形矫正和耳再造;3.微小切口腋臭切除术;4.面部瘢痕整形修复和美容;5.脂肪抽吸和脂肪填充;6.注射美容术;7.先天畸形矫正 。

跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以结实全身肌肉,消除的腿部、臀部、腰部多余脂肪,使动作敏捷、稳定身体的重心,并能使全身肌肉匀称有力。从减肥的时间上看,减肥的最佳时间为饭后45分钟,跳到适量即可。一般来说,跳绳数量要掌握在中等强度,运动后脉搏数青年人每分钟不超过150次为宜,老年人以每分钟不超过110次为宜。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征