每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗

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每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生29
擅长:全科
病情分析:跑步不用天天跑,一周三次即可!但是仰卧踢腿可以天天做,不跑步时晚上睡前也可以做,因为强度不大,不会影响睡眠.指导意见:身体最难减的就是腿部,要想减肥做有氧是必须的,但是一定要达到量:把心率保持在正常心率的60%-80%,而且是保持这个频率30分钟.跑完步后仰卧,先把腿抬高与地面成90度角,单腿收回,然后再换另一条腿,反复做10-15分钟(频率不需要太快).很有效的以上是对“每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生18
擅长:全科
病情分析:您好,您现在身体肥胖,应该是由于在日常的生活中缺乏运动,频繁的吃零食,摄入的脂肪类食物过多等原因造成的指导意见:建议您在以后的生活中要注意控制自己的饮食,可以多吃一些水果蔬菜等食物,少吃油腻的食物,改掉吃零食的习惯,早起到户外跑跑步,晚睡前做做仰卧起坐等,会有效果的
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驻站医生16
擅长:全科
每天慢跑十分钟,能起到一定的消耗热量的作用,但是这个强度还达不到。如果想达到减肥的目的,需要达到一定的运动量,慢跑之后至少得在40分钟以上。以上是对“每天晚上慢跑十分钟能起到减肥的作用吗”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生26
擅长:全科
病情分析:每天用手掌拍打想减的地方,不用太用力不用太快但要时间长,一星期就有效了。指导意见:同时你现在还是每天晚上还是要清淡,同时你现在你也是可以做好瑜伽来调理的,同时可以联合左旋肉碱来减肥
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驻站医生7
擅长:全科
指导意见:慢跑十分钟太少了,至少需要慢跑半个小时以上,同时建议你减少饮食,不吃零食,饮食七分饱,晚上不吃主食,而且必须长期坚持,养成好的生活习惯。
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驻站医生6
擅长:全科
你好,要想减肥,需要长时间的运动。每天晚上慢跑40分钟以上,才能起到减肥的作用,关键是要控制饮食,减少食量,清淡饮食,避免垃圾食品。
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驻站医生22
擅长:全科
病情分析:你好,慢跑十分钟的话能起到一定作用的指导意见:平时还要注意不要吃甜食,不要吃零食,吃饭要细嚼慢咽,晚上要少吃
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每天晚上慢跑能够辅助减肥,但需要长时间坚持才能够达到减肥的效果。如果身材比较肥胖,通过慢跑的方式能够燃烧体内的脂肪,也能够达到减肥的效果,但需要长时间坚持。想要快速达到减肥的目的,通常可以采取光纤溶脂的方式,能够采取等离子光热效应使脂肪液化,并且通过代谢的方式将液化的脂肪排出体外,能够达到瘦身的效果。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

在早晨空腹慢跑20分钟一般并不可以快速减肥,快速减肥可以选择抽脂手术治疗。空腹慢跑20分钟可以起到辅助减肥的效果,但并不能快速减肥,如果想要快速减肥,可以到医院进行抽脂手术治疗。抽脂手术一般会利用负压吸引的原理,将身体多余的脂肪细胞抽出体外,从而达到快速减肥的效果。

戴海英 副主任医师 整形美容 海军军医大学第一附属医院 已帮助用户:0
擅长:腋臭、瘢痕疙瘩、注射美容、隆胸、微整形、开眼角、植发、激光美容、隆鼻、色素痣

利用针灸可以疏通经络加速皮下的脂肪燃烧,从而起到减肥的作用。针灸穴位的同时还可以用于调理肠道功能,有利于大便的排出,从而避免体内的热量增多,防止脂肪过多,在利用针灸减肥期间,还需要控制饮食,不要吃过于油腻的食物,避免减肥失败。平时还需要适当的去户外打篮球,以及跑步可以有效地燃烧体内脂肪,从而起到瘦身作用。

刘新海 副主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京潞河医院 已帮助用户:0
擅长:黑痣,疤痕,腋臭,面瘫,外耳畸形,瘢痕,疙瘩,肥胖

每天消耗300大卡是可以起到减肥的效果,但是要在饮食上控制食欲,每天的热量摄入不要超过300大卡就能瘦。一公斤脂肪等于7700大卡,如果说每天消耗300大卡热量,20天才能减掉两斤脂肪,要想更好的减肥,要控制饮食,不要暴饮暴食,养成良好的作息规律,多参加体育运动。

潘永源 主任医师 内科 首都医科大学宣武医院 已帮助用户:0
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少吃米饭能起到减肥的作用。米饭的热量比较高,摄入过量之后有可能会导致热量堆积,形成肥胖现象。但是需要注意,吃米饭的同时可以适当吃一些热量比较低的蔬菜、水果,可以补充丰富的维生素和碳水化合物。

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跑步机上快走一般需要坚持50分钟以上才能达到减肥效果。在跑步机上长时间快走也能达到燃烧脂肪的效果,但必须长期坚持,如果中途停断,可能还会导致体重反弹,爱美者到可以医院使用吸脂手术,利用吸脂管将身体多余脂肪吸出体外,达到瘦身效果。日常可以多食用低脂低热量的食物。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗