怎么瘦肚子和腰上的赘肉?

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没生孩子之前体型还是不错的,但是生完宝宝后其他部位恢复的还都不错,就是这肚子和腰上的赘肉怎么也去不掉,现在又到了夏天了,这么些的肉肉搞得我以前的那些性感的衣服都不能穿,想找一下能瘦肚子和腰上赘肉的方法。
医生回答 共7条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生1
擅长:全科
1、不要吃得太饱:一日三餐不可少,但也绝对不要吃到撑。饱腹感的确让人觉得满足,但是如果老是让胃处在吃撑的状态,胃壁肌肉得不到休息和回缩就会松弛,胃也越来越大,食欲和内脏脂肪都会随之增长。此外,务必摄入足量的纤维和蛋白质:纤维可以带走肠道的残余物质,同时促进内脏运动,是锻炼内脏消化能力最好的食物,而蛋白质是人体合成肌肉的主要来源,如果摄入不足造成肌肉弱化,也就再没力气托住内脏,只能松懈下垂。2、晚上不要吃夜宵:随着夜生活的丰富,很多人都养成了吃夜宵的习惯,而也许就是这个习惯导致你的肚子越来越大。想要减掉大肚腩就一定要保持均衡的饮食,一定要戒掉吃夜宵的习惯。专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖,因此6点之后最好不要进食,让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空,这样腹部才不会囤积脂肪,也才可能拥有平坦的小腹。3、多喝水,少喝碳酸饮料:起床时,喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水,能够促进肠胃的蠕动,把体内的垃圾、代谢物排出体外,减少腰部赘肉出现的机会。正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水,要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水,否则会由于渗透作用,稀释血液,导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外,要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。4、坚持做仰卧起坐:要想达到减腹部赘肉的目的,每天练习仰卧起坐是一个不错的瘦腰方法。但要注意控制节奏,避免一开始就做次数过多,要慢慢增加次数,否则会导致肌肉酸痛。同时要注意,控制发力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。在对腰部两侧赘肉消除方法认识后,消除腹部赘肉的时候,都是可以按照以上方法进行,不过对这些方法使用,也是要长期进行,而且腹部赘肉消除后,在饮食上也是要合理安排,这样对自身健康有很好保护,同时也利于身体各方面发展。5、慢跑减腰腹:慢跑等有氧运动能显著减少腰部脂肪,并能改善由此带来的心脏病和糖尿病的风险因素。慢跑能够锻炼到腹肌,有助于消除腹部的脂肪,尤其适合有“将军肚”的人,需要循序渐进,开始的时候时间不要过长,路程耶不要过远,慢慢地增加时间与路程,如此,减肥效果才会更好。6、拍腹按摩:两手五指并且稍微弯曲,手形呈“芒果”的形状,左右手交替空心掌扣击腹部,最好在每天早晚散步的时候,连续有力有节奏地扣击。按摩减肥法近年来非常的流行,按摩可提高皮肤表面的温度,消耗能量,促进肠道蠕动,同时减少肠道对营养的吸收。取适量摩素产品在腹部涂抹均匀,然后双手手指放在肚子上,然后把肚脐作为一个中心点,两手手指分别在肚脐两边,以逆时针或者顺时针的方向打圈按揉腹部两侧,两边各按50次左右,注意要控制好力度,不能过度按压。每天坚持按摩,可以促进肠胃的蠕动,帮助推动代谢物的排出,改善便秘。这样就能够激活腹部皮下脂肪,加快腹部脂肪的分解与吸收,并且慢慢地消耗掉,这样就达到瘦腹的作用。
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驻站医生21
擅长:全科
想减少肚子和腰上的脂肪,需要增加腰部的活动量。游泳作为健身的方式,因为它简便易行,还可以洗澡,一举两得。蛙泳是最好的游泳姿势,因为它能锻炼全身所有的肌群。您刚开始的运动量可以由小到大,从30分钟开始,每天增加5分钟,直到1个小时。每次游一个来回,不刻意追求时间的长短。游完一个来回之后,有些累的话,就在水中走一个来回。因为水中的阻力是空气中阻力的30多倍,在水中散步的效果要比在陆地上散步的效果要好,而且在水中散步还能减轻运动引起的迟发性肌肉酸痛。在游到岸边的时候,借助水中的浮力,做20几个引体向上。总之,在水里的时间充分运动起来,以达到有氧锻炼的目的。游泳时间的长短要根据当日自己的身体状况决定,不舒服的时候也要游半个小时,状态好的时候至少四十分钟,每周至少五次。不游泳的几天里,也抽空进行锻炼,如散步、慢跑、上下楼梯等。
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驻站医生27
擅长:全科
中医按摩减掉腰腹部赘肉:1、刺激腰背穴位:腰部穴位有:带脉穴,位于第十一肋顶端,与肚脐同高度;腹洁穴,位于顺乳头线往下,比肚脐低3厘米处的位置。背部穴位有:京门穴,位于第十二肋骨顶端;志室穴,位于第二腰椎突起向下5厘米处。用拇指、食指,或二三指按揉、点捏、掐压这些穴位及其有关的肌肉。2、捏揉按摩腰部带脉:带脉位于带脉穴一带,系腰最细处。经常按摩此一经脉,减腰肥效果甚好。可从前后两个方向,用双手两边按捏、揉点、提拿带脉。3、按摩刺激腹部肌肉:若以强烈的刺激,按揉腹部的腹直肌和肋腹肌肉中的腹斜肌,也能使腰部减肥并纤细。具体手法,同按摩腰部带脉相同。以上是对“怎么瘦肚子和腰上的赘肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生5
擅长:全科
病情分析:你好,一、饭后起立。吃饭之后切忌窝在那里不动,这时候是最容易堆积脂肪的。站起来走走,做做家务,对身体也有好处。二、采用腹式呼吸。也就是吸气鼓肚子,呼气收肚子,不论站着或者坐着都要收紧小腹。一开始不习惯,慢慢就好了。指导意见:但是绝对行之有效。我看电视上赵之心说,其实细胞是有记忆的,仰卧起坐不一定会运动到小腹,但是它会让细胞知道这里不适合囤积脂肪。个人觉得虽然有点那个,但是效果确实可以肯定。以上是对“怎么瘦肚子和腰上的赘肉?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
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驻站医生8
擅长:全科
病情分析:你好,这样的情况不要去相信那些什么减肥药什么节食或者单纯吃什么之类的减肥法指导意见:注意积极的锻炼和饮食管理来减肥为好。锻炼建议要有一定的强度。注意坚持,然后注意多点青菜水果、粗粮等。少些主食,少吃过油腻的。不吃零食宵夜为好。一定不要节食。
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驻站医生9
擅长:全科
病情分析:就是这肚子和腰上的赘肉怎么也去不掉,现在又到了夏天了,这么些的肉肉搞得我以前的那些性感的衣服都不能穿,想找一下能瘦肚子和腰上赘肉的方法指导意见:平时做做仰卧起坐,这样很快能够消除腹部脂肪的,还有俯卧撑,就是需要检查,祝你早日锻炼成功
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驻站医生2
擅长:全科
病情分析:消除赘肉就是减肥,现在是一个公众话题的,也没有好的办法的,考验的就是自己的毅力。指导意见:这个无非两个原则的,一个控制嘴巴,一个迈开腿,亘古不变的原理,烧烤煎炸的不要吃,一定要坚持。
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减肚子和腰上的赘肉一般需要在医生的指导下,通过抽脂手术的方法治疗,症状就会得到改善。抽脂手术主要是通过负压吸引的方法,将局部多余的脂肪抽出来,减少脂肪量堆积,从而可以达到迅速瘦身减肥的目的,还能让身材变得更加的苗条。爱美人士出现这种情况,可能是长时间的久坐导致的,也可能跟家族遗传因素或者缺乏运动锻炼有一定关系,肚子上和腰上的赘肉就会堆积越来越严重。平时生活中经常参加体育锻炼,遵医嘱穿塑身衣物,饮食清淡。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

肚子和腰上的赘肉通常可以选择抽脂手术的方法减掉,效果比较理想。抽脂手术一般是采取外科手术的方法,然后在比较隐蔽的地方做一个切口,并且将吸脂器插入到皮下脂肪层,然后利用电动负压的吸力,能够将皮下多余的脂肪进行抽出,从而可以达到瘦肚子和瘦腰的效果。但要避免一次性抽脂过多。

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擅长:任冲教授,从事整形美容行业二十余年,北京市首批美容外科注册执照的持有者(美容外科注册医师)。现任卫生部北京中日友好医院整形外科副主任医师,1997年毕业于北京医科大学临床医学专业,同年至中日友好医院整形外科工作至今,2005年协和医科大学整形外科专业硕士毕业,2007年日本东京大学附属病院形成外科访问学者。 师从中国著名整形专家张书云教授、宋业光教授、马海欢教授、光岛勋教授。在双眼皮、失败双眼皮修

可以通过局部注射溶脂针的方法减肚子和腰上的赘肉,还可以通过抽取脂肪的方法进行减肥。注射溶脂针通常可以溶解体内多余的脂肪,而且还可以促进体内的油脂排出,从而可以起到瘦肚子已经瘦腰的效果。如果注射溶脂针效果不理想,也可以选择抽取脂肪的方法进行改善,通常就是抽取肥胖部位多余的脂肪,可以达到较好的减肥效果。平时还要改善饮食结构,另外也要养成良好的排便习惯,还要避免长时间久坐或久卧。

章庆国 主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:外耳再造,小耳畸形,招风耳,杯状耳,面部皱纹,眼袋,上睑皮肤松弛

瘦肚子通常可以打溶脂针,也可以进行抽脂手术。注射溶脂针的方式能够将肚子中多余的脂肪溶解掉,从而能够达到比较好的瘦身效果,对于肚子比较肥胖的症状能够起到改善的作用。而进行抽脂手术的过程中,采取负压吸引的方式,能够将体内多余的脂肪吸收,从而达到瘦肚子的目的。在做完手术之后,就要做好局部的保养工作,避免暴饮暴食,也尽量不要进行剧烈的运动,以免会影响到整体瘦肚子的效果。

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瘦小肚子和腰上的赘肉可以选择运动的方式改善,并且也可以做腰腹抽脂。运动可以选择转呼啦圈或者是慢跑,从而促进脂肪燃烧。如果感觉效果不是特别的理想,可以做腰腹部抽脂,可以将局部多余的脂肪抽出改善肥胖问题,并且还能够使身材变得更加完美。治疗期间需要注意控制饮食,少吃热量比较多的食物。

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可以快速去除腰部赘肉的方法有很多,可以做腰部抽脂手术,这种方法效果都很不错,见效也很快,而且安全性比较高。手术时要在腰部的适当位置做一个小切ロ,利用真空负压设备,从切口部位抽取多余的脂肪,以此来达到减肥的目的。在抽取脂肪的时候,会避开腰部重要的神经和血管,一般不会对腰部造成严重的损伤,安全性比较高,形成的伤口随着时间的推移会逐新淡化,效果比较自然,术后注意合理的饮食,减肥的效果通常可以长久保持。建议求美者到正规医美机构进行抽脂手术,注意饮食要清淡为主,多吃新鲜蔬菜水果,少吃油腻的以及含糖量高的食物,避免暴饮暴食。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。