每天坚持跑步瘦腿吗?

会员133045344 已回复
我想瘦瘦腿!问一下,每天跑步会瘦吗?坚持多久会有成果?每天最少跑多长时间?慢跑还是中速跑?谢谢!:
医生回答 共9条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生6
擅长:全科
病情分析:你好,跑步对于全身的减肥都是有效果的,包括腿部,但是要想瘦腿,还需要配合饮食。指导意见:首先,每次跑步需要半小时以上,跑步速度保持在中等就可以,过慢过快都起不到效果,此外,你还可以将跳绳,游泳相结合,效果等号;其次,你需要配合饮食,在保证营养供给的情况下,减少碳水化合物的摄入,即米饭馒头等,并增加蔬菜水果的摄入。 以上是对“每天坚持跑步瘦腿吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生3
擅长:全科
病情分析:你好,需要美腿美臀的是需要平时在活动当中锻炼的,比如上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。指导意见:坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,这样可以锻炼小腿线条。散步的时侯走路的时候加快速度,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路,经过锻炼会有个苗条的身材哦;祝你如愿。
有用0
驻站医生14
擅长:全科
病情分析:运动肯定对身体有好处,尤其是身体肥胖,运动得当会有瘦腿的功效,但是要结合膳食的管理。、指导意见:这个年龄坚持每天运动40分钟,当然慢跑最好,提倡开始的时候循序渐进,逐渐增加强度的有氧运动,不仅可以瘦腿,还能促进生长发育。以上是对“每天坚持跑步瘦腿吗?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生11
擅长:全科
病情分析:坚持跑步可以起到瘦腿的作用,但是太大效果不会有,因为跑步了会增加肌肉。这个是要多注意的指导意见:可以多跑步的,同时要合理饮食,保持好的生活规律,不过也不要太在意这个了,要不然对自己也是一种伤害。
有用0
驻站医生13
擅长:全科
病情分析:你好!~瘦腿跑步可能起不到什么作用,瘦腿的话尽量做压腿锻炼,但是跑步可以让腿部更结实。指导意见:多运动是有好处的,增强患者体质和体能,尽管可能会使腿部增粗,但是有助于健康,结合踮脚和压腿锻炼
有用0
驻站医生28
擅长:全科
病情分析:经常跑步锻炼腿部肌肉会相应发达,不可能瘦腿,还有可能粗壮一些。指导意见:如果身体肥胖脂肪多,可以经常跑步锻炼,每天至少中等速度跑步10-15公里,半年后即可成功减肥。
有用0
驻站医生16
擅长:全科
病情分析:长期坚持体育锻炼的话对于身体的恢复啊塑形啊什么的都是有一定的帮助的指导意见:没什么大碍,慢慢来吧,注意多休息多锻炼是可以很好的改善症状的,其余的问题不会很大
有用0
驻站医生1
擅长:全科
男性,16岁咨询,每天跑步会瘦腿吗?没好看的电视名字,如果能推不叫胖,脂肪较多的话,每天跑步是可以瘦腿的,坚持每天跑步至少三个月以上才能看到效果。
有用0
驻站医生9
擅长:全科
病情分析:你好,这个确实是可以瘦腿和紧致皮肤。指导意见:至于多久就要看你坚持的情况。和锻炼的程度,但确实有作用。
有用0
相关问答

每天坚持半小时到一个小时以上的慢跑能瘦腿,但是也需要根据腿部肥胖的严重程度决定。如果腿部肥胖的情况不是特别严重,通常每天坚持慢跑半个小时左右能够达到瘦腿的效果,如果腿部肥胖的情况比较严重,需要每天坚持慢跑一个小时左右。如果腿部肥胖的情况比较严重,也可以通过注射瘦腿针或者是做抽脂手术。

路会 副主任医师 整形美容 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:鼻整形,太阳穴下颌角颧骨下巴整形,乳房整形,眼部整形,吸脂体形雕塑,肉毒素胶原蛋白玻尿酸美容,发明了预防膨体(膨化聚四氟乙烯e-PTFE)术后感染的方法--国际整形美容外科学界公认的难题,发明了双隆鼻器隆鼻法。

想要跑步腿不粗还瘦腿可以在跑步之前做好提前的热身运动,也需要控制好运动量。腿部如果比较粗,可以通过跑步的方式改善,是常见的一种有氧运动,提高身体免疫功能的同时起到减肥瘦腿的功效,不过应该长时间坚持,应该提前做好热身,避免跑步的时候肌肉受到损伤。严重的时候选择吸脂手术治疗,在局部做一个小的切口,把多余的脂肪组织抽吸出来,最后进行缝合。控制食物的总热量,多吃新鲜水果蔬菜,多喝一些热水。

杨晓楠 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:582
擅长:精细面部注射美容:肉毒素(除皱、瘦咬肌、瘦小腿)、透明质酸(充填鼻唇沟、泪沟、隆鼻、隆下颏、丰苹果肌、丰唇);自体脂肪移植轮廓雕刻面瘫综合治疗、瘢痕综合治疗,嗨体去颈纹,半永久美容。

瘦腿可以注射溶脂针,同时也可以做抽脂进行改善达到瘦腿效果。溶脂针注射在脂肪层,快速溶解皮下的脂肪,随着新陈代谢排出体外解决脂肪堆积,达到瘦腿的目的,操作比较方便和快捷,如果脂肪堆积过多可以做抽脂,利用先进的仪器。通过负压的方式,插入吸脂管,把腿部多余脂肪抽出体外,属于先进的减肥方法,可以作用于身体的各个部位。建议求美者生活中也可以参加体育锻炼,避免长时间久坐,少吃一些高热量高脂肪的食物,定期到正规医美机构进行复诊。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

跑步瘦腿通常都会长肌肉,可以通过光纤溶脂的办法瘦腿不长肌肉。一般在跑步的时候会消耗体内的脂肪,因为会运用到肌肉组织,通常会导致肌肉组织比较发达,可以通过光纤溶脂的方法,将腿内的脂肪利用脂肪溶解技术进行均匀液化,然后被身体代谢掉,通常可以快速瘦腿,而且也不会增长肌肉。

吕仁荣 副主任医师 整形美容 山东省立医院 已帮助用户:17
擅长:乳房的整形与重建、腹壁的整形与体型雕塑,头面部美容整形、面部血管瘤及色素痣和瘢痕的修复和烧伤后期的整形与修复及唇裂和唇裂术后继发畸形等常见疾病。

跑步腿不粗还瘦腿选择有氧运动,比如慢跑或者是快走,也可选择抽脂手术治疗。如果腿部比较粗,多数是脂肪堆积引起的,通过有氧运动能够起到辅助消耗热量和脂肪的作用,有利于改善腿粗的现象,如果严重的情况下,也可以选择抽脂手术能够将脂肪排出体外,达到良好的瘦腿效果。术后可能会有肿胀和疼痛的现象,要采取冰敷的方法改善。平常最好不要做剧烈运动或者是劳累过度,保持合理的饮食习惯,防止出现肥胖。

朱淼 副主任医师 整形美容 上海交通大学医学院附属新华医院 已帮助用户:0
擅长:擅长整形美容外科手术、激光皮肤美容治疗以及慢性难治性创口、创面的治疗。包括各类重睑术、软骨融鼻,微创隆胸术,毛发种植,私密整形,抽脂术,光子嫩肤,激光去红、脱毛、去斑、去痘坑痘印、去瘢痕。胰腺癌 胆管细胞癌 胃癌 肠癌伴肝脏转移 原发性肝癌 后腹膜肿瘤在内的手术、放化疗、免疫治疗、靶向治疗以及中医药治疗

跑步会刺激小腿肌肉的增生,影响瘦腿针的效果,最好注射瘦腿针15天后在进行跑步。瘦腿针从专业上来讲就是a型肉毒毒素。其原理是可以放松肌肉,是切断运动神经以及肌肉的接触点,从而减少乙酰胆碱的释放,减少肌肉的收缩。那么,肌肉的收缩会减少废用性萎缩,所以这块肌肉会变瘦。那么瘦小腿所注射的肌肉就是腓肠肌的内侧头或者外侧头。跑步会刺激小腿肌肉增生,影响效果,最好注射15后在跑步。注射瘦腿针一定要去正规医美机构,注射后要避免吃辛辣刺激性食物,避免局部沾水,同时忌烟酒。

李海东 副主任医师 整形美容 中国医学科学院整形外科医院 已帮助用户:0
擅长:擅长 颌面外科手术,下颌角截骨整形,颧骨截骨降低手术,颏部截骨加长或者缩小,上下颌骨截骨迁移或者后推,面部截骨牵引手术。面裂修复,唇裂及唇裂继发畸形三维定向修复。唇隐裂无痕迹内切修复。厚唇修薄,微笑唇手术,m唇形成手术。 膨体耳软骨隆鼻手术,肋骨鼻手术。巨痣扩张器治疗。重睑及修复(全切、埋线、微创)、眼角开大、眼袋、隆鼻、隆颏、瘦脸、除皱、肉毒素注射; 吸脂塑形;面部脂肪充填、吸脂瘦身、脂肪注射丰胸。唇裂修复手术,唇裂鼻畸形功能修复,唇裂微创修复,失败唇裂矫正修复