自从来了广州胖了很多,我该如何减肥瘦身?

会员133043415 已回复
自从来了广州工作以后,我就爱上了广州的美食,常常暴饮暴食,一天可以吃很多餐,胃口很好,两个月已经胖了30斤,有时候会觉得自卑,有什么快速又健康有效的减肥方法呢?
医生回答 共8条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生23
擅长:全科
朋友你好,有效方便的减肥方法重要的是养成好的生活习惯。养成了好习惯,你就可以既有效又方便地瘦下来。1、合理安排三餐:早餐要吃饱,要注意营养,还可以适当增加蛋白质丰富的豆制品和奶制品。午餐八分饱,可以吃一些新鲜蔬菜、鱼类和瘦肉。晚餐要吃的清淡和容易消化。不要吃夜宵,吃夜宵很容易导致肥胖。2、饮食要遵循“三低一无”原则,即低糖、低盐、低脂肪、无酒精。不要吃油炸食品,少吃零食,特别是在看电视、看电影的时候持零食,这样很容易吃过多。少喝饮料,多喝水。3、养成定时做运动的习惯。不一定要很剧烈的运动,可以选择一些比较轻松的运动,如慢跑、做操。每天坚持四十分钟左右。运动可以提高我们的身体消耗,燃烧脂肪。4、不要采用不合理的减肥方式,比如节食。这样更容易产生暴饮暴食的情况。养成定期排便的习惯,让体内的毒素排出去。以上是对“自从来了广州胖了很多,我该如何减肥瘦身?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生25
擅长:全科
你好,好的减肥方法肯定少不了运动锻炼以及饮食控制。运动上,适当的每天选择一项运动来进行,例如跑步、跳绳、骑自行车等,每次坚持四十分钟左右,这样就能够达到燃烧脂肪的目的。此外,日常的饮食也注意加以控制,尽量不要吃煎炸、油腻的高热量食品。减肥是需要保持足够耐心的,只要长期坚持,才能取得好效果。
有用0
驻站医生16
擅长:全科
病情分析:您好,您这种情况加强锻炼,晚餐少吃一些就可以了。必须得好好锻炼。指导意见:建议您最好还是每天至少锻炼三十分钟以上,晚餐少吃一些应该是可以减肥的,但是必须坚持。以上是对“自从来了广州胖了很多,我该如何减肥瘦身?”这个问题的建议,希望对您有帮助,祝您健康!
有用0
驻站医生20
擅长:全科
先生您好,减肥方法有多种,其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食,每天要少吃多餐,多吃水果以补充每天所需的维生素,还要控制每天的饮水量,最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程,重在坚持。
有用0
驻站医生17
擅长:全科
你好,肥胖的原因很多,但基本上是由不健康的饮食习惯和不良的生活方式造成代谢缓慢导致摄入的热量多于消耗的的热量在体内转化成脂肪而造成的。那么关于你的情况,我建议你首先要控制饮食,需要采取有效的饮食搭配和控制加上合理的运动。
有用0
驻站医生21
擅长:全科
您好,减肥有很多种方法,如:吸脂手术,吃减肥药,中医针灸,穴位按摩,控制饮食,运动锻炼等。那么根据你的描述,我建议你采用控制饮食+运动锻炼是最健康最有效的减肥方法。
有用0
驻站医生15
擅长:全科
您好!减肥建议最好还是科学减肥,一般不会反弹,平时注意多跑步,游泳。做仰卧起坐,注意饮食调理。多吃水果蔬菜,清淡饮食,少吃油腻高脂肪的食物。
有用0
驻站医生13
擅长:全科
如果你现在发胖比较明显,并且表现为腰部腹部肥胖,你这是内脏脂肪含量比较高,和你的脂肪代谢异常有关系,你需要查一下胰岛素,血糖,血脂
有用0
相关问答

减肥瘦身一般可以通过调整饮食结构的方法进行改善,也可以到医院做抽脂手术减肥。在减肥期间可以吃一些蔬菜和水果,对减肥有一定的帮助作用,尽量不要吃高脂肪的食物。如果身体过度的肥胖,也可以通过抽脂手术的方法进行改善,可以把体内多余的脂肪抽出体外,从而达到瘦身的功效。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

风油精通常不可以减肥瘦身,可以采取运动的方式或者抽脂的方式减肥瘦身。通过运动的方式能够帮助身体消耗多余的热量和脂肪,而且还可以促进胃肠的蠕动,帮助肠道消耗多余的质量和热量,从而达到减肥瘦身的作用,若是想要尽快减肥,还可以采取抽脂的方式,能够将体内多余的脂肪抽出体外,从而达到迅速减肥的目的。抽脂减肥之后一定要做好局部的保护措施,短时间之内不可以做剧烈的运动,而且还需要穿瘦身衣。

卿勇 副主任医师 整形美容 四川大学华西医院 已帮助用户:0
擅长:擅长鼻部整形(如歪鼻、鞍鼻、驼峰鼻、鹰钩鼻,蒜头鼻等复杂鼻畸形的矫正)及眼部整形(如重睑、上睑松弛、切眉、提眉及眼袋等)。在乳房整形(如隆胸、垂乳、巨乳及乳头内陷等)、会阴部整形(处女膜修复及阴道松弛等)及脂肪抽吸与脂肪回植方面经验丰富。在瘢痕整形、痣切除及体表软组织肿瘤、先天畸形、体表血管瘤、皮肤软组织损伤及褥疮治疗、大面积烧伤的救治方面经验丰富。

姜和苦瓜减肥瘦身,姜和苦瓜进入人体之后,会经过一系列的质变产生一种与胰岛素极为相像的物质,可以达到降低血糖的作用。还有助于延缓身体对脂肪的吸收,而它含有的有机酸可以促进钙质的吸收,提高基础代谢率。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

快速减肥瘦身多数可以通过埋线减肥或者是酷塑冷冻溶脂的方法,严重的情况下可以进行抽脂手术。若是经常久坐久站,或者是吃一些高热量和高脂肪的食物多吃,会导致身体出现肥胖的现象,选择埋线减肥或者是酷塑冷冻溶脂,效果是比较好的。如果减肥后效果不是很好,并且要达到优质的效果,也可以选择抽脂手术,有利于降脂肪排出体外。日常吃一些清淡容易消化的食物,每天适当的做一些简单的家务或者是运动锻炼,有利于控制体重。

鲍世威 副主任医师 整形美容 北京医院 已帮助用户:68
擅长:擅长各类整形外科疾病的诊治、美容外科手术及激光治疗,包括:面部美容手术,如个性化重睑术、眼角开大术、隆鼻术、眼袋切除术;微创注射美容:肉毒素除皱瘦脸,玻尿酸注射;假体隆胸术;脂肪注射隆胸术;酒窝再造术;体表肿瘤的切除及修复;增生瘢痕及瘢痕疙瘩治疗;微创腋臭根治术;吸脂塑形术;激光祛痣、激光脱毛、光子嫩肤、点阵激光祛痘痕等。

网上的减肥瘦身汤不可信,减肥可以选择抽脂手术。抽脂减肥目前是一种比较火的减肥方法,抽脂减肥就是一个小型的手术,其是通过吸引器来吸取身体中的脂肪。吸脂手术是利用器械通过皮肤小切口伸入皮下脂肪层将脂肪碎块脂出以达到吸收脂肪的目的方法,适用于体态整形。在麻药后灌入水及药物,让抽脂部位的脂肪细胞膨胀起来,再插入吸管抽脂。建议:术后要注意放松心情,避免过多的心理压力,保证充足的睡眠。同时,也要注意避免吃过于油腻的食物。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化

减肥瘦身的方法是加强户外运动锻炼,并且还可以通过做抽脂手术的方法减肥。身体肥胖不仅会影响到个人的身材美观,而且还有可能会影响到个人的身体健康,因此还需要多做一些户外运动锻炼,通常能够消耗体内的脂肪移植热量,从而能够达到较好的减肥瘦身效果,另外也可以做抽脂手术,能够将多余的脂肪组织抽出来改善身体肥胖的情况,而且还能够达到立竿见影的减肥瘦身效果。还要避免吃一些容易导致身体发胖的食物,否则会影响到减肥的效果,还有可能会导致体重反弹。

林煌 主任医师 整形美容 首都医科大学附属北京安贞医院 已帮助用户:0
擅长:擅长:色素痣、眼周美容整形和激光治疗面部色素性变化