男生每天摄入多少卡路里不会胖?

会员133043292 已回复
我基础代谢是1486大卡.那么我应该摄入多少卡路里才可以保持体重.2500大卡到3000大卡怎么样?:
医生回答 共2条医生回复 因不能面诊,医生的建议仅供参考
驻站医生28
擅长:全科
病情分析:你好,你说的这个情况要看这个摄入的这个卡路里多少和这个运动的时候消耗多少的了指导意见:所以这个是没有这个硬性规定了额,多摄入这个热量的话但是运动很多也不会长胖度了额
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驻站医生24
擅长:全科
病情分析:你好,可以保持2700kj左右的正常的摄入量。指导意见:关于体育运动也是需要看强度,但是只要能坚持下来就很好。
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相关问答

每天摄入1500卡路里,要采取科学的减肥方法。减肥期间要注意多运动锻炼,而且还要控制个人的饮食,以清淡的食物为主,避免暴饮暴食,能够达到减肥的效果,但是需要长时间的坚持。如果想要快速的瘦下来,也可以做抽脂手术,能够将局部多余的脂肪抽出体外,可以达到快速减肥的作用。

夏德林 主任医师 整形美容 重庆医科大学附属第二医院 已帮助用户:0
擅长:口腔颌面外科常见病的诊治。

一天正常的摄入量在1200至1500大卡之间,想减肥就要低于这个量,只有摄入量减少,才能逐渐消耗储存能量,脂肪含量多、油腻、糖分高等食物尽量少吃或不吃,适当增加水果、蔬菜、粗粮等食物摄入,补充膳食纤维,可增加饱腹感,延长消化时间,促进肠道蠕动,促进体内代谢物排出,每天还要进行有效运动,消耗多余能量。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一个健康的成年女性每天需要摄取1800~1900卡路里的热量,男性则需要1980~2340卡路里的热量。成人每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能,即使躺着不动,身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。基础代谢消耗会因个体间身高、体重、年龄、性别的差异而有所不同。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用,但是如果要减肥,最好每天消耗400到500的卡路里的热量。但是一般来讲运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动,比如慢跑、游泳等。减肥的时候早饭一定要吃,午饭要适量,晚餐半饱,饭后不要立即进行运动。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

要想达到减肥的目的,每天通过运动要多消耗500千焦耳的热量,这样一个月就能减掉5-10斤的体重,还有可能会更多,要根据个人的体质。运动方式不一样消耗的热量也会不一样。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一克碳水化合物产生的热能等于4大卡,也就是4000卡路里。卡路里是热量单位衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。按专业上的说法,1个单位量的卡路里能使1克的水上升摄氏1度。

龚新宇 副主任医师 内科 中日友好医院 已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病